Бьюти эксперты спа-центра ESPA в пятизвездочном кипрском отеле Elysium делятся советами по уходу за кожей лица, тела и рассказывают какие продукты нужно есть, чтобы быть красивым и снаружи, и внутри.

 

Чтобы такого съесть, чтобы:

  • Лучше спать. Поздний ужин влияет на качество сна, поэтому важно есть не позже чем за 3 часа до сна. Желательно употреблять продукты, которые помогут телу расслабиться, переключиться с активного режима и выспаться: богатые магнием темные листовые овощи, сырые орехи, бобовые, морепродукты, авокадо или темный шоколад. Также для глубокого и беспрерывного сна важно полностью отключать телефоны и гаджеты, так как синий цвет, который они излучают, приводит к недосыпанию и стрессу.

  • Увеличить энергию и снять тревожность. Для повышения уровня дофамина или «гормона удовольствия» в рацион следует включить яблоки, арбуз, миндаль, натуральный йогурт, яйца и нежирное мясо. Сахар и кофеин наоборот подавляют производство дофамина, поэтому лучше снизить их употребление.

  • Сделать кожу красивой и увлажненной. Важно пить достаточное количество воды каждый день, а также добавлять в рацион витаминные «зеленые» соки из огурца, укропа, сельдерея, кабачка, шпината, моркови и имбиря, а для основы использовать кокосовую воду.

  • Сбросить пару килограммов. Диета, богатая полезными жирами (наряду с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов) поможет  контролировать свой вес, а в сочетании с регулярной физической нагрузкой – сбросить несколько килограммов. Полезных жиров много в оливковом масле, гхи, авокадо, кокосе и цельных орехах. Дополнительной детоксикации организма поможет чистка тела с помощью специальной щетки для душа. Это почти единственный ритуал, который никогда не пропускают эксперты ESPA, используя щетку из «щетины» кактуса.

 

ESPA эксперты также рассказали, как выдохнуть стресс и войти в лето в правильном позитивном настроении:

  • 2 минуты йоги с теннисным мячом — самая быстрая и легкая перезагрузка. Просто возьмите теннисный мячик, ровно встаньте к стене,  затем положите мячик между вашей спиной и стеной, и катите его вдоль позвоночника между вашими плечами и до небольшой впадины в основании черепа. Точечный массаж затылочного хребта помогает снять мышечное напряжение, стресс и улучшить кровообращение.

  • Ароматерапия с эфирными маслами мяты и эвкалипта — заряжает энергией и хорошим настроением. Добавьте эту смесь во время принятия ванны или просто вдыхайте ее на протяжении 15 минут. Специалисты спа-центра ESPA в отеле Elysium используют эти масла во время ритуалов красоты и массажей для полной перезагрузки и снятия стресса.

 

Следить за новостями и актуальными событиями в отелях Season’s можно по ссылке.