«Упражнения Кегеля не работают»?! Один из трендов среди блогеров-специалистов по оздоровлению – утверждать, что американский гинеколог Арнольд Кегель зря придумывал методику укрепления мышц тазового дна, и что она не работает. Откуда пошла эта волна «разоблачений», ума не приложу. Давайте все-таки опираться на факты.

В крупном обзоре Cochrane были проанализированы 31 исследование с участием 1817 женщин, которые регулярно выполняли тренировки для мышц тазового дна.

Результаты через 6 недель: Улучшение или исчезновение симптомов у женщин со стрессовым недержанием мочи – 74% женщин.

А причем тут Даосские практики, спросите вы?

Примерно за 2000 лет до Арнольда Кегеля Даосские мастера уже активно практиковали упражнения для мышц тазового дна:

— во-первых, для здоровья и молодости,

— во-вторых, для закрытых «земных врат», что предотвращают утечку энергии,

— в-третьих, для разнообразных сексуальных утех.

Поэтому можете называть практики для мышц тазового дна, как вам нравится. Хотите «Упражнения Кегеля», хотите «Лунное лоно любви». Их полезность и эффективность от этого никуда не девается.

 

 

Возникает еще один вопрос: а как из эффективности 74% сделать 100%?

И вот тут Даосские практики гордо выступают вперед. Потому что никогда на Даосских практиках не занимаются какой-то одной частью тела прицельно и точечно. Все связано со всем, и состояние мышц тазового дна зависит от осанки, от диафрагмы, от положения органов, от наклона таза, тонуса связок и т.д.

Если мышцы тазового дна ослабли, если внутренние органы начали опускаться, если началось недержание мочи, нужно заниматься всем телом.

Вот, что написал о причинах недержания мочи с точки зрения остеопатического подхода, мой муж Александр Кан – руководитель Международной Академии естественного оздоровления «Био-Баланс»:

 

Энурез у взрослых

По данным Международного общества по удержанию мочи (ICS), с различными формами недержания сталкивается практически каждая третья женщина. У мужчин эта проблема встречается реже, но с возрастом число таких случаев тоже растет. И самое печальное, что многие годами живут с этой проблемой молча. Стесняются обратиться за помощью, считают это неизбежным следствием возраста или перенесенных родов. А кто-то просто привыкает подстраивать под нее свою жизнь.

Но почему вообще возникает недержание мочи? И всегда ли причина находится в мочевом пузыре?

Да, при энурезе чаще всего внимание сразу направлено на мочевой пузырь. Человек проходит обследования, принимает препараты, выполняет упражнения для мышц тазового дна. Но давайте зададим другой вопрос: почему мочевой пузырь вообще перестал выполнять свою функцию? Чтобы мочевой пузырь нормально накапливал и удерживал мочу, одновременно должны работать несколько систем.

 

Во-первых, нервная система. Она управляет процессом наполнения и опорожнения мочевого пузыря. Если нарушается передача нервных импульсов, орган начинает работать уже не так, как должен.

Во-вторых, кровоснабжение. Любая ткань нуждается в хорошем питании. Если кровообращение нарушено, клетки хуже восстанавливаются, снижается местный иммунитет, меняется работа самого органа.

В-третьих, связочный аппарат и мышцы тазового дна. Если они находятся в постоянном напряжении или, наоборот, ослаблены, положение органов малого таза меняется, а вместе с ним может нарушаться и их функция.

Очень часто я вижу у таких людей последствия старых травм копчика и крестца. Иногда это родовые травмы, иногда падения, о которых человек давно забыл. Кажется, что прошло уже много лет, а организм до сих пор продолжает компенсировать эти изменения.

 Есть еще один фактор — хронический стресс. Когда человек долго живет в напряжении, нервная система перестает полноценно переключаться в режим восстановления. Постоянный избыток симпатической активности влияет на тонус мышц, кровоснабжение органов малого таза и их нервную регуляцию.

С позиции Био-Баланса энурез — это не проблема исключительно мочевого пузыря, а сигнал о том, что где-то нарушилась работа всей системы. Наша задача — найти, что мешает организму нормально выполнять свои функции, и помочь ему восстановить естественную регуляцию.

 

Как видите, остеопатия также, как и Китайская медицина, рассматривает человека целостно, а не по частям. Я знаю случаи, когда специалисты Био-Баланса убирали энурез за один сеанс, т.к. его причины были в перекосе таза, неправильной работе блуждающего нерва, иннервации малого таза, спазме мышц тазового дна, спайках и т.д. Но тут есть важный момент – то, что исправил специалист, нужно дальше самостоятельно поддерживать. Никакой лазер не способен сделать слабые мышцы сильными. Здоровьем малого таза и нормотонусом мышц тазового дна нужно заниматься с помощью приятных и полезных практик (Даосских, конечно).

 

 

Итак, о причинах стрессового недержания мочи у женщин с точки зрения Традиционной Китайской медицины.

В ТКМ считается, что здоровье малого таза зависит не только от силы отдельных мышц, но и от гармоничной работы всего организма, свободного движения 气 (Ци) и внутреннего равновесия Инь (阴) и Ян (阳).

Одной из причин недержания считается недостаток Ци Почек — 肾气虚 (Shèn Qì Xū).

В ТКМ Почки рассматриваются как источник врожденной жизненной силы и система, которая отвечает за удерживающую функцию организма. Когда энергия Почек ослабевает, телу становится сложно удерживать жидкости и поддерживать стабильность в области малого таза.

Не менее важную роль играет Селезёнка — 脾 (Pí) и ее меридиан. Несмотря на привычное нам название, в ТКМ функции этого органа значительно шире, чем в современной анатомии. Считается, что Селезенка «поднимает чистую Ци» и помогает удерживать внутренние органы в их естественном положении. Если эта функция ослабевает, органы опускаются.

Особое значение для женского здоровья в Даосской традиции имеет Переднесрединный меридиан Жэнь-май — 任脉 (Rèn Mài), который называют Каналом зачатия и Морем Иньских меридианов. 

Он объединяет многие процессы, связанные с маткой, мочевым пузырем и репродуктивной системой женщины. Поэтому гармоничное движение Ци по этому меридиану считается важной частью поддержания здоровья малого таза.

Учитывая вышесказанное, в Даосских женских практиках никогда не работают только с одной областью тела. Упражнений Кегеля недостаточно для долгосрочного результата.

 

Как укрепить меридиан Почек? Есть теплую еду, ложиться спать вовремя, не тревожиться, любить себя крепко и заниматься Даосскими практиками.

Как укрепить меридиан Селезенки? Есть теплую еду, ложиться спать вовремя, отпустить все обиды, любить себя крепко и заниматься Даосскими практиками.

Как укрепить Переднесрединный меридиан? Заниматься Даосскими практиками.

 

Мне хотелось бы еще раз напомнить, что несколько капель мочи при кашле, чихании, смехе или быстрой ходьбе, которые многие женщины воспринимают как естественное следствие возраста или перенесённых родов, не являются нормой.

На самом деле, такие симптомы – это громкий колокольчик, с помощью которого тело сообщает, что ему необходимы внимание, забота и поддержка.

Пожалуйста, услышьте свой колокольчик, пока он не стал набатом в виде серьезных опущений.

 

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.