Капха: найти и сбалансировать. Советы, где взять силы зимой.

С первых дней Нового года в инстаграмме бум – кто-то делится своими достижениями за год, кто-то строит грандиозные планы на будущее, а кто-то выкладывает фото с утренней пробежки. Нас мотивируют сделать личный прорыв и прямо сейчас начать достигать поставленных целей. Но вопреки этих призывам возникает обратное желание: забраться под одеяло и подремать.

 

Это не удивительно, именно так проявляет себя Капха: энергия, которая преобладает в природе во второй половине зимы. Капха сама по себе – домоседка. Ее привычные состояния – вялость, слегка депрессивное, апатичное настроение, нежелание выбираться на улицу, делать или пробовать что-то новое. Она любит сидеть на диване, смотреть телевизор и есть сладкое.

Очень похоже на нас в холодное время года, правда?

 

Как сбалансировать Капху дошу и выйти из спячки

Наше тело – инструмент для создания той жизни, которую мы хотим. Сбалансированное сезонное питание – одна из ступеней поддержания этой базы.

Сытные застолья в новогодние праздники, избыток быстрых углеводов, недостаток клетчатки, витаминов и микроэлементов – все это мешает нам синхронизироваться с ритмами природы.

Дисбаланс может проявиться в виде излишней слизи, целлюлита, выделений из носа, простуды, потому что капха преобладает в органах дыхания. Поэтому, если вы чувствуете, что каким-то образом страдают ваши органы дыхания, то, скорее всего, это связано с капхой.

Стоит немного перестроить питание и образ жизни, и ваш организм сам начнет подсказывать, что ему необходимо в каждый период времени

 

Как усмирить капху, пользуясь мудростью аюрведы зимой

Ниже я поделюсь с вами самыми базовыми и простыми советами, как помочь усмирить капху, не переходя на строгие диеты и изнуряющие тренировки в зале.

• • Больше всего выводит из баланса капха дошу тяжелая и холодная пища, так как при дисбалансе капхи замедляется пищеварение и природа капхи сама по себе холодная. Холодное и тяжелое стоит убрать. Поможет слегка перченая, кислая и обязательно теплая пища.
  • Сладкий вкус будет выводить из баланса капху, поэтому его добавлять можно, но в небольших количествах. Из подсластителей больше всего подойдет мед, но совсем в мало. В качестве десерта можно смешивать мед с имбирем и куркумой, добавлять туда чуть-чуть лимонной корочки и давать это детям и самим есть с чаем, используя данную смесь в качестве согревающего средства для капхи.
  • Самые подходящие крупы для капхи – амарант, кукуруза, гречневая крупа, киноа и перловая крупа.

• Если вы оставляете молочные продукты в своем рационе, постарайтесь оставить гхи, немного простокваши (с добавлением специй) и кефир ограниченно.
• Что касается фруктов и ягод, хорошо помогают в это время грейпфрут, лимоны и в небольших количествах яблоки (особенно запеченные), клюква, сушеные ягоды (например, малина), которые можно добавлять в чай. Однако стоит избегать большого количества авокадо и кокосов, потому что они холодные и тяжелые по своим качествам, согласно классификации аюрведы.
• Из овощей капхе стоит обратить внимание на цветную капусту, перец чили, зеленую фасоль, лук, бобовые проростки, петрушку, сладкий картофель и немного помидоров. Можно использовать брокколи, а также капусту (особенно если она маринованная), зеленый горошек и грибы. В свой рацион можно включать также водоросли, шпинат, тыкву и кабачки.
• Так как специи согревают, то их в осенней и зимней диете должно быть очень много. Любые согревающие специи будут поддерживать капху. Поэтому выбор как никогда широк: имбирь, карри, кумин, кориандр, гвоздика, чеснок, лук, фенхель, укроп, орегано, паприка – все это будет помогать вам поддерживать хорошее пищеварение. И обязательно везде добавляйте побольше куркумы. Соль, как всегда, должна быть очень качественной. По возможности отдавайте предпочтение морской или гималайской соли. Также можно начинать по чуть-чуть добавлять уксус. Он кислый и согревает организм. Поэтому в салаты можно добавлять немного уксуса. Что точно нужно исключить, так это майонез и кетчуп. 

 

Образ жизни

Капха сама по себе домоседка. Она не любит ничего нового, хочет сидеть смотреть телевизор и есть сладкое. 

Сфокусируйтесь на следующем:

• Одевайтесь теплее, используйте согревающие цвета (красный, желтый, оранжевый и так далее).
• Самое время начать что-то новое, о чем вы давно мечтали. Запишитесь на сальсу, зумбу, прыгните с парашютом, запишитесь на курсы китайского языка.
• Пейте травяные чаи (например, чай с имбирем, лимоном и медом подойдет обеим дошам). 
• Движение согревает изнутри, улучшает кровообращение и лимфоток. Лучше двигаться небольшими отрезками по 5-7 минут в течение дня, нежели один раз отработать в спортзале и потом целый день сидеть. Любые прогибы назад, любое бодрое движение будут разгонять застой капхи. 
• Очень поможет согревающее дыхание типа охастрики. 
• Преобладание теплых масел в самомассаже. Используйте чистое кунжутное масло, обязательно из неподжаренных семечек. 

Будьте бодры, стройны и здоровы в любое время года!

Источник

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.