Что такое “счастье”? Кто-то всю жизнь ищет ответ на этот вопрос и так и не находит. А ведь всё не так уж и сложно. С научной точки зрения чувство, которое мы описываем как “счастье”, обеспечивается наличием в мозге множества особых нейрохимических веществ, главные из которых: дофамин, эндорфины, окситоцин и серотонин. Эти «гормоны счастья” активно синтезируются в те моменты, когда мозг идентифицирует позитивные явления. Подробности от Кати Янг — врача превентивной медицины, эндокринолога, автора программ по сохранению и приумножению здоровья.

 

Каждый гормон ассоциирован со следующими специфическими положительные эмоциями:

  • Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое.
  • Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль.
  • Окситоцин дает человеку ощущение комфорта в социуме.
  • Серотонин создает у человека чувство социальной значимости.

Таким образом, понимая механизм действия каждого из гормонов и поддерживая нужный баланс в организме, вы можете достичь ощущения “счастья”.

Мини-курс Organic Woman

Мини-курс Organic Woman

Подробнее о гипотериозе и его лечении расскажет Катя Янг - эксперт "гормонального" курса Organic Woman. Еще на курсе: вес, настроение, энергия, анализы, образ жизни, как улучшить гормональный фон без таблеток.

 

Дофамин

Начнем с дофамина — вещества, которое отвечает за мотивацию, чувство удовольствия и блаженства, а также внимание и концентрацию.
Как заподозрить, что вам не хватает дофамина?

Если у вас имеется:

  • Неспособность чувствовать удовольствие,
  • Отсутствие интереса к жизни,
  • Снижение мотивации,
  • Чрезмерное чувство вины,
  • Прокрастинация,
  • Зависимость от кофе или алкоголя,
  • Неспособность сосредоточится,
  • Ощущение беспомощности и безнадежности,
  • Невозможность противостоять стрессу, агрессивное поведение в стрессе,
  • Мгновенная потеря терпения на малые раздражители,
  • Потребность в изоляции,

то вам следует заняться подъемом его уровня. Парочка лайфхаков от меня. В общем-то, ничего нового:

  1. Сократите употребление сахара.
  2. Ешьте богатую тирозином еду (миндаль, яблоки, бобовые, яйца) или принимайте тирозин в добавках (в идеале в форме н-ацетил-тирозина).
  3. Сократите потребление кофе.
  4. Сон до полуночи строго.
  5. Дополнительный прием магния здесь становится очень даже актуален.

 

Серотонин

Далее переходим к серотонину – гормону радости, обеспечивающему ощущение значимости в обществе, а также мотивирующего на то, чтобы заслужить уважение и признание окружающих.

Сверьтесь со списком. Если вы:

  • Перестали получать удовольствие от хобби,
  • Стали раздражительны,
  • Испытываете депрессию,
  • Не получаете радость от жизненных удовольствий,
  • Испытываете депрессию, если на улице облачно и нет солнца,
  • Не испытываете удовольствия от еды,
  • Вас утомили и гнетут отношения с друзьями и родными,
  • Ваш сон неглубокий и невосстанавливающий, 

то следуйте следующим рекомендациям.

  1. Дамам – проверить уровень эстрадиола. Низкие уровни эстрадиола ассоциированы со снижением активности серотонина в мозге.
  2. Проверьте состояние ЖКТ. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике.
  3. Ешьте богатую триптофаном еду.
  4. Обсудите с врачом прием БАД 5-гидрокситриптофана и витамина В6 в активной форме пиридоксаль-5-фосфата.

 

 

Эндорфин

Это опиоидной структуры вещество является своеобразным регулятором настроения и боли, оно помогает людям испытывать радость, удовлетворение и общее хорошее самочувствие.

Но если вдруг у вас:

  • Хронические необъяснимые боли,
  • Низкая толерантность к боли,
  • Депрессивные расстройства (в том числе, биполярные расстройства),
  • Плач без причины,
  • Чрезмерная ранимость,
  • Апатия, 

следует уделить внимание следующему:

  1. Эндорфин – белковой структуры, и вырабатывается во сне. Это значит, что стоит вовремя ложиться спать и следить за количеством белка в вашем рационе. А также проверить, нет ли у вас гипоацидности (сниженной кислотности желудочного сока).
  2. Умеренные физические упражнения стимулируют эндорфины. Если тренировка в кайф – это эффект эндорфина. Если вы выползаете из зала как выжатый лимон и нет этого чувства эйфории – вы переборщили с нагрузкой.
  3. Чили перец содержит капсаицин. Он стимулирует выработку эндорфина. Съев маленький кусочек, порой можно почувствовать себя гораздо лучше и даже избавиться от боли.

 

Окситоцин

Гормон объятий – окситоцин. Это гормон привязанности, любви, заботы и верности.
При недостатке этого гормона человек склонен к социопатии, агрессивному поведению, испытывает сложности в достижении оргазма, вероятно склонен к полигамии. Также люди с низким уровнем окситоцина часто попадаются в сети сект.

Самый главный совет – много и с удовольствием обнимайтесь!

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram