Интегративное здоровье

Мы живем в удивительное время: кажется, практически на любой вопрос уже существует ответ. Мы знаем, как выстраивать личные гр …

Многие женщины в период после 40 и перед менопаузой замечают, что их привычный аромат тела меняется. Кто-то чувствует его на своей подушке …

Есть вещи, которые не восстанавливаются в прежнем виде, но всегда ли это конец? Не возвращается романтика двадцатилетней влюблённости. Не возвращается беспечная жизнь до ребёнка. Не во …

«Это же не от кофе у меня холестерин?» – спрашивает пациентка. Зависит от того, в чём варите. Вопрос повторяется так часто, что решила ответить подробно, с исследован …

Очень жалко тех, кто живет на море, им и в отпуск съездить некуда. С другой стороны, как сосредоточиться на работе, если живешь на курорте? Я больше …

Мне регулярно задают вопрос: как встретить настоящего учителя? Решила дать вам ответ из тибетского буддизма, где есть классический список 10 качеств подлинного духовного учителя, восходящий к Будде Майтрее. Позже этот список в …

Мы живем в мире, где нам постоянно выписывают простые рецепты счастья: «будь благодарен», «мысли позитивно», «отпусти и прости». Звучит бесспорно — кто станет подвергать сомн …

Работаю с людьми, проходящими через расставание, и замечаю, как иногда с нами играет собственный разум. Например, бывает такое: партнер ушел — и кажется …

В западной медицине диагноз «мастопатия» воспринимают исключительно как локальную физиологическую проблему, связанную с гормонами, и решение ищут в таблетках и мазях. Одн …

В последнее время все больше и больше в рилсах попадается примерно такое: «Мир в опасности! После секса женщина привязывается, потому что у неё выделяется окситоцин. Он выключает …

Самым ценным ресурсом нашего времени является не нефть и не токены AI, а ваше и мое внимание. Экономисты, психологи, социологи и духовные учителя говорят об этом не первое десятилетие. Нобелевский л …

«Скорость старения зависит от генов, тут ничего не поделаешь». Думаю, каждая из вас это слышала, и не один раз. За этой вроде бы научной фразой почти всегда прячется о …

Наверное, многие замечали это странное ощущение, когда головой уже всё понятно про человека. Понятно, что отношения выматывают, что рядом много тре …

Друзья, разберу на живом примере – мне про это пишут каждую неделю. Женщина несколько лет принимает креатин. Ей хорошо: есть силы, ясная голова, ровное …

Обратите внимание на чувство, которое сопровождает ваш конфликт с мужчиной. Посмотрите, какая эмоция лежит в основе претензий. Иногда за возмущением какой-либо зависимостью партн …

Скажите честно: когда вы последний раз думали о себе не в контексте дел, задач и обязательств? Не «мне нужно похудеть к лету», «надо бы наконец записаться к врачу», «когда-нибудь займусь собой», а как о самом важном …

После 40 лет организм женщины начинает говорить на языке гормонов. И, к сожалению, далеко не каждая из нас владеет этим языко …

Что мозг первым делом выдает на это слово? Какие ассоциативные ряды? Причем с детства, когда говорили «ну, что ты такая безответственная!!!» Еще есть устоявшееся выражение «груз ответственности». Тоже мало приятного и р …

Рассказ о препаратах с основным веществом семаглутидом и аналогах я хочу начать случаем из моей практики. Тогда он был первым, потом за ним потянулись ещё истории, которые можно было бы охарактеризов …

В 2025 году биохакер Брайан Джонсон объявил себя самым здоровым человеком на планете. Десятки врачей, 2 миллиона долларов в год, сотни биомаркеров. А весной у него нашл …

Лето сейчас в самом разгаре, и для многих из нас кондиционер стал настоящим спасением от изнуряющей жары. Мы заходим в прохладный офис, возвращаемся в освеженную …

Это практика медитации в движении, созданная американской танцовщицей и философом Габриэллой Рот в 1960-х годах. В её основе лежит идея, что, если вы позволите телу двигаться свободно, оно само исцелит себя. …

Помните старую песню про то, что негемовое железо не усваивается, и травы от анемии бесполезны? Этот миф один из самых живучих и коварных. Что самое удивительное, его корни …

Когда человек нам не особенно интересен, мы общаемся легко, как будто кидаем мячик во дворе, не целясь, не рассчитывая траекторию, не боясь промахнуться. А вот есл …

В последние месяцы кажется, что плотность негативных событий в мире такова, что сохранить психическое здоровье почти невозможно. На этом фоне я вспомнила про интересные исследования британского исследовател …

Если вам стало сложнее бегать, труднее подниматься по лестнице, если вы задыхаетесь даже от небольшой нагрузки – это показатель, что вы теряете свой аэробный резерв. После 30 лет МПК …

Мы так часто пытаемся логически прописать свою счастливую жизнь. Составляем идеальный план из нескольких пунктов, ставим его в расписание и начинаем неукоснительно выполнять. Но проблема часто кроется не в самих цел …

Сначала про экстренную психологическую помощь, по моей епархии, так сказать – после нее подробный алгоритм, что делать в целом. Это не мои размышления, это соб …

«Я могу испытать оргазм сама, но не могу с мужчиной» - так звучит один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят женщины на сессии йони-хилинга и сексологические консультации. Эта тема окружена большим кол …

Я потеряла счет умным, образованным, волевым женщинам, которые приучены не замечать климакс до такой степени, что их невежество почти равняется невежеству мужчин в этом вопросе. Например, большинство уверены, что менопауза – «э …