Декабрьский дайджест Organic Woman: 12 ярких материалов 2021 года

За год мы выпускаем больше 300 статей, которые рассказывают про здоровье на всех уровнях. Здоровье — это не когда “не болит” тело. На наш взгляд, это умение слушать и слышать себя, быть в мире с собой, давать себе поддержку, сохранять баланс в разных областях, уметь из накопленного ресурса творить свою реальность, честно проживать боль, которая время от времени случается, возвращаться потом к жизни и снова находить свой баланс. Поэтому наши тексты — и про потери, и про “набор энергии” — и то, и то в равной степени важно. Читайте с удовольствием, а мы продолжаем писать.    

 

Принятие не значит согласие: как быть с реальностью

Автор: Яна Жукова

Время, в которое мы живем, продолжает быть непростым, и этот усугубляющийся внешний фон может обострять проблемы внутренние и заставлять прятаться в измененных разными способами состояниях. Я чувствую это нарастание, даже сидя в своем домике за городом, хотя стараюсь не погружаться в информационный шторм, а «прячусь» на природе и в разнообразных увлекательных и расширяющих занятиях. Но и здесь догоняет.

 

Например, явления природы: недавний ураган как спички поломал корабельные сосны и другие большие деревья в нашем поселке, оставил на несколько дней без электричества и интернета: нет света, связи, портятся продукты, доступны не все способы приготовления пищи, а у кого-то нет воды. И что тут будешь делать?

Это еще раз напомнило, какими смешными выглядят попытки нас, маленьких тут цивилизованных человечков, что-то как будто бы контролировать.

Один глубокий выдох ветра, долгий ливень, шевеление земли – и привет всем.

Полностью статью читать здесь

 

Как отсутствие прикосновений сказывается на нашем эмоциональном состоянии

Автор: Дарья Кочубей

Польза тактильного контакта и объятий для организма человека уже давно доказана учёными со всего света. Правда, с годами получать порцию положительных эмоций и дарить их становится всё сложнее. За последние 5-7 лет «жизнь в гаджетах» и замена реального общения виртуальным значительно увеличили дистанцию между людьми. По факту, она стала чуть ли не пропастью с началом пандемии 2020 года. Страх стоять ближе 1,5 метров друг от друга, пониженный эмоциональный фон, непрекращающаяся угроза заразиться ещё больше отдалили людей от возможности стать немного счастливее, уверенней в себе и подарить эмоции окружающим.

 

Химия объятий

С точки зрения психологии, объятия дарят ощущение любви и заботы, безопасности и собственной нужности. При объятиях вырабатываются наши любимые эндорфины – гормоны счастья.

Через кожу, начиная с первых минут жизни, мы контактируем с внешним миром, исследуем его. Прикосновение – первое чувство, которое может испытать 3-4-недельный эмбрион. После рождения малышу крайне важен тесный контакт с мамой, ведь, согласно медицинским исследованиям, объятия создают защитный фон, который способствует снижению частоты сердечных сокращений у ребёнка и росту связей между клетками мозга.

Полностью статью читать здесь

 

Химия была, но мы расстались. История Елены.

Автор: Елена Кокурина

Рак – табуированная тема: люди, болеющие раком, как правило, скрывают свой диагноз, подвергаются дискриминации и остро нуждаются в поддержке. Женщины – особенно. Сегодня в России 1,5 млн женщин живут с диагнозом рак, 80% из них нуждаются в психологической помощи. В поддержку женщин с онкологическими заболеваниями стартовал всероссийский проект «Химия была, но мы расстались», в котором фототерапия используется как метод психологической помощи. Это история Елены Кокуриной – одной из участниц проекта.

 

История, которую я хочу рассказать, может травмировать. Перечитаю ее в любой момент, когда придумаю себе, что мне сложно и я чего-то не могу в этой жизни.

Полностью статью читать здесь

 

Лимфоток и отеки: как быть, что делать и рецепт лимфодренажного масла

Автор: Екатерина Андреева

Мне часто задают вопрос про отёчность. С одной стороны, отёки – это характерная особенность конца зимы-начала весны. Но они проявляются не только в этот сезон, многие живут с отёками годами и считают это обычным делом. Очень хочется, чтобы вы знали: это — не норма, это застой, болото, который стоит не холить и лелеять, а проработать.

 

Чем грозит застой лимфы?

У ленивой лимфы в «доме» беспорядок: вместо того, чтобы вымывать из тела токсины (бактерии, продукты метаболизма и т.п.), получается, что она их копит, создавая «болото». А если организм вовремя не очищается, то накопленное снова поступает в кровоток и рециркулирует.

Что при этом происходит? Правильно: повышенная заболеваемость, особенно всё, что связано со слизистыми – циститы, насморки и синуситы, аденоидиты. При увеличении лимфоузлов и температура может повышаться – это явный сигнал, что они не справляются с нагрузкой.

А если это происходит в течение длительного периода – представили!?

Быстрый тест

На момент чтения вы сидите? Если сидите – сколько минут не вставали? Живот втянут или расслаблен? Если сидите дольше 20 минут, вставайте и подвигайтесь.

Лимфоток в нашем теле идёт снизу вверх, для того, чтобы его активировать, нужно механическое движение. Активная лимфа выводит лишнюю жидкость, отёки уменьшаются, целлюлит исчезает, стройные ножки — вуаля!

Полностью статью читать здесь

 

Когда в твоей жизни ясно

Автор: Ольга Константиновская

Последние несколько лет я занимаюсь изучением состояний и все больше осознаю, как управление ими меняет нашу жизнь к лучшему. Недавно поняла, что мое любимое состояние, наравне с любовью и радостью, — ясность. Только сейчас, в 42 года я начинаю ощущать, как это чувствуется – быть в ясности. Наверное, когда-то в детстве были похожие ощущения, но это было так давно, что сложно вспомнить.

 

Мы все хотим любви, счастья и богатства. Те, кто верит в бога, обычно это просят у высших сил. Но мало кто ищет или просит ясности. И совершенно напрасно. Потому что ясность – основа благополучия.

Ясность – это не про знания в чистом виде, это не значит, что вам явилась истина, и отныне мир для вас – открытая книга. Ясность возникает только в доверии неизвестности, в осознании «я знаю, что ничего не знаю» и мне спокойно в этом. Именно поэтому мне кажется, что в детстве мы все познали это состояние и потом забыли.

Полностью статью читать здесь

 

Проростки, любовь моя

Автор: Ольга Зингер

Однажды таксист рассказал мне историю своей жизни и чудесного исцеления. Все банально просто и зачастую бесплатно: сон, движение – в день ходил по 10 км, медитировал, ел много зелени, овощей и проростков. Я чуть не подпрыгнула от радости, когда он упомянул проростки – мое давнее увлечение. Чего я только не проращиваю: начиная от простых семян гречихи  и чечевицы, заканчивая арахисом, черным тмином и даже фенхелем. Они особенно важны в осенне-зимний-весенний период, когда свежих овощей, фруктов и ягод становится мало. Процесс проращивания заряжает своей красотой и совершенством, а также требует внимательности, ответсвенности, любви и, конечно же, труда.

 

Давайте разберемся, что же такого ценного в них и почему важно включать разные проростки в свой повседневный рацион.

Сухое зерно – организм, находящийся в состоянии покоя. Обмен веществ и дыхание замедлены в нем настолько, что видимых проявлений жизни нет. Но зерно тем не менее живое, и в таком виде оно может храниться до 50 лет, не теряя способности к прорастанию. Прорастание семени – процесс, который по своей огромной энергетической напряженности, по скорости и разнообразию протекающих в это время биохимических реакций не имеет аналогов в живой природе.

В процессе прорастания образуются особые ферменты, расщепляющие содержащиеся в семенах сложные вещества на более простые. В результате, при употреблении проростков в пищу нагрузка на пищеварительную систему человеческого организма уменьшается почти на 90 %, поскольку вместе с проростками человек получает, с одной стороны, уже расщепленные, простые вещества, с другой – дополнительную ферментную систему.

Полностью статью читать здесь

 

Границы нужны даже самым принимающим родителям

Автор: Карина Рихтере

Когда мы слышим слово «граница», то представляем некую черту, за которую нельзя заходить без разрешения. Поэтому нам сложно понять, как можно проводить ее в отношениях с самыми близкими нам людьми, особенно с детьми. Мы думаем, что любовь должна все терпеть и все прощать. Но так ли это? Что такое границы на самом деле и для чего они нужны в отношениях с детьми, с точки зрения психолога с многолетним стажем и мамы пятерых детей-погодок.

Что такое границы?

Личные границы — это та грань, которая помогает ограничить собственное «Я» от внешнего мира. Они складываются из нескольких категорий:

 

• Физические — все, что касается тела и телесности. Помимо любых физических воздействий (например, кто может нас обнять и когда), в них также входит и то, на какое расстояние к нам могут подходить люди из нашего окружения, какие вещи могут или не могут брать и так далее.
• Психологические — все, что касается самоощущения и самоидентификации. К ним относятся мысли, чувства и тому подобное.
• Ролевые — это те модели поведения, которые мы выбираем в той или иной ситуации.
• Социальные — это те социальные роли, которые мы играем: мамы, начальника, покупателя и т. п.
• Интимные определяются теми людьми, которых мы подпускаем близко к себе. Как правило, в этот круг входят близкие друзья, супруг или супруга, дети и родители, некоторые педагоги и психолог или психотерапевт, если мы проходим терапию.

Полностью статью читать здесь

 

Травма покинутого

Автор: Валентина Гелашвили

Вам бывает страшно прямо говорить с кем-то значимым о том, что для вас важно? Страх из-за того, что эти отношения закончатся и снова будет больно – он перевешивает всё. Это происходит из-за того, что важные фрагменты души могут быть утеряны в травмирующих ситуациях прошлого. Когда получается разобраться со своей «травмой покинутого», больше не приходится предавать себя ради отношений, а можно, наоборот, действовать из своих потребностей.

 

Как формируется травма покинутого?

Травма покинутого закладывается в период от рождения до 2-3 лет.

Причины:

• Ребенка кормят не по требованию, а по часам, мало берут на руки.
• Родитель эмоционально холодный и отстранён от ребенка.
• Ребенка рано отдают в детский сад.

Покинутые дети рано начинают говорить и ходить, быстро развиваются ментально – попытка обрести собственную опору и стать независимыми.

Со временем у таких детей образовывается эмоциональная пустота – ощущение дефицита любви, который ничем невозможно восполнить.

Полностью статью читать здесь

 

Работа кишечника, менструальный цикл и рецепты смузи для каждой фазы

Елена и Анастасия Костюхины

Рассмотрим, как ежемесячный цикл влияет на движения кишечника и приготовим смузи для фолликулярной, овуляторной, лютеиновой и менструальной фазы. Специально подобранные по фазам ингредиенты естественно поддерживают здоровый цикл, смягчают проявление ПМС и менструальные боли, а также нормализуют пищеварение. Кроме того, вкусные функциональные смузи помогают уменьшить дискомфорт и перепады настроения на протяжении месяца.

 

 

Менструальная фаза (1/4)

К моменту менструации организм вырабатывает гормоны – простагландины, которые помогают матке сокращаться.

Поскольку матка находится рядом с ЖКТ, процесс также влияет и на его мышцы. Сокращение может разгонять процесс, быть причиной жидкого стула и диареи во время менструации (или около нее).

Фолликулярная фаза (2/4)

Во время этой фазы может быть наиболее регулярный стул, поскольку простагландины не повышаются, а прогестерон еще не вступил в силу.

Фаза овуляции (3/4)

Сразу за днем овуляции организм начинает выделять прогестерон. Этот гормон необходим для здоровой фертильности, а также обладает успокаивающими свойствами из-за связи с ГАМК (нейромедиатор, который успокаивает и снимает раздражение).

Однако из-за расслабляющего воздействия на мышцы ЖКТ, это может привести к торможению процесса и запору в середине цикла.

Лютеиновая фаза (4/4)

Во второй половине лютеиновой фазы уровень эстрогена и прогестерона начинает снижаться, и это может в некоторой степени облегчить запор.

По мере приближения к следующей менструации простагландины снова высвобождаются, и цикл продолжается.

Полностью статью читать здесь

 

Позволь себе зиму: каким будет 2021 год и где брать живую энергию

Автор: Татьяна Чуйкина

Позволь себе зиму – часто говорим мы, шаманские практики, человеку, который выдохся от скоростей. В это интенсивное время за одну физическую жизнь многие проживают несколько. И бывает такой момент, когда больше нет сил, идей, энергии чтобы бежать вперёд. Инерция есть, все вокруг движутся. Кажется, что и тебе нужно успевать. А внутри нет силы для этого.

 

Зима – время без времени. Когда мы замедляемся и смотрим по сторонам. Мы просто есть. В лесу в это время вся жизнь уходит под землю. На поверхности тишина и молчание. Снег вокруг, все закрыл и укутал.

Позволить себе зиму – значит, позволить глубокий отдых. Разрешить себе быть не в ресурсе и перезагрузиться полностью. Не требовать новых проектов, успешности, проявленности.

Принимать себя в этом состоянии, где ничего не происходит, и верить себе. Убавить «громкость» внешней жизни и прислушаться к ритму своего сердца.

В этот период хорошо очищать тело и душу. Бани, медитации, прогулки, творческие практики без особой цели.

А как же работа? Ведь это тоже важная часть. И далеко не все могут позволить себе её оставить даже на время.

В зимний период жизни стоит делать то, что получается у вас без дополнительных усилий. То, что умеете и делаете «на автомате». Режим энергосбережения в работе. Спокойнее. Без ожиданий взлетов и прорывов.

Полностью статью читать здесь

 

После того, как я потеряла дочь

Автор: Марина Золотова-Баса

Нас не учат встречаться со смертью. Нас учат позитивно жить, брать от жизни все возможности, выстраивать отношения с детьми, мужчинами, женщинами, друзьями, родителями, работой, но никто не учит выстраивать отношения со смертью, как будто её нет, как будто это какая-то реальность, которая может случиться с кем угодно, но не с нами.

 

Смерть – вообще страшное слово, которое стараются не упоминать, а если кто-то говорит об этом, то это воспринимается как негатив. Смерть – это плохо. Когда она приходит и уносит близких и любимых людей, — такой визит с трудом переживают потерявшие. Самый тяжелый визит смерти – это потеря ребенка. Мозг логически может оправдать потерю родителей, как естественный процесс, которого нельзя избежать и который происходит рано или поздно с каждым: естественный ход от юности к старости. Хотя и этот естественный ход потрясает порой не меньше противоестественного — когда родители теряют своих детей, и в голове происходит коллапс, разрушается взаимосвязь с реальностью, разрушается логическая связь, разрушается прямолинейный ток времени.

Психологи говорят, что после смерти своих детей, как правило, проходит как минимум два года, прежде чем родители опять возвращаются к более или менее к ощущению жизни, не к полноценной жизни, а только к ощущению жизни.

Полностью статью читать здесь

 

Гонка за просветлением – игра нашего ЭГО

Автор: Татьяна Соло

Сейчас большой выбор занятий и тренингов по саморазвитию, которые проводят разные специалисты – эзотерики, коучи, духовные наставники. И это здорово, что у людей возникает стремление к самосовершенствованию и саморазвитию и есть возможность выбирать и посещать подобные занятия. На полках в книжных магазинах литературы по психологии и саморазвитию едва ли не больше, чем художественной. Каких-то пять лет назад таких книг можно было пересчитать по пальцам. Но есть и другая стороны медали.

 

Когда люди чрезмерно увлекаются процессом обучения, иногда складывается так, что их целью уже становится не внутренний рост, а взращивание собственного эго. Это происходит, когда они проходят бесконечное количество тренингов как марафон, тем самым как бы добавляя еще одну галочку к своему статусу.

Но это никак не связано с саморазвитием.

 

«Я медитирую каждый день, во время занятий я вижу божественный свет – это что-то невероятное, я крут!»

На самом деле, это не более, чем факт того, что у человека было такое видение, или по телу бегали мурашки, или он чувствовал вибрацию. Потому что основная практика начинается за пределами практики.

Полностью статью читать здесь