Социальные связи, как главное условия здоровья, и открытый диалог, как инструмент для здоровых отношений

На мужском Organic Woman Club доктор и основатель Системы управления здоровьем (СУЗ) Дмитрий Шаменков открыл нам всем глаза на важность крепких социальных связей для здоровья. Это научно доказанный и подкрепленный факт, что люди становятся здоровее физически и психологически, если у них есть теплые поддерживающие отношения. И наоборот. Представляем выдержки из выступлений Дмитрия Шаменкова. Купить запись мужского organic woman club с полным выступлением Дмитрия Шаменкова можно по ссылке

 

Профессор Николас Кристакис выявил, что именно совокупность отношений, в которых мы участвуем, определяет то, что мы думаем, делаем, переживаем, чувствуем, то наше состояние здоровья, которое у нас есть. В своей книге «Connected» Кристакис пишет:

«Все мы – части социальных сетей, а это значит, что волны от событий, происходящих с другими людьми – неважно, знакомы ли мы с ними или нет, – расходятся по сети и доходят до нас. Ключевой фактор, определяющий наше здоровье, — это здоровье окружающих».

«Зеркальные нейроны», которые открыл нейробиолог Джакомо Риззолатти, — это физическая материальная основа для такой взаимосвязи, благодаря которой мы способны эмпатически воспринимать чувство переживания другого человека, даже на расстоянии. Наверное, каждый из нас бывал в ситуации, когда он заходит в помещение, где люди ругаются друг с другом, и ощущает, что в воздухе висит напряжение. Вот это напряжение и есть такая наша способность – чувствовать на расстоянии то, что происходит с другими людьми.
Благодаря работам немецких исследователей известно, что мы воспринимаем состояние другого человека до 25% минимум. Речь идет, например, о гормональном фоне человека, которого другой наблюдает даже по телевизору. Безусловно, степень эмпатии растет по мере увеличения степени близости.

Связанность друг с другом, наличие постоянных функциональных взаимодействий помогают нам формировать системы более высокого порядка и, таким образом, эволюционировать социально и социально-информационно при своей жизни. Такая «духовная эволюция», или информационная эволюция, – это, по сути, и есть основное направление эволюции человека на сегодняшний день и важнейший инструмент выживания.

Мартин Новак, профессор биологии и математики в Гарвардском, доказал, что движущей силой эволюции всегда было сотрудничество.

Для нас важно научиться, с одной стороны, взаимодействовать с самими собой, обрести внутреннюю целостность. И после того, как мы научимся этой целостности при взаимодействии с ближними, мы сможем уже объединяться на более высоких уровнях саморегуляции и, в конечном итоге, преодолевать барьеры больших сообществ и дойти до масштаба человечества.

Если где-то на уровне общества, семьи, бизнеса, государства у нас будет возникать разрушение социальных связей и нарушение коммуникаций, скорее всего, это будет приводить к нарушению деятельности организма.

Начинаются такие нарушения обычно с общего неудовлетворенности жизнью, потом возникает отрицательный эмоциональный фон, теряется смысл жизни, уменьшаются или отсутствуют полезные для общества результаты деятельности, разрушаются взаимоотношения, появляются проблемы в семье, отсутствует интерес к творчеству, обычной ежедневной деятельности, и, в последнюю очередь, нарушаются функции систем и органов.

Также разрушение социальных связей приводит к снижению физической активности человека, к повышенной склонности к ожирению, злоупотреблению психоактивными веществами, ухудшению сна, повышению сопротивляемости стенок сосудов и росту артериального давления, повышенному уровню кортизола, нарушению экспрессии генов, нарушению иммунитета – это показали исследования Джона Качиоппо из Чикагского университета.

В 2010 году было проведено 148 исследований с 308 849 участниками. Все они показали, что влияние социальных отношений на риск смерти сопоставимо с хорошо известными факторами риска смертности, такими как курение и употребление алкоголя, и превышает влияние других факторов риска, таких как отсутствие физической активности и ожирение.

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Clinical Onkology», показало, что, женщины, социально изолированные до диагноза «рак молочной железы», имеют на 70% увеличенный риск смертности. Это просто сумасшедшие цифры. То же самое показано и для коронарных заболеваний.

Есть известнейшее гарвардское исследование, которое проводилось в течение 75 лет и показало, что отношениями определяется и способность к счастью и к получению удовольствия от жизни. То есть люди, у которых и успешная карьера, и деньги, и физическое здоровье неплохое, без поддерживающих любящих отношений не могут быть счастливы.

Вот выступление Роберта Уолдингера на эту тему.

 

Доктор Шаменков на Organic Woman Club

Вот три основных вывода:

1. Взаимосвязь с людьми очень полезна, а одиночество убивает.
2. Дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с близкими людьми.
3. Хорошие отношения защищают не только наше тело, но и наш мозг.

И, наконец, в 2014 году Американская ассоциация развития науки утвердила, что одиночество – это главный фактор риска для стареющей популяции.

Социальный буфер – это самое тонкое место, которое рвется, если я все-таки попал в стресс за счет механизма отказа от обратной связи.

Что это значит? Если коротко, мне неприятны какие-то ощущения, и я пытаюсь от них убежать.

Профессор Анита Келли из университета Нотр-Дам доказала, что достаточно отказаться от искажения фактов, незначительной лжи, чтобы человек смог улучшить свое физическое и психологическое самочувствие. В группе, в которой люди старались не лгать в своей ежедневности, число психических проблем со здоровьем сократилось в 4,3 раза, а число сокращений физических симптомов — в 2,7 раз.

Стало понятно, что доверие, принятие, выражение себя искренне – это ключ к здоровому движению, питанию, трезвости, к улучшению экологии нашей среды и к взаимному обучению, и к совместной деятельности в целом.

И это стало важнейшей предпосылкой к открытому диалогу.

 

Что такое открытый диалог?

Это практика, инструмент, специальная форма диалога, которую мы используем для улучшения психологического и физического здоровья, качества отношений в семье, с друзьями, клиентами, сотрудниками, для решения творческих задач и – самое главное – для улучшения нашей жизни в целом.

Как практикуется открытый диалог?

На первом месте в открытом диалоге – предельно ясная общая цель, максимально четкие правила и прозрачный формат. Зайдя в такого рода систему, каждый из участников должен озвучить свою цель: зачем ему сейчас нужен этот открытый диалог, — и эта цель должна быть максимально эквивалентна его текущему состоянию в моменте настоящего.
Мы заходим в этот процесс с тем, чтобы услышать каждого из участников. Каждый проявляет свой взгляд на цель так, как он это видит, и каждый из участников принимает эту точку зрения.

Что значит «принимает точку зрения»?

Я воспринимаю информацию «как есть». Это не значит, что я с ней должен согласиться. У меня может быть своя точка зрения, и я ее также выражаю. Но я слушаю внимательно другую точку зрения, и я допускаю ее существование. При этом мое состояние может поменяться.

Открытый диалог ведет нас к искреннему выражению переживаний. Мы говорим только о себе. Мы стремимся выражать чувство, которое мы испытываем в текущем моменте. При этом мы принимаем выражение другого человека.

Мы отказываемся от любых форм долженствований и ожиданий в адрес других людей. И, таким образом, мы не прибегаем ни к критике, ни к суждениям, ни к навязыванию, ни к лечению, ни к учениям ни в какой форме.

Например, у меня есть твердое представление о том, как надо поменять поведение или представление о жизни каждому из участников. То есть человек, будучи отождествленным со своим предыдущим опытом и думающий, что он знает лучше других, как надо, стремится донести свое представление о реальности до других.

Представьте себе, что каждый человек зашел в группу с таким настроем и не особо хочет слушать другого. При этом каждый из них много говорит и выражает себя. Они активны, перебивают друг друга, спорят, критикуют, судят, то есть пытаются всеми способами убедить всех участников группы в том, что они знают, как правильно.  Объем энергии, который для этого тратится, просто колоссальный.

Но целью участия в такой ситуации становится не воздействие на других участников процесса, а взаимодействие с общим групповым полем. Каждый из участников приходит для того, чтобы научиться у группового поля, увидеть новый взгляд на жизнь.

Мы заходим в открытый диалог с чистым сознанием и пониманием, что мы не знаем. У нас есть какой-то предыдущий опыт, но мы собираемся вместе, и мы не знаем.

 

Процесс открытого диалога

 

Вот физиологический путь решения проблем:

1. Цель: прозрачные цели на уровне надсистем.
2. Принятие: ненасилие, отказ от долженствования и навязывания своей правоты.
3. Честность: максимальная честность во всех отношениях, искреннее выражение чувств.
4. Мы уделяем время для того, чтобы послушать другого человека, принять, услышать его. И, с другой стороны, адекватно выразить себя.
5. Искренний обмен переживаниями – информационными эквивалентами текущей реальности в группе с общей целью.

Самое сложное в данной ситуации заключается в том, что мы не контролируем процессы, мы не знаем, что будет. Поэтому зачастую бывает страх: что сказать, как сказать. И разве то, что я сейчас чувствую, разве то, что я сейчас переживаю, может поспособствовать реализации цели, о которой мы говорим? Мы же собрались мир спасти. Какое отношение к этому имеет то, что я сейчас проговорю свои чувства?

Но, на самом деле, именно это и работает – когда я начинаю говорить именно о своих чувствах и переживаниях, это позволяет мне быть максимально адекватным и выделять тот эквивалент реальности, который прямо сейчас, в моменте настоящего, я выработал и выражаю.

В ситуации, когда я нахожусь постоянно в открытом диалоге в неизвестности, учусь работать с неизвестностью и, благодаря диалогу, я ее преодолеваю, в этой ситуации у меня будет устойчивый контакт с наличием смысла жизни.

Завершу словами Джорджа Вэлианта, исследователя из Гарварда: «Теплота взаимоотношений на протяжении жизни играет наибольшее позитивное влияние на удовлетворенность жизнью».

Говоря другими словами: «Happiness is love. Full stop» — «Счастье – это любовь. Полная остановка».

Это действительно так.

Купить запись мужского organic woman club с полным выступлением Дмитрия Шаменкова можно по ссылке

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram