Velobeat: крути Лола, крути!

Авторы Organic Woman решили начать субботу правильно, а именно с 45-минутной интенсивной тренировки в моно-студии сайклинга Velobeat. И если бы за бег на велосипедах давали медали – мы бы победили! В общем, проверили на себе.

Velobeat – это моно-студия сайклинга, которая находится в башне «Город Столиц». Как раз там, где сосредоточен один из главных бизнес-кластеров в столице (а следовательно, там много офисных сотрудников, которым необходима разминка после тяжелого рабочего дня). 20 велотренажеров и 45 минут интенсивной тренировки под ритмичную музыку на пути к красивому телу. В занятие включен 6-8 минутный блок работы с гантелями, который задействует руки и верхнюю часть корпуса. Во время тренировки вы крутите педали синхронно с музыкой, а вместе с этим –избавляетесь от неприятных эмоций, скидываете стресс и получаете удовольствие.

В зале для тренировок помещается 30 человек (нас, правда, было меньше). Нам выдали специальные кроссовки (они увеличивают сцепление ноги с педалью, подключая к работе подколенные сухожилия и ягодичные мышцы), которые закрепляются на педалях, поэтому за безопасность можно не беспокоиться: стопа никуда не ускользнет. До прихода нашего инструктора Зарины мы крутили педали в спокойном темпе – разминались. А вот потом началась жара. Пять минут – и с меня уже с непривычки тек пот. Поверьте, нет ничего целеустремленнее 20 девушек, крутящих педали. Мы крутили их с таким остервенением, как будто в последний раз в жизни.

К нагрузке ноги адаптируются быстро, поэтому ты привыкаешь к ней спустя 20-30 секунд. А громкая музыка с быстрыми треками создает спортивное настроение. Зарина выключила свет и все время гнала нас вперед, подбадривая. И показывала разные упражнения. Оказалось, что даже с банальным велотренажером можно дать нагрузку на все тело: мы приседали, вставали, разводили локти, делали наклоны. Когда казалось, что уже все, Лолу покинули силы, звучный голос Зарины подбадривал нас: «Я вас не слышу, подпевайте! Эй, как вы? Отлично бегаете!». Внутренняя Лола вставала и продолжала крутить педали.

45 минут тренировки прошли очень быстро: в конце разгоняешься так, что хочется крутить педали еще и еще. Велосипед, как и спорт в целом, своеобразная медитация: ты стряхиваешь напряжение и заряжаешься позитивными эмоциями. Все остальное – приятный бонус.

Кому подходят сайкл-тренировки:

Если вы обожаете кардио-тренажеры (и вам можно на них заниматься)
Если ваша цель – красивые ноги и упругие ягодицы
Вы любите заниматься спортом в компании
Вы предпочитаете интенсивные тренировки

Авторы Organic Woman о тренировке

Алена Чухнова, FVS

«Для поддержания формы я занимаюсь дома функциональными тренировками четыре раза в неделю, иногда, чтобы разнообразить нагрузку, хожу на сайклинг, йогу или бегаю. После того, как избавилась от машины, стала много ходить пешком. А еще я больше трех лет не ем мясо, в основном питаюсь простой пищей вроде овощей или круп, что тоже влияет хорошо на мое физическое состояние.

Мне очень понравилось занятие. Я не первый раз была на сайклинге и считаю, что в Velobeat лучшие тренеры в этом направлении. Да и сама студия с первых минут производит сильное впечатление. Все в ней продумано до мелочей и сделано с большой любовью к гостям. Сайклинг подойдет всем, кто хочет за короткое время прийти в форму и подтянуть тело, что для многих весьма актуально весной. Класс проходит на одном дыхании, а тренер с первых секунд задает такой темп, что все мысли и заботы улетают прочь. Если оценить уровень нагрузки, то я бы назвала его средним. Рекомендую всем, у кого нет проблем с коленями.

Мой секрет успешной тренировки? Советую не есть хотя бы за пару часов — будет проще. Много пейте воды и не забудьте о правильной форме, которая не сковывает движений и позволяют телу дышать. Найти такую можно у нас в FV Sport! Мы, кстати, при покупке в нашем новом магазине дарим бесплатное занятие на сайклинг!»

Ксения Абрамова, РБК

«Я работаю в РБК, крупном российском медиахолдинге, где организую премиальные события. Очень люблю свое дело, но работа в медиа и эвентах одновременно — это всегда драйв, точность и стресс. Поэтому для меня важно умение находить внутреннее спокойствие и тишину после работы и во время выходных, освобождать голову и тело от накопленных эмоций, от общения с огромным количеством людей и решение миллиона задач одномоментно в течение дня.

Обычно я использую для этого практики йоги, гимнастику и растяжку ежедневно, а также долгие прогулки по городу в выходные. Активные виды спорта всегда меня настораживали, поскольку казалось, что для них нужен дополнительный резерв сил, которых после интенсивной рабочей недели практически не остается. В этом плане занятие в студии Velobeat было некоторым вызовом самой себе. Но оказалось, что все совсем не так уж невозможно, как рисовалось в воображении. Студия предлагает сайклинг нового формата, где продумано все: одна надпись «Эта не та дверь, которую вы ищете» чего стоит. Персональная обувь, благодаря которой не нужно нести свои кроссовки. Душевые кабины с косметикой L’Occitan, которую я очень люблю. Или заряжающих энергией тренеры. Всё занятие было ощущение, что мы танцуем, а не крутим педали. Приглушенный свет и драйв музыки только усиливали эффект. Но отдельное впечатление на меня произвела медитация на велотренажерах, в практически полной темноте и с удивительной музыкой. Никогда бы не подумала, что можно так расслабиться и отпустить весь мир за пределами тренировочного зала, крутя педали. Для меня это было открытие сайклинга в совершенно новом формате — интенсивного, но при этом доступного всем, поскольку темп и уровень нагрузки ты регулируешь сам.

И, что важно, на утро ты также чувствуешь бодрость, а не разбитое тело. Проверено! А еще во время тренировки теряешь очень много воды, происходит действительно очищение организма и ускорение обмена веществ. Поэтому воду, лучше с лимоном, стоит начинать пить заранее, за час до тренировки, чтобы запустить метаболизм. И продолжать пить во время занятия для поддержания баланса. Плюс после тренировки дать себя время отдохнуть от пищи и выпить зеленый или травяной чай.

Кому в Velobeat? Тем, кто ищет час времени «свободной» головы и энергии для тела одновременно».