Пойти в свой страх, или Сила расслабления

У каждого из нас есть страхи, и обычно мы их избегаем, прячем, пытаемся как-то от них избавиться, подавить. Когда мы держим наши страхи взаперти, боимся посмотреть им в лицо, мы тратим на это большое количество энергии. При всей этой неопределённости можно опираться на два факта: мы живы и мы живём в теле. Мыслями мы можем быть где угодно, а тело всегда в здесь и сейчас. Возвращая внимание в тело, мы переносимся в настоящий момент. И это всегда огромное облегчение, даже если мы переживаем неприятные эмоции.

…Вот я вернулась в Москву после природной жизни, легла в ванну и прислушалась к телу. Кажется, лёгкие немного сжались – воздух другой. Я постоянно слышу – пока ещё — шум дороги, хотя двор тихий и птицы орут.
И ещё я чувствую где-то в глубине новую тревогу.

 

Что я могу сделать, когда тревожно?
Закрыться, сжаться, сбежать, начать ругать себя, среду, обстоятельства.

Катастрофизировать или ждать, когда всё наладится само.

Точно знаю, что перепрыгнуть сразу в хорошее, минув неприятные переживания и ощущения в теле, не получится.
Лучше их прожить – чтобы потом, с наслаждением всем телом, манифестировать желаемое!

 

Я ведь могу расслабиться и открыться. Продолжать дышать и впускать в свою жизнь новое. И да, поначалу это страшно. И непонятно. Но сейчас так, и, чем больше я расслабляюсь, тем легче волны ощущений проходят по телу, не создавая блоков, зажимов, состояний перманентной тревоги и бессонницы.

 

Нам часто кажется, что расслабиться – это такая мелочь. Нам кажется, мы расслабляемся, когда смотрим Netflix или читаем книгу. И это тоже расслабление. В определенной степени. Но от осознанного расслабления можно получить гораздо больше.

 

Расслабление – это позволение. Не-делание. Отпускание контроля. Отпускание телесных напряжений.

Это также отпускание боли, отпускание эмоционального страдания, отпускание тревоги.

 

Когда мы остаёмся открытыми и мягкими даже в ситуации стресса и неопределённости, мы приглашаем в свою жизнь маленькие и большие чудеса. Когда мы расслаблены и наше восприятие открыто,  нам легче заметить, опознать и принять новые возможности, поддержку из неожиданного источника, новую идею или новый опыт.

При этом мы постоянно пополняем запасы жизненных сил – в расслабленном теле энергия течёт легко и постоянно обновляется.

 

Полчаса скроллинга соцсетей отвлекут ум от забот и тревог, но тело останется абсолютно без внимания и чаще всего в каком-то скукоженном положении. Те же полчаса расслабляющей медитации, бережно ведущей в контакт с телом, помогут ощутить наполненность, легкость и освобождение.

 

Так что я решила пойти в свой страх, хотя мне не хочется и страшно. Оказалось, он со мной достаточно давно – страх перемены, переезда и ему сопутствующие.

 

Я дышу глубоко и ровно, наблюдаю, как этот страх разворачивается передо мной, как он становится огромным, как занимает почти всё моё восприятие, как джин из бутылки. Возможно, он такой и был – но я старалась его не замечать. Я продолжаю дышать и остаюсь с ним. Хотя не хочется и страшно.

 

И через какое-то время вслед за ним всплывает ещё один страх, и ещё. И все они связаны между собой. Как пачка салфеток: тянешь за уголок и вытягиваешь огромную такую штуку, и за ней ещё одну.

 

Я отдаю всё своё внимание этому подспудному ощущению, в которое так не хочется идти, достаю эту салфетку, разворачиваю, а там написано: «Я боюсь того, что будет».
Продолжаю дышать и наблюдать этот страх.

 

И в какой-то момент передо мной остаётся просто салфетка и просто слова, но они уже не имеют надо мной власти.

 

Самое главное – у меня появляется возможность увидеть и принять себя и свой эмоциональный опыт во всей полноте, включая сомнения, страхи и глубоко запрятанные несовершенства.

Будет как-то иначе, а как – я пока не знаю.

 

Как можно себя поддержать и освободить энергию, которая позволит нам двигаться дальше?

 

Попробуйте такую практику:  

Сядьте в удобное положение, прикройте глаза.
Позвольте одному из страхов всплыть на поверхность.
Дайте ему больше места и внимания, рассмотрите его, если он хочет расти – дайте ему расти.
Наблюдайте его в полной осознанности.

Дышите.
Постепенно страх будет трансформироваться – и полностью растворится.

 

Вот ссылка на медитацию, которую я записала специально, чтобы помочь вам проживать эмоции в теле и смягчаться вокруг них. Вы можете делать её каждый раз, когда чем-то расстроены, когда вам тяжело, больно, чтобы успокоиться и вырастить навык сочувствия себе.

 

Безусловно, все страхи не уйдут разом, но вы научитесь принимать себя несовершенную со всеми своими тревогами и сомнениями. И постепенно это ощущение уйдет, а на его место придет гармония и понимание.

Для глубокой проработки эмоций я сделала курс медитаций «Расслабление в незнание», где каждая из практик усиливает и дополняет эффект других: здесь есть про сочувствие к себе, осознанное проживание страха, расслабление, проживание эмоций,  и в финале – чувственная манифестация, которая уже – про мечту.
Если вы хотите «прокачать» свои навыки проживания, напишите мне, и я пришлю вам курс.

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.