Открытия в жизни случаются регулярно: например, на протяжении несколько лет мы общались с Инной Орловой, сооснователем компании Kypwell. Встречались лично, готовили интервью, говорили про важность замедления и органик-подход к жизни. И вдруг оказывается, что все это время Инна боролась с лишним весом, пробовала разные методы и очень страдала, видя в зеркале — не себя. В итоге нашла подход к своему здоровью, получила образование, вернулась в форму и теперь, освоив новую профессию, помогает найти этот «путь к себе» многим другим.

 

На нашем клубе «Богини не стареют» ты рассказала, как разобралась с причинами лишнего веса и пришла в оптимальную форму. Лишний вес – то, что беспокоит многих взрослых женщин. Каким был твой путь?

 

Проблемы с весом начались с 30 лет, а с 35-ти усугубились: от 59 кг я пришла к 79 кг, при росте 168 см. В 29 лет я перешла работать в банк на серьезную должность, получала хорошую зарплату, должна была шикарно выглядеть и накупила себе дорогущих костюмов. И вскоре перестала помещаться в эти юбки и брюки – вес начал расти с живота. В 35 ушла из банка, эта одежда мне была больше не нужна, но я чувствовала, что меня просто разносит. Диетологи, нутрициологи, анализы по крови, самые крутые детокс-клиники: австрийский «Лансерхоф», была на Бали в «Комо», в Таиланде в «Чивосаме», в Италии в «Мерано» и т.д. Испробовала все возможности.

 

То есть путешествия по лучшим из лучших. Помню, одна из наших деловых встреч состоялась в «Вербе Майер». Результаты были?

Было -3 кг, -5 кг, но потом вес снова шел вверх, и главное – никто не мог определить причину. Это такое мытарство, когда идешь к профессионалам, но не получаешь ответ на вопрос «почему». В общей сложности провела 15 лет в аду: все мысли только о весе, постоянное недовольство собой, обвинения себя за отсутствие силы воли, невозможность надеть что-то красивое. Я видела в зеркале совершенно чужую женщину и больше не могла фотографироваться, хотя по работе мне нужно было делать фотосессии.

 

И при этом у тебя уже была жизнь на Кипре, был твой бренд Kypwell: в нашем интервью несколько лет назад ты рассказывала про сига-сига – медленную жизнь, гармонию с собой и миром. То есть ты уже была не застрессованным банковским работником, а вела вполне себе органический образ жизни?

Ты посмотрела в корень проблемы, потому что на самом деле «банковский работник» из меня никуда не делся. Я просто не знала, что продолжала им быть. Это такой самообман, когда привыкаешь жить и работать в определенной парадигме. Есть потрясающая книга Александра Прохорова «Русская модель управления», всем предпринимателям рекомендую ее почитать. Даже не с точки зрения системы бизнеса, а чтобы посмотреть через призму своего здоровья. Это ловушка, в которую попала я, и вижу, как мои клиенты туда же попадают. Нам только кажется, что мы заботимся о себе и уделяем себе много внимания. На самом деле, мы все время в стрессе, постоянно разгоняем кортизол и адреналин, и это замкнутый круг, очень тяжелый.

 

В какой момент произошло озарение?

Три года назад случилось подряд несколько моментов. Во-первых, я начала подворачивать ноги – был привычный вывих в районе ахилла. Врачи сказали: «Конечно, такой вес давит. Надо просто сделать операцию, поставить искусственную связку, и все будет нормально. Ну, или худейте, девушка». Затем во время очередной проверки я пришла на УЗИ, и там был врач килограммов под 200. Он сделал исследование и сказал: «Все прекрасно, на печени есть жир, но это нестрашно, у меня там тоже жир». Когда он мне сказал эту фразу, я поняла, что это последний звонок. А потом я пришла к очередному эндокринологу, который сказал, что мне могут помочь только уколы саксенды либо оземпика, и другого пути нет. Такие рекомендации сейчас повсеместно. Я попробовала и эту «волшебную таблетку», и она опять не сработала. У врачей уже есть поговорка: оземпик для айтишников не работает. Айтишники все время сидят, а препараты работают только когда у тебя максимальный уровень активности, когда ты меняешь образ жизни, питания, установки в голове. Это как некоторый костыль, но не более того, а еще никто не говорит про побочные эффекты. В общем, это уже было двойное дно или даже тройное.

И как ты от него оттолкнулась?

Я сделала простую и довольно странную штуку – скачала приложение Noom. Эта онлайн-программа для здорового образа жизни и снижения веса, основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Noom помогла начать обучаться, смотреть на себя со стороны, фиксировать свои привычки и постепенно их менять. Там даются рекомендации – я начала слушать по 5 минут в день, потом уже по 15. Так я вошла в систему и стала знакомиться со своим организмом. Нужно было каждый день взвешиваться и вносить свой вес – это было для меня катастрофой. Я научилась фиксировала еду, которую съедаю каждый день, но не с точки зрения калорий, а с точки зрения питательной и энергетической ценности. И обнаружила недостаток микроэлементов и макроэлементов в своем рационе.

 

Ты ведь жила на Кипре, у тебя было средиземноморская диета – что там не так, где дефициты?

Основное – клетчатка, мы не доедаем ее катастрофически, кстати, генетические тесты у многих показывают врожденный дефицит клетчатки. Второе – переедаем углеводы и не отдаем отчет, насколько сильно. Третье – количество воды, который мы должны пить и не пьем. Обнаружила также, что перебираю с объемом еды на фоне эмоциональных стрессов. Все это было так интересно, что решила пойти получить образование в этом направлении для того, чтобы себе помочь. Выбрала Институт интегративной нутрициологии, стала health-коучем и специалистом по модификации образа жизни. Плюс меня заинтересовала Аюрведа – на мой взгляд, это самый сильный инструмент мониторинга себя и управления своей жизнью, с 5000-летним опытом! Закончила Школу Дипака Чопры и стала специалистом по Аюрведе. Дополнительно закончила курсы по инсулинорезистентности у ведущего мирового французского биохимика, сейчас заканчиваю обучение как нутрициолог и детский нутрициолог. И начинаю обучение на клинического нутрициолога, который работает в паре с врачом. Я знаю английский язык как русский, что дало возможность учиться у самых продвинутых в мире специалистов и читать все исследования по этим направлениям. Превентивная медицина сейчас развивается очень быстро, отрыв от классической идет в 5-6 лет минимум. Это другой уровень понимания работы с телом, и мне как человеку, который всегда был в консалтинге, важно нести эти знания людям. Иначе они не получат ответы на свои вопросы точно так же, как не могла получить их я.

 

Забавно, в базе Аюрведа, которой 5000 лет, и там не может ничего быстро меняться.

Дело в том, что современные исследования доказывают правильность Аюрведы. А ведь восточная медицина никогда не входила в обучение врачей и не являлась частью доказательной медицины, «медицины катастроф», я так это называю. Благодарность врачам, которые могут нам спасти жизнь! Но, когда речь идет про хронические заболевания, нужен другой подход. Наш организм как кабина самолета, когда смотришь на количество рычагов и кнопок, это шокирует, кажется недосягаемым. Но мы пилоты, которые пока не умеют этим управлять. Вот я и начала учиться понимать свое тело, чтобы управлять им.

 

Какие были основные шаги?

Изучила биохимию, научилась смотреть на анализы не взглядом врача «медицины катастроф», которые обращают внимание на показатели, только когда тебя уже надо спасать. Например, если мы видим повышенные антитела к щитовидке, это значит, что в ближайшие 3-5 лет нас, скорее всего, ждет болезнь Хашимото. Если витамин Д на уровне 20-30 – это катастрофа, хотя это в рамках нормы. Уровень инсулина у меня с идеальных 3 скакнул до 12, а врач из известного детокс-центра написал: «У вас немного повышен инсулин, что говорит о начале инсулинорезистентности». Но ведь при инсулине больше 10 человек вообще не может похудеть. Важно понять генетику, например, у меня есть деформация витамина Д: сколько я бы его не пила, как только перестаю, он снижается, а это значит, я должна пить его пожизненно. Нужно знать свой биоимпеданс: сколько в составе тела воды, мышечной массы, жира. Исследования показывают, что общая проблема больных людей в пожилом возрасте – нехватка мышечной массы, саркопения.

Если вернуться к Аюрведе, то необходимо понимание своей доши, т.е. своего психотипа. Я, например, с годами стала другим человеком, Капхой, и нужно было вернуться к своей природе, к Питте. И наоборот, когда женщина-Капха – крупная, с большими бедрами и грудью, пытается стать Ватой – это насилие над собой.

Что ты для себя поменяла кардинально в образе жизни и питании и что теперь с твоим весом?

Я дошла до своих 59 кг и живу в пределах 58-60 кг, для женщины в 47 лет такие колебания нормальны. По образу жизни все ответы дала Аюрведа. Почему нужно ложиться спать рано? Детоксикация, метаболизм на уровне органов происходят с 22.00 до 2 ночи – время Питты. Если мы не спим в этом время, лишаем себя очень важных процессов. С 2.00 до 6.00 время Ваты, происходит детоксикация эмоциональной сферы, и очень важно качество сна в этот период: когда люди видят яркие сны в этом время – это прекрасно, идет активная переработка. Потом подъем: наступает время Капхи, надо делать зарядку, важно не есть сразу и, главное, не есть углеводы, иначе будет резкий скачок сахара. Завтрак в 9 утра, начинать день надо с клетчатки, с хороших жиров и белка. Завтрак – главный в нашем рационе. Самый большой прием пищи в 12.00-13.00 – в это время максимальный огонь пищеварения, здесь должно быть 30% белка, хорошие жиры. В 17.00-18.00 последний небольшой прием пищи, и позже есть уже не стоит. Питание 3 раза в день без перекусов: человек не должен есть постоянно, часы голода обязательно нужны для восстановления организма. Интервальное голодание подходит больше для мужчин, а женщинам при гормональном дисбалансе не рекомендуется. Но между ужином и завтраком должно проходить 12-14 часов.

 

Что помимо режима дня и питания особенно важно?

Я научилась относиться к себе с любовью, с состраданием, ведь тело – наш самый близкий друг, оно не врет, всегда говорит правду, и нужно научиться его слушать, правильно кормить и заботиться о нем. Моя прибавка в весе была связана с тем, что стресс я снимала алкоголем и углеводами, были нарушения сна. Эмоциональная составляющая играет гигантскую роль в этой системе. Теперь я перестала выпивать и заедать: много внимания уделяю альтернативным вариантам для снятия стресса. Осознанное ничегонеделание – вот такая практика, например. Внутренний «банкир» должен уметь дышать, делать паузы в течение дня, входить в режим самосохранения. Нужно было реализовать принцип сига-сига для себя, а не только для клиентов своих спа-салонов.

Как ты себя ощущаешь сегодня?

Я счастлива, потому что проснулась от тяжелого 15-летнего сна. Я вела дневники все эти годы, недавно перечитывала и реально плакала с этим человеком: «у меня опять головная боль», «я опять сорвалась», «я съела много». У меня была серьезная зависимость и полное непонимание, а что со мной вообще происходит.
Теперь я могла бы помочь этому человеку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.