10 принципов хорошего самочувствия

Делюсь принципами питания и движения, которые помогают мне хорошо чувствовать себя и сохранять стройность каждый день.

1. Питайтесь дробно

Ешьте каждые 3-3,5 часа и худейте. Такие интервалы нужны, чтобы еда успела перевариться. Если мы кушаем часто и небольшими порциями, то тем самым мы ускоряем наш обмен веществ, и лишний вес со временем плавно уходит. Ни в коем случае нельзя «усмирять» себя в еде, если вы голодны, или сидеть на низкокалорийный диетах. Чем больше мы себя ограничиваем, тем больше организм старается запастись жиром «на случай войны».

2. Следите за объемом порции

Один прием пищи должен быть не больше трех четвертей вашего желудка. В Аюрведе считается, что 75% объема желудка приблизительно равны количеству пищи, помещающемуся в две сложенные в виде чаши ладони. Питание такими дозами способствует полноценному пищеварению.

3. Благословляйте свою пищу

Каждый может делать это по зову сердца. Например, я благодарю землю, солнце, людей, которые участвовали в выращивании, обработке, упаковке, продаже, приготовлении пищи. Если блюдо приготовила не я сама, то обязательно благодарю руки людей, которые это сделали. И в конце прошу Вселенную, чтобы энергия от съеденной мною еды пошла на благо всех живых существ.

4. Не причиняйте вред живому

Я придерживаюсь вегетарианства. Я искренне верю, что у животных есть душа. Я знаю, что они страдают от боли, если их убивают. И, если я могу прожить здоровую, качественную жизнь без продуктов животного происхождения, то почему бы и нет?

5. Следите за осанкой

Важно ежедневно делать стойку у стены с прямой спиной хотя бы три минуты, чтобы выработалась привычка держать спину ровно. Человек сразу начинает выглядеть иначе и производит совсем другое впечатление! Походка становится грациозной, лицо светится счастьем, весь образ излучает здоровье. К тому же, хорошая осанка волшебным образом действует на усвоение еды.

6. Будьте активны

Не ленитесь заниматься физическими нагрузками! Они улучшают кровообращение, настроение и самочувствие. Лично мне помогают:

— занятия йогой 2-3 раза в неделю;

— ходьба (долгие пешие прогулки);

— обливание холодной водой.

Все это поддерживает тело здоровым, а кожу – упругой.

7. Подружитесь со своим телом

Наше тело – наш лучший друг! С ним мы проводим 24 часа в сутки. С ним мы рождаемся и умираем. Наше драгоценное тело дает нам невероятные возможности для реализации и радости в этом мире! Важно осознать это и начать заботиться о нем. Ведь вы не положите своему другу кусочек яда в чашку чая, так почему мы травим свое неповторимое и уникальное тело рафинированным сахаром или мучными изделиями, отравляющими нас?

8. Не забывайте о ежедневной гигиене рта

Тут все просто: ежедневный уход за полостью рта – хорошая профилактика многих заболеваний. Мне в этом помогает утреннее полоскание рта маслом и чистка языка специальным скребком.

9. Практикуйте осознанность в питании

Если вы едите, то это должно быть вашим единственным занятием в данный момент. Для этого важно подготовить место, приборы, выложить еду на тарелку, все сделать красиво и с любовью. Сесть с прямой спиной и уделить пищи должное время. Ведь пища – наш источник энергии, она нам необходима. Нельзя параллельно с едой читать, пользоваться гаджетами, говорить по телефону. Не нужно бежать и суетиться. Мы в данном месте и в данное время, вкушаем еду и наслаждаемся ею.

10. Готовьте с любовью

Когда мы готовим пищу с любовью и заряжаем её своим теплом, вокруг начинают происходить чудеса. Меняется ваше личное отношение к себе, меняются люди, которых вы угощаете этой едой, и ваше окружение, так как меняетесь вы сами. Заряженная любовью еда заражает энергией и здоровьем!

Впустите в свою жизнь хотя бы некоторые из этих принципов, и вы заметите, как мир вокруг вас начнет меняться.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK