Качественный сон – залог здоровья. Любой специалист по оздоровлению души и тела, будь то нутрициолог, косметолог, тренер по йоге или фейсфитнесу, в первую очередь, порекомендует наладить сон. Без него мало что сработает, ведь главный ресурс омоложения, стройности и здоровья – в нас самих. Сон – это база, без которой сложно преобразить лицо и тело и выйти на новый уровень хорошего самочувствия.

 

Если сна нет – лекарства не помогут, а если сон возможен только с лекарствами – это уже не здоровье. Силы, ясность, бодрость и свежий молодой внешний вид «купишь» только хорошим сном, потому что невозможно «закинуть» в себя силы и здоровье извне, их реально «прокачать» из возможностей собственного организма. Просто нужно ему помочь грамотно функционировать и качественно отдыхать. Но что делать, если не спится? Не всегда проблемы со сном требуют обращения к психологам и психоневрологам.

 

Хотите хорошо спать, высыпаться и пробуждаться свежей и полной сил?

Проанализируйте, как и на чем вы спите. Есть несколько базовых правил хорошего сна.

 

— Ложитесь не позже 11 вечера.

Спать нужно в темное время суток, ведь необходимый нам для молодости и стройности гормон мелатонин выделяется в достаточном количестве только при соблюдении циркадных естественных ритмов. Если же вы ложитесь после полуночи, то организм отреагирует на это стрессом и выделением кортизола, который помешает крепко спать и наутро «обеспечит» состоянием «нестояния» и темными кругами под глазами.

 

— За час до сна завершите любую работу.

Замедляйтесь, оставьте только привычные вечерние ритуалы и не включайте гаджеты. Свет экранов дезориентирует мозг и подавляет здоровые гормональные процессы. Специалисты рекомендуют убрать из спальни любые, даже микроскопические источники света: все предметы с горящими кнопками, экранами и индикаторами.

 

— Старайтесь не есть за три часа до сна.

Пищеварительной системе тоже нужно отдыхать.

 

— Обзаведитесь шторами «блэкаут».

Они помогут сохранить покой в условиях «светового смога» большого города за окном.

 

— Проветрите спальню перед сном.

 

— Не используйте кровать в качестве рабочего места или «гнезда» для просмотра сериалов.

Не вводите мозг в заблуждение. Кровать – только для того, чтобы спать. Для остального есть диван, гостиная, рабочий стол и кресло.

 

А если не сработало?

Каждое утро, несмотря на все условия для сна, вы просыпаетесь невыспавшейся, «помятой», отекшей и явно не с той ноги? Обратите внимание, на чем вы спите. И если матрас вы наверняка выбирали долго и тщательно, если постельное белье радует глаз и приятно на ощупь, то вот подушка, самая обычная мягкая или твердая, или даже «ортопедическая» с поролоном и выемкой посередине может стать тем самым незаметным вредителем, который мешает вам спать.

Из всего, что находится на вашей постели, именно подушка – самый важный элемент, и к ее выбору нужно подходить не менее тщательно, чем к выбору матраса.

Почему важна подушка?

Ваша голова, ваш пульт управления, кожа лица, волосы, а также самая тонкая и важная часть позвоночника – шея – доверяются подушке каждую ночь. Вспомните, по каким критериям вы ее выбирали? И давно ли она у вас «живет»?

В магазине обычно выбор размеров не слишком большой. Вы берете изделие побольше или поменьше, но в целом вариантов не так много. Точно ли они подходят именно вашей структуре тела? В мире 8 миллиардов человек, нет ни одного одинакового, у всех разный тонус мышц, нагрузка на позвонки, особенности фигуры и строения черепа. А моделей подушек всего ничего. Каков шанс, что вам подойдет хотя бы одна из них?

Есть крепкие люди, которые способны спать в любых условиях на чем угодно. Есть более чувствительные. Но и у тех, и у тех внешний вид при пробуждении будет разным в зависимости от удобства постельных принадлежностей. И если вы решили целенаправленно заняться своим здоровьем и внешним видом, вам будет не все равно, на чем спать.

Кроме того, косметологи, узнав, что вы спите на одной подушке в наволочке из синтетических материалов или хлопка несколько лет и постоянно соприкасаетесь с ней лицом, забьют тревогу. Ведь ночью мы «отдаем» подушке излишки кожного сала, микрочастицы кожи, и, если она старая и сделана из простых материалов, скорее всего, она сама давно уже стала источником загрязнения кожи.

 

Как влияет на нас неудобная подушка?

  •  Появляются заломы и морщины на коже.
  • По утрам отекает лицо.
  •  Болит шея и спина при пробуждении.
  • Появляются акне и другие поражения кожи.
  • Волосы становятся ломкими и секутся.
  • Проснувшись, ощущаем себя разбитыми и невыспавшимися, даже если спали достаточно.
  •  Ночью постоянно просыпаемся, не находя удобного положения, вертимся в кровати и спим поверхностно.

 

Что же делать?

NASA уже все придумало. Космонавтам необходимо быть полностью здоровыми и бодрыми, поэтому об их сне заботятся не меньше, чем о тренировках. Удивившая рынок постельного белья разработка космического агентства для нового качества сна – материал Memory Foam — «Пена с памятью». Она «запоминает» ваши анатомические особенности и при использования становится подходящей именно вам и вашему телу, подстраивается под вас и помогает естественно и удобно устроиться для сна.

Компания Lolidream пошла дальше: взяла за основу memory foam и с помощью калифорнийских специалистов-ортопедов, неврологов и бьюти-экспертов создала идеальную по форме и качествам подушку, которая повторяет изгибы тела, помогает удобно спать и полностью расслабляться, а также обладает бьюти-эффектом: вы просто не соприкасаетесь лицом с поверхностью подушки, кожа сохраняет свежесть и упругость, питание тканей не нарушается и сосуды не пережимаются.

Появилась американская чудо-подушка в России в 2017 году, а после того, как в 2021-м производство «переехало» в Россию (с сохранением всех технологий и качества), стала намного дешевле.

Кому нужна ?

Если коротко, то – всем.

 

  • Для молодости. Каждое утро – свежее, гладкое лицо без отеков в любом возрасте – эффект подушки Lolidream Anti-age.
  • Для здорового позвоночника и сна без боли — анатомические подушки Lolidream подстраиваются под ваши изгибы и помогают разгрузить мышцы шеи и снять усталость. Забудьте о пробуждении в «деревянном» состоянии с болями в спине и шее. После сна на Lolidream вы встаете свежими, подвижными и полными сил.
  • Для комфортного материнства – подушки-подружки для кормящих помогают удобно устроиться для кормления в любой позе и любой продолжительности. Удобные гипоаллергенные эргономичные безопасные коконы для малышей помогают наладить сон младенца и высыпаться всей семье.

 

Кстати, специалисты по сну рекомендуют менять «парк подушек» каждые 2-3 года. Проведите ревизию у себя дома. Возможно, сейчас удобный случай вместе со старыми подушками выбросить весь дискомфорт и трудное пробуждение и наладить, наконец, свой сон, улучшить тонус и цвет кожи со свеженькой «умной» бьюти-подушкой. Почувствуйте разницу!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.