Катя Янг

Весной так хочется сбросить все лишнее, что набрали за зиму, почувствовать прилив сил, хорошо выглядеть. Для правильного пищеварительного процесса очень важно, чтобы тарелка радовала глаз: добавляйте в каждый прием п …

Хочу вас погрузить немного глубже в такой инструмент, как ароматерапия. Ведь кроме расслабляющего действия, она также может быть эффективна в комплексной работе по улучшению белкового обмена, снижению ур …

Понедельник – день тяжелый? А должен быть легкий! Ведь позади у вас как минимум один выходной. Если ваш понедельник тяжелый и непродуктивный, значит, либо вы провели его не в восстановительном режиме – взвалили на себя …

Клетчатка – это волокна, которые содержатся преимущественно в продуктах растительного происхождения. Это самая грубая часть растений: листовая зелень, кожура овощей и фруктов, которые организм не может переварить. Растворимая клетчатк …

Если вы хотите избежать застоя желчи и многих неприятных симптомов, которые появляются, когда печень перегружена, нужно позаботиться об изменении рациона.   Какие продукты любит печень?   Крестоцветные. Кро …

Зимой нам необходимо питание, которое придаст организму сил и бодрости, без образования избыточного жира на боках. Конечно, оно должно быть вкусное и лёгкое в приготовлении, чтобы не пришлось проводить много времени у плиты. А ещё не …

Вы не раз слышали, что перекусов в питании желательно избегать. Но есть категория людей, которым они нужны на период адаптации к новому типу питания либо по состоянию здоровья на лечебных протоколах.   Какие это состояния …

Желчь производится гепатоцитами печени и концентрируется в желчном пузыре. В норме должно вырабатываться достаточное количество с нормальной текуч …

Саркопения является одним из ключевых маркеров старения. Это дефицит мышечной массы, снижение качества и силы сокращения мышечных волокон. Основные прич …

Есть нужно красиво. От этого улучшается пищеварение, еда лучше усваивается и меньше откладывается на боках. Каждый прием пищи желательно совершать не в спешке "на коленке", а за накрытым столом, так, чтобы …

Мелатонин - гормон сна, здоровья, наших циркадных ритмов, самочувствия, иммунитета и молодости. Он нам бесспорно необходим, но в тревожные времена бессонницы и ночных гаджетов мы его теряем. Катя Янг рассказывает, где брать мелатонин, к …

Ароматерапия сегодня приобрела грандиозные масштабы. Качественные эфирные масла существенно улучшают здоровье, психическое состояние, благотворно влияют на кож …

Что такое фасциальная пластика, с чем она работает и какой даёт эффект? Эндокринолог и врач интегративной медицины Катя Янг рассказывает о новых методах омоложения и скульптурирования лица и тел …

Эндокринолог и врач персонализированной медицины Катя Янг рассказывает о гормонах, влияющих на наш обмен веществ, аппетит, повышенную тягу к сладкому, здоровый сон и противостояние стрессу …

А также полезные летние anti-age привычки, список покупок и летние лайфхаки, которые помогут восстановить силы после напряженной работы, выступлений, командировок и больших проектов. Ценные рекоменда …

Лептин – это «серый кардинал» нашего обмена веществ. Если ваши диетические и фитнес-стратегии не приводят к желаемому результату – определите уровень данного гормона. Вероятнее всего, что сигналы лептина не доходят до мозга …

Помните, как несколько лет назад сливочное масло и яйцо считались вредными продуктами? И практически все диетологи рекомендовали их исключить или хотя бы ограничить в своём рационе. Причиной называли холестерин. С …

Разбираем тему традиционной русской кухни и ограничений в питании (читайте здесь, здесь и здесь), и сегодня поговорим об интервальном голодании. Вм …

Прошлый год в медицине можно смело назвать годом кишечника. Этому органу стали уделять пристальное внимание и возлагать на него большую ответственность за состояние здоровья человека, и даже отвели ему …

Сейчас модно быть вегетарианцем или его радикальной версией – веганом, но при таком типе питания особенно важно отслеживать уровень витаминов и микроэлементов в крови. Одним из них является ферритин, который зачастую бы …

“Пейте, дети, молоко - будете здо…!” А как бы вы закончили строку из известной детской песни? Сейчас ведется много споров о молочных продуктах: есть противники, которые не признают коровье молоко ни в каком виде, а е …

Очень тонко устроен наш организм, и все в нем взаимосвязано. Вы задаетесь вопросом о повышении качества жизни? Как бы банально это не звучало, ответ на него прост: нужно вовремя ложиться спать, избегат …

Погрузимся в дебри биохимии: речь пойдет о трех ключевых процессах нашего организма, отвечающих за старение: гликирование, воспаление, метилирование. И бонусом – про свободные радикалы. Рассказывает врач превентивной медицины …

Прежде чем рассказать о диагностике, хочу спросить, как часто вы сталкивались с ситуацией, когда приходили к врачу с жалобами на плохое самочувствие, сдавали назначенные им анализы …

Еще одна спорная, непростая и актуальнейшая тема. Доступно, кратко и с практическими рекомендациями - о кандидозе от врача превентивной медицины Кати Янг.   Для начала …

Пробиотики: что, зачем, какие и для чего – врач превентивной медицины Катя Янг рассказывает о нашем богатом “внутреннем мире”.   Пробиотики: что это такое Прежде чем начать детальный …

Что такое “счастье”? Кто-то всю жизнь ищет ответ на этот вопрос и так и не находит. А ведь всё не так уж и сложно. С н …

Для многих из нас невозможно представить себе утро без кофе. Представляем полезную информацию об этом бодрящем напитке от эндокринолога и врача превентивной медицины Кати Янг и несколько интересных фактов, подтвержденных научными исследованиями. …