Вот уже несколько лет, когда я веду программу «Путь художника», то по себе и по участницам курса я замечаю удивительный эффект, не связанный с творчеством. Все мы расцветаем, преображаемся и стройнеем! Я не думала, что это напрямую взаимосвязано с самим методом Джулии Кэмерон, пока не прочитала ее новый бестселлер «Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру». И только теперь поняла, на чем основываются внешние результаты у всех нас. Это все те же рекомендации из «Пути художника», но уже осознанно применяющиеся не только к творчеству, но и к своим здоровым привычкам.
 

Вот эти 7 правил в кратком пересказе:

Утренние страницы.

Это основной метод разблокирования творческих способностей. И, как оказалось, для долгосрочного успешного похудения тоже. Каждое утро необходимо исписать три листа формата А4, тогда эмоции и чувства, которых мы долго избегали, выходят наружу. Проясняются все сферы нашей жизни. Переставая лгать сам себе, осознавая свое текущее состояние, мы начинаем чувствовать себя живыми. Получая заряд на весь день, разложив все по полочкам, мы становимся внимательнее к себе.
Утренние страницы указывают нам направление, они убеждают нас доверять самим себе, а заодно избавляться от вредных привычек для нашего тела.

 

Пищевой дневник.

В отличие от утренних страниц, пищевой дневник надо вести в течение дня, записывая туда все, что вы съели, а также те чувства и эмоции, которые при этом испытали. Это нужно не для того, чтобы осудить себя, а для того, чтобы точно понимать, что именно вы съели, в каком количестве и главное — почему.
Про это, кстати, очень хорошо написано в книге «Здоровые привычки» Лидии Ионовой  и с примером удобного дневника.

Прогулки каждый день.

Ежедневные прогулки, хотя бы получасовые, дают нагрузку не только ногам, но и душе. Когда мы выходим на улицу, мы устанавливаем связь со всем миром. Гуляя, мы видим вещи в более широкой перспективе, чем они представляются нам, когда мы сидим на диване. Привычка гулять вырабатывает в нас искусство слушать себя, свою интуицию.
Наше тело во время прогулки настраивается на позитивный лад, выравнивается дыхание, уменьшается аппетит и даже снижается уровень холестерина.

 

Четыре вопроса.

Их Джулия Кэмерон предлагает задавать себе всякий раз, когда вы открываете холодильник:

— Хочу ли я есть?

— Хочу ли я съесть именно это?

— Хочу ли я съесть это именно сейчас?

— Могу ли я съесть вместо этого что-то другое?

Благодаря этим вопросам мы не закрываем глаза на собственные слабости, но при этом уменьшаем возможный ущерб через включение осознанности и вырабатываем здоровые привычки.

 

Кулинарные свидания.

Еда сама по себе нам не враг, так почему бы не подружиться с ней? Раз в неделю совершайте вылазки с гастрономическим уклоном, советует Джулия. Это может быть поход в неизвестный прежде ресторан с дегустацией необычных блюд национальной кухни. Или поездка в магазин кухонной утвари. Или кулинарный мастер-класс. Покупки на фермерском рынке с наслаждением для всех органов чувств и последующим приготовлением новых блюд.
Превратите такие походы в заранее спланированное «творческое» свидание с самим собой.

 

Предупреждайте голод, уныние, гнев и усталость.

Это правило Джулия Кэмерон обозначила аббревиатурой ГУГУ. Если мы слишком голодные, унылые и уставшие или испытываем сильный гнев — здравствуй, переедание. Придумайте заранее разные способы прожить эти эмоции, не прибегая к еде. Может потанцевать, сходить на спорт, излить все на бумагу через текст или краски. Еще один из верных способов – лечь спать пораньше, чтобы у вас были силы противостоять обжорству.

Составьте свой список из минимум 50 пунктов и держите его под рукой.

 

 

Телесный друг.

Нам нужен союзник, который всегда подбодрит нас в ситуации срыва и будет просто верить в нас. Он не критикует и не поучает, что и когда нам есть. Это уравновешенный, объективный и в то же время эмоционально отзывчивый человек, с которым можно откровенничать, сколько душе угодно.

Гоните прочь «советчиков», «надсмотрщиков», найдите того, кому можно довериться и кем вы сами можете восхищаться.

 

 

В книге есть и вторая часть с конкретными рекомендациями про режим питания, перекусы, важность воды, работа с установками, сексуальный аппетит и прочее. После каждой главы следует небольшое задание, как правило письменное. Выписать свои чувства по тому или иному вопросу вообще любимая техника Джулии Кэмерон.

Журналист, сценарист и писатель по профессии, она верит в силу письменного слова.

С ручкой в руке и белым листом бумаги «творить» себе новую фигуру гораздо полезнее, чем с бутербродом. И в этом я с ней полностью согласна.

Может, в этой книге нет больших открытий, но она систематизирует те знания, которые уже есть у всех нас и дает простые и легкие подсказки с примерами и историями из жизни автора и прошедших программу «Путь художника».

Джулия просит постепенно осваивать ее метод и не воспринимать срыв как катастрофу. Шаг за шагом меняя свои привычки и поддерживая себя утренними страницами, вы с помощью «творческой диеты» обретаете желаемую форму.

 

Мы с Татьяной Кристал (Эканта) создали 12-недельный курс «ЖИТЬ ТВОРИТЬ ЛЮБИТЬ», на основе книги Джулия Кэмерон «Путь художника». Но и книгу «Творческая диета» возьмем на вооружение.

Так что нас ждет преображение этой весной по всем фронтам! Стартуем 15 мая.

Вам с нами по Пути?

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram