Хочу быть стройной, здоровой, энергичной! Хочу ловить кайф от жизни и от всего, что делаю! Хочу избавиться от недовольства собой! Каждый из нас так думает. Мы пробуем разное, чтобы достичь желаемого. И чаще всего «срываемся» — в праздники. Переедание – знакомо, не правда ли? На подсознательном уровне срабатывает программа из детства — «в праздники можно все!»

 

Именно бесконтрольное поглощение пищи становится причиной переедания. В итоге на весах лишние килограммы, в голове муки совести и раздражение на саму себя. В теле ощущение тяжести от обилия пищи и от большого количества токсинов.

Как не переесть и не «отравить» себя, если вечером планируется застолье?

1. Начните день с более долгой и активной зарядки, чем обычно. Это ускорит метаболизм.

2. С утра обязательно позавтракайте. Омлет с сыром – хороший выбор, зелёное смузи или салат из зелёных листьев и трав заранее активизируют вторую фазу детоксикации.

3. За 30-40 минут до праздничного стола выпейте пару стаканов тёплой воды с лимоном. Ощелачивание облегчит работу поджелудочной железы и печени.

4. Отдавайте предпочтение рыбе, овощам, зелёным салатам. Специи усилят процесс пищеварения.

5. Если всё же переели – выпейте ферменты. Заранее положите их в сумочку. Если на следующий день на весах плюс 1 кг — не ругайте себя! Большая часть этого веса — вода. Особенно, если съели много углеводов и соленого.

Переедание — это такой же стресс для организма, как и голодание.

Снизить риск неприятных последствий от переедания поможет разумная физическая нагрузка и возвращение к сбалансированному питанию.

 

Какие продукты лучше включить в свой рацион для восстановления после излишеств?

  1. Щелочное питьё натощак – тёплая вода с лимоном или тёплая щелочная вода.
  2.  Хорошо с утра выпить горячую воду с половинкой чайной ложки куркумы и поперчить этот напиток. Куркума — активатор второй фазы детоксикации.
  3. Пшенная каша хорошо впитает, накопившуюся воду. Добавьте в кашу шрот расторопши (помощь печени).
  4.  Рис басмати «соберёт» слизь.
  5.  Много листовых салатов, овощи – особенно все видыкапусты. Травы, например, базилик наладит пищеварение и защитит печень от тяжёлых металлов и пестицидов.
  6.  Гранат – источник витаминов С, В6, железа и различных фруктовых кислот. Ускорит выведение вредных веществ. Активизирует вторую фазу детоксикации печени и метаболизм.
  7. Цикорий. Богат полисахаридами, инулином, витаминами, горькими и дубильными веществами. Избавляет печень от токсинов. Желчегонный эффект. Ускоряет обмен веществ.
  8.  Травяные чаи с листьями брусники (мочегонное действие), зверобоем и имбирем (улучшают работу печени).

Лишний вес – это не результат одноразового переедания. Постоянное переедание — вот причина многих разочарований и заболеваний.

3 ошибки, которые мешают добиться своего “идеального” веса и сохранять его.

 

Ошибка №1. Эксперименты с диетами по советам подружек.

Садиться на белковую диету, которую разрекламировала коллега, похудевшая за месяц на 10 кг, крайне неразумно. Мы все разные по генетике, конституции, наличию или отсутствию проблем со здоровьем, образу жизни и стрессоустойчивости. В случае с диетами работает принцип “Что русскому хорошо, то немцу — смерть”.
Важно знать, что вы едите и зачем, функции каких органов и систем восстанавливаете и оздоравливаете. Когда вы вооружены знаниями и питаетесь осознанно, достичь своего “идеального” веса становится легче. А приятным бонусом к похудению будет хорошее самочувствие и прилив энергии.

 

Ошибка №2. Стремление быстро похудеть к какой-нибудь дате.

Экстренное похудение — стресс для организма. Любой стресс нарушает работу гормональной, иммунной, нервной и пищеварительной систем. Злоупотребление экспресс-похудениями приводит к дисбалансу по всем “фронтам” и к нарушению обменных процессов. Тело не понимает, что от него хотят, и после быстрого похудения начинает так же быстро накапливать жир про запас.

Предлагаю не суетиться и не прыгать из одной крайности в другую. Давайте любить себя и свое тело, относиться к нему бережно и внимательно. Ведь мы прекрасно знаем все “даты” и можем подготовиться к ним заранее.

Лучший выбор — 80% времени питаться правильно, а 20% позволять себе всякие милые глупости для удовольствия.

 

Ошибка №3. Искажение цели.

Есть два подхода.

Первый: “Хочу похудеть, потому что это модно и все худеют”.

Второй: “Хочу быть стройной, здоровой, молодой, полной сил и энергии”.

В первом случае мы совершаем ошибки 1 и 2: собираем противоречивую информацию в интернете и у подруг и бросаемся из крайности в крайность — пробуем тысячу и один способ легко сбросить вес, очаровываемся и разочаровываемся, строим планы, которые не сбываются. В результате мы злимся, теряем веру в себя, а часто и прекращаем попытки обрести “идеальный” вес. Миримся с отсутствием энергии и уговариваем себя, что все так живут.

Во втором случае мы ищем врача, которому доверяем, и вместе с ним выстраиваем новый образ жизни. Постепенно меняем свои привычки, открываем для себя новые блюда, новые вкусы, новые знания о себе. Такое совместное путешествие приносит в жизнь легкость и радость. Мы начинаем кайфовать от здоровой, сбалансированной пищи. Мы худеем гармонично, сохраняем мышечный тонус, ровное эмоциональное состояние, красоту и здоровье.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.