После работы вам хочется без сил упасть перед телевизором или сериалом, а утром – разбить будильник и забыться в объятиях одеяла? Похоже, настало время пересмотреть режим свой жизни. Как это сделать, знает Дэниел Брауни – американский эксперт по продуктивности и автор книги «Источник энергии».

Несколько лет назад он разработал собственную методику повышения продуктивности и борьбы со стрессом (который нарушает нормальную работу почти всех систем организма). Насколько она эффективна? На 100%, считает автор, поскольку сам с ее помощью смог кардинально перестроить режим своей жизни и избавиться от многих проблем со здоровьем. Долгие годы он трудился в офисе банка в режиме постоянных дедлайнов и переработок. «Я все чаще думал, что моя жизнь так и будет состоять из шестидневных рабочих недель, долгих офисных часов и ограниченного общения», – признается Дэниел Брауни.

В поисках решения проблемы он изучил массу источников о том, какими способами можно увеличить уровень собственной энергии, и обсуждал это с врачами традиционной и восточной медицины. «Современная нейронаука приходит к выводам, давно известным многим мастерам йоги и тай-чи: тренируя мозг, можно увеличить IQ, концентрацию, быстрее физически восстановиться и даже избавиться от болезни», – пишет автор. Именно эти техники легли в основу книги «Источник энергии».

Не стоит воспринимать «Источник энергии» как чудесное средство от всех проблем: сама по себе книга не отрегулирует ваш режим и не превратит вас в рекламного розового зайца на батарейках.

Но она вполне способна научить вас высыпаться, быстро восстанавливаться, противостоять стрессу и жить на полную мощность с помощью простых упражнений.

Одно из таких – практика «Здесь и сейчас», которую автор рекомендует использовать в любой стрессовой ситуации:

«Научитесь фокусировать свое внимание на настоящем моменте: для этого последовательно обращайтесь к каждому из пяти органов чувств. Сконцентрируйтесь на том, что вы видите, затем задействуйте периферийное зрение, чтобы увидеть еще больше. Что вы слышите? Какие запахи ощущаете? Что чувствуете кожей? Какой вкус ощущаете? Выполняйте это упражнение в течение пяти минут или до тех пор, пока не почувствуете, что стали спокойны», – пишет Дэниел Брауни.

В книге также собрана информация об основах медитации, «лайфхаки» для улучшения сна, несложные рекомендации по питанию и движению. Словом, все то, что шаг за шагом поможет подкорректировать ваш режим и наполнить энергией для всего, что вам дорого.

Людмила Васильченко

Издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2015.