Почему важно отпускать бывших партнеров

Секс. Это слово из четырех букв способно всколыхнуть море внутри нас. От восторга до воспоминания о старых травмах, от удовольствия до стыда. Независимо от убеждений и опыта мы все признаем, что секс – суперсила. Он дает мощный энергетический заряд. Так было и будет всегда.

Медитация для восстановления и накопления сексуальной энергии

Эту медитацию можно выполнять сидя или лежа. Постарайтесь выполнять ее ежедневно хотя бы в течение 40 дней, уделяя ей от 15 до 40 минут каждый день.

Закройте глаза. Позвольте телу расслабиться и ощутить опору земли. Почувствуйте, что она вас питает и успокаивает, что вы можете спокойно расслабиться и обо всем забыть. В течение пары минут наблюдайте за дыханием. Расслабляйтесь все больше и больше.

Начинайте удлинять вдохи и выдохи. Постарайтесь сделать так, чтобы они были одинаковой длины. Чем больше вы расслабляетесь, тем незаметнее дыхание. Теперь постепенно вызывайте в себе чувство любви. Вспомните то время, когда вас переполняла любовь, ощущение безопасности и всепоглощающей заботы. Несколько минут предавайтесь воспоминаниям об этом чувстве.

Теперь понаблюдайте, где именно вы чувствуете любовь в своем теле. На что похоже это ощущение? Оно велит вам раскрыться или, наоборот, закрыться? Оно теплое или холодное? Провоцирует расширение или сжатие? Почему оно приятно? Пусть любовь заполняет все уголки вашего существа. Почувствуйте, как она вас наполнила.

Теперь переведите внимание в область вокруг копчика, в тазовую полость и пространство чуть ниже пупка. Пусть осознанность наполняет это место, как воздух воздушный шар. Делайте вдох и ощущайте, как он наполняет область таза, заставляя его дышать. Выдыхайте. На вдохе наполняйте тазовые кости справа. Выдох. На следующем вдохе – кости слева. Выдох. А затем почувствуйте, как воздух наполняет всю тазовую полость, находящуюся ниже живота, в самой глубине, ощущайте дыхание в области крестца. Пусть ваша осознанность в течение нескольких минут пребывает в этой области. Мысленно отыскивайте заблокированные участки. Когда найдете их, представьте их в виде узлов посреди обширного поля творческой энергии, концентрирующейся в этом участке тела, где зарождается процесс обновления. Удерживайте внимание в этих узлах и наполняйте их любовью. Пусть внимание проникнет в самые темные уголки вашего женского сердца.

Помните, энергия следует за вниманием. Чем больше вы концентрируетесь, тем больше узлов распутываете. Когда матка наполнится светом и открытостью до такой степени, что вы сможете прекратить наблюдение, наслаждайтесь дыханием. Можно в этот момент начать петь мантру.

Чтобы выйти из медитации, начните дышать глубже и мысленно поблагодарите за практику.

Эти и другие советы можно найти в книге Кейти Силкокс «Здоровая, счастливая, сексуальная», ИД «МИФ»