Работа сегодня – это не 8 часов, которые мы проводим в офисе 5 дней в неделю. Нам могут позвонить в 7 утра, если случилось что-то срочное, мы можем брать работу домой и сидеть до поздней ночи перед компьютером. Мы постоянно проверяем рабочую почту на телефоне. Даже выходные могут стать дополнительными рабочими днями. Такой ритм работы изматывает нас и приводит к хронической усталости. А усталость – прямой путь к депрессии. Что делать, чтобы этого избежать, рассказывает Глеб Архангельский. Он известен как гуру тайм-менеджмента, пишущий о том, как сделать работу более эффективной. Но в этой книге Архангельский пишет о правильном отдыхе, учит отдыхать так, чтобы набираться сил перед рабочей неделей.

Вот пять лайфхаков, как эффективно провести вечер рабочего дня:

  1. Заставьте себя отдохнуть. Если вы пришли домой, расслабьтесь, не думайте о работе, посвятите время исключительно отдыху.
  2. Работайте только в рабочее время. Не берите работу домой, дом – для отдыха.
  3. Попробуйте использовать «полувыходной»: один раз в неделю уходите с работы пораньше, не занимайтесь домашними делами и посвятите время чему-то интересному, театру или концерту.

 

Альпина Паблишер, 2013