Особые пищевые продукты, рекомендованные при гормональных проблемах от автора книги «Код женщины»

Даже если вы придерживаетесь здорового питания, потребляете натуральные продукты, поддерживающие гормональный баланс, и учитесь уважать и отдавать должное своему циклу, вы можете по-прежнему испытывать некоторые симптомы.

Эти симптомы являются сигналами вашего организма, которые говорят вам, что органы и системы нуждаются в регулировке. Когда это происходит, следуйте данным ниже указаниям по питанию, которые помогают лечению следующих симптомов:

Угри/ Прыщи/ Черные точки

• Увеличьте употребление воды
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите количество полуфабрикатов
• Уменьшите потребление сахара
• Уменьшите потребление животного белка

Отсутствие овуляций

• Пейте больше теплой воды
• Ешьте больше корнеплодов
• Ешьте больше тофу/бобов
• Увеличьте потребление водорослей
• Уменьшите потребление сахара
• Потребляйте меньше молочных продуктов

Обильные кровотечения при менструации

• Пейте больше воды с лимоном
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите употребление животных белков
• Ешьте менее острую пищу

Скудные менструации

• Пейте больше теплой воды
• Ешьте больше корнеплодов
• Ешьте больше бобов
• Увеличьте употребление водорослей
• Увеличьте употребление полезного масла
• Уменьшите употребление животного белка

Вздутие живота

• Пейте больше воды
• Ешьте больше фенхеля
• Употребляйте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите употребление соли
• Уменьшите употребление полуфабрикатов

Боль или чувствительность в молочных железах

• Ешьте больше фенхеля
• Употребляйте больше зеленых листовых овощей
• Пейте больше воды
• Уменьшите употребление молочных продуктов
• Уменьшите употребление кофеина

Запоры

• Пейте больше воды
• Ешьте больше фруктов
• Увеличьте употребление сладкого картофеля
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите употребление полуфабрикатов

Усталость

• Пейте больше воды
• Ешьте больше водорослей
• Употребляйте больше полезного белка
• Уменьшите употребление сахара
• Уменьшите употребление кофеина

Раздражительность

• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Ешьте больше цельнозерновых продуктов
• Увеличьте употребление шоколада
• Уменьшите употребление животного белка
• Употребляйте меньше молочных продуктов
• Уменьшите употребление кофеина

Сниженное либидо

• Ешьте больше водорослей
• Употребляйте больше бобов
• Увеличьте употребление корнеплодов
• Пейте больше воды
• Ешьте больше острой пищи
• Ешьте больше шоколада
• Уменьшите употребление алкоголя

Частые смены настроения, низкий уровень сахара в крови

• Ешьте больше сладких овощей
• Увеличьте употребление цельнозерновых продуктов
• Пейте больше зеленых напитков
• Пейте больше воды
• Увеличьте употребление хорошего белка
• Уменьшите употребление сахара
• Уменьшите употребление кофеина

Боли/спазмы в тазовой области

• Пейте больше воды
• Уменьшите употребление белка
• Уменьшите употребление кофеина
• Пейте меньше алкоголя

Инфекции мочевыводящих путей

• Пейте больше воды
• Пейте больше чая с клюквой
• Ешьте больше зелени
• Употребляйте больше бобов/тофу
• Ешьте больше водорослей
• Уменьшите употребление животного белка

Дрожжевые инфекции

• Ешьте больше лука и чеснока
• Ешьте больше проса
• Увеличьте употребление острых блюд
• Ешьте меньше холодной и сырой пищи
• Употребляйте меньше соевых продуктов
• Уменьшите потребление пищи, содержащей дрожжи

 

Книга Алисы Витти «Код женщины. Как гормоны влияют на Вашу жизнь»: https://eksmo.ru/book/kod-zhenshchiny-kak-gormony-vliyayut-na-vashu-zhizn-ITD288010/

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK