Ребёфинг: что это такое и какие есть подводные камни

Ребёфинг (англ. «re-birthing», перерождение) — это психотерапевтическая методика, направленная на очищение эмоциональных блоков, вызванных травмами, стрессами или негативными жизненными ситуациями. Разбираемся, как он устроен, является ли безопасной техникой и что нужно знать перед тем, как начать его практиковать.

Когда зародился ребёфинг

В основе ребёфинга лежит идея, что многие физические и психологические проблемы человека связаны с подавленными эмоциями, которые остаются в его теле и энергетическом поле.

Методика ребёфинга была разработана в 1970-х годах американским психотерапевтом Леонардом Орром и его партнёром Соней Орр. Они предложили использовать специальные техники дыхания (часто называемые «переродительное дыхание» или «глубокое дыхание») для того, чтобы помочь клиентам освободиться от эмоциональных и телесных напряжений, которые могут быть связаны с давними травмами и негативными опытами.

Процесс ребёфинга обычно включает в себя несколько ключевых этапов:

1. Объяснение техник дыхания и установление доверительной атмосферы между терапевтом и клиентом.
2. Клиент ложится на удобное место и начинает использовать специальные техники дыхания. Целью этого этапа является достижение измененного состояния сознания, которое позволяет освободить зажатые эмоции и переживания.
3. В процессе глубокого дыхания могут возникать различные эмоциональные реакции, такие как плач, смех, злость и т. д. Терапевт поддерживает клиента в этом процессе, помогая ему осознать и выразить подавленные чувства.
4. После выражения эмоций происходит процесс интеграции переживаний. Клиент обычно обсуждает свои ощущения и открытия с терапевтом, что помогает прояснить и осознать произошедшие изменения.

Цель ребёфинга заключается в том, чтобы клиент мог освободиться от эмоциональных травм и блоков, которые могут препятствовать его эмоциональному и духовному развитию. В процессе сеансов часто происходят глубокие внутренние изменения, способствующие улучшению самочувствия и общего благополучия. Но также важно знать, что ребёфинг — до конца не изученная техника, в которой есть много подводных камней.

Опасности ребёфинга

Ребёфинг, как и любая интенсивная психотерапевтическая практика, не лишен определенных потенциальных опасностей и рисков. 

1. В процессе ребёфинга могут возникать сильные эмоциональные реакции, такие как интенсивный страх, гнев, плач и другие проявления давних травм или эмоциональных блоков. Это может быть чрезвычайно тяжелым и вызывающим стресс для клиента, особенно без должной поддержки и надлежащего руководства со стороны чуткого и опытного терапевта.
2. В случае непрофессионального проведения или неадекватной подготовки терапевта, ребёфинг может привести к повторному травмированию клиента. Неконтролируемый процесс освобождения эмоций и воспоминаний может усугубить существующие психологические проблемы или создать новые.
3. Длительное и интенсивное глубокое дыхание, характерное для ребёфинга, может вызвать гипервентиляцию, что может привести к головокружениям, головным болям, потере сознания или другим физиологическим неприятностям.
4. В состоянии изменённого сознания, достигаемом с помощью техник дыхания, клиент может испытывать чувство деперсонализации (отчуждённости от своего тела или себя) или дезориентации, особенно если процесс не контролируется или не встроен в безопасную терапевтическую среду.
5. Вследствие процесса освобождения и выражения эмоций в ребёфинге могут возникать новые или усиливаться конфликты в личных или профессиональных отношениях клиента.
6. Важно отметить, что несмотря на внушительные концепции, подходы и теории, не все клиенты испытывают значительную пользу от ребёфинга. Для некоторых людей эта методика может оказаться неэффективной или даже вредной.

Чтобы избежать вышеупомянутых рисков, необходимо выбирать сертифицированных и опытных специалистов, имеющих соответствующую подготовку в области ребёфинга. Также важно, чтобы процесс проводился в безопасной и поддерживающей атмосфере, где клиент чувствует себя комфортно и защищено.

А что говорят исследования?

Существует ограниченное количество рандомизированных контролируемых исследований, подтверждающих терапевтические эффекты ребёфинга. Многие утверждения о его пользе базируются личных опытах, а не на научных доказательствах. В частности, обзор 2011 года в «Journal of Psychosomatic Research» отметил, что большинство исследований ребёфинга имеют методологические недостатки, такие как небольшие выборки и отсутствие контрольных групп.

Ребёфинг остается спорной практикой, которая вызывает интерес как у практикующих, так и у исследователей. Несмотря на некоторые положительные результаты, подтвержденные исследованиями, существует значительная нехватка стандартизированных научных данных для однозначного подтверждения его эффективности и безопасности. Необходимы дальнейшие исследования с использованием строгих методологических подходов, чтобы точно определить преимущества и риски этой техники.

Как и в случае с любыми альтернативными методами терапии, важно подходить к ребёфингу с осторожностью и консультироваться с квалифицированными специалистами перед началом практики.