Консультант и ведущая женских практик Наталья Рахманова рассказывает об источнике красоты и здоровья, которым, увы, так часто пренебрегают.

 

Об очевидном.

Вы знаете, наверняка, о стрессе. Что предки снабдили нас этим механизмом «бей или беги», когда в моменты опасности у нас увеличивается выброс кортизола (я пишу сильно крупными мазками), и мы получаем способность «спасти» свою жизнь – убежать, сделать что-то сверхвозможное и т.д.

Но также тело очень сильно реагирует на мысли. Стоит подумать о возможности изнасилования, и сердце начинает биться быстрее, все системы организма получают команду – опасность!! Организм честно срабатывает. И у нас опять повышенный кортизол, который поможет убежать и т.п.

А мы же ценим свои мысли больше всего на свете. Они – короли нашей жизни, они управляют нами, мы им верим безоговорочно (если выбираем не исследовать их). Мысли нам постоянно рассказывают страсти о других людях-козлах, о нашем печальном будущем, о наших детях-неумехах, о неблагодарном начальнике , о том, что денег мало, о том, что мы кому должны и кто что должен нам. И это растягивается на года и десятилетия.

 

О неочевидном. 

И организм устает. Лампочка «аларм» перегорает. Кортизол, долго пребывая высоким, падает и больше не поднимается. Это называется синдром усталых надпочечников (это там, где кортизол вырабатывается).

Женская гормональная система и система нашего выживания – это как сообщающиеся сосуды. Система выживания – более важная для организма, чем женская. Поэтому, если она не в порядке, организм кидает все силы на то, чтобы ее восстановить. И откуда он берет ресурс?

Из ближайшего окружения – из женской гормональной системы.

Прогестерон – идет на восстановление системы выживания, а не на свою функцию. Он падает в пределах женской системы (потому что перетекает в другую) и вся женская система летит в тартарары. И дело не в том, чтобы повышать прогестерон, а в том, чтобы помочь надпочечникам восстановиться. И тогда система придет в баланс.

Это все очень не по-медицински, а так, чтобы было понятно таким же, как я. Но об этом есть много научной литературы. Можно почитать или поговорить с хорошими эндокринологами, которые о всём организме, а не об отдельных органах.

То есть дело в снижении стресса и восстановлении здорового уровня кортизола. Поэтому я много работаю со своими стрессовыми убеждениями и с убеждениями клиентов.

Ночью у нас происходи много гормональных и химических процессов, которые могут произойти ТОЛЬКО, когда мы спим. Если не спим, то не происходят. И когда они не происходят раз, два, 105 раз, 10505 раз… Ну дальше, я думаю вам понятно, что происходит.

Я много ходила по крутым врачам эндокринологам. Всё пыталась понять, что же я неправильно делаю по-женски, что упал прогестерон. И все они начинали с вопроса: «А сколько вы спите?» И первое, что мы делали, это восстанавливали сон.

Поэтому, в мой Марафон женских удовольствий (еще его можно назвать «женского состояния»), который я провожу, входит обязательное условие – сон 8 часов. Это база. И я вижу, как сложно женщинам себе это позволить.

 

Кто это испытал на себе, что сон – огромное благо?

Пока я готовилась к марафону, я изучила тучу информации, смотрела ролики, читали книги, исследования, слушала нейробиологов, эндокринологов. Они бьют тревогу, потому что среднее время продолжительности сна уменьшилось с 8 часов до 6,5. Это значит, что кто-то спит 5. Регулярно. И я даже знаю кто.

Поразительно, как изменилось отношение ко сну с течением времени, хотя устройство человека осталось все тем же.

 

Вот на примере цитат:

«Наслаждайся медовой росой дремоты». (Шекспир, 16-17 в.)

«О сон, о милый сон! Хранитель наш,

Чем я тебя вспугнул?» (Шекспир, 16-17 в.)

«Сон, словно золотая цепь, соединяющая здоровье и наше тело». (Деккер, драматург времен Шекспира, 16-17 в.)

«Сон – это преступая трата времени, наследие наших пещерных времен». (Эдиссон, начало 20 века)

«Сон для тряпок». (Маргарет Тетчер, конец 20 века)

Женщины находят время на всё – на сериалы, разговоры, встречи, проекты, детей, родителей, но только не на сон. А что? Это ж такая банальщина. Ну да, такая же, как рассвет и закат. Ничего мудреного, все старо, как мир.

Не потому ли так много больных и нервных женщин, что они верят, что самое главное в жизни это скорость и эффективность?

И часто, чтобы подчеркнуть, как мы эффективны, мы говорим, что мало спим. Словно это заслуга. Ах, столько дел, столько дел. Я такая занятая, приходится быть быстрой и эффективной… Не подумайте, что я ленивая, я даже спать не успеваю.

Как это страшно быть обвиненной в лени в 21 века! Но От полноценного сна Вы не станете неосознанной, тупой или ленивой. Вы станете удовлетворенной, отдохнувшей, ясной и сердечной.

Особенно сложно спать очень сильным и умным женщины. Которым, чем сложнее и замороченней, тем понятнее… Сама такая, знаю. Но благо для них, они же быстрее и получают пинок от мира в виде болезней и сложных состояний. И задумываются об изменениях.

Чем дальше живу, тем убеждаюсь, что все самое эффективное – все очень простое. Вопрос в том, чтобы делать и делать регулярно…Вот тут засада.

Любая мудрая женщина 40+ знает на собственном опыте, как целителен сон и как разрушительно его отсутствие. Ключевое слово «мудрая». Или «огребшая» уже.

 

По исследованиям:

  • Человек 18 суток может жить без воды, 27 суток без еды и всего 11 суток без сна!
  • Недосыпы вызывают увеличение потребления калорийной пищи, являются  спусковыми точками для аутоиммунных заболеваний, заболеваний нервной системы, болезней гормональной системы, раковых заболеваний.
  • ВОЗ классифицировала любую форму работы в ночное время как возможный канцероген.
  • При сне 4-5 часов, количество клеток, разрушающих раковые клетки  сокращается на 70%
  • Взрослые в возрасте 45 лет и старше, которые спят менее шести часов в сутки, на 200% чаще переживают сердечный приступ или инсульт в течение своей жизни, по сравнению с теми, кто спит семь или восемь часов в сутки
  • Один из основных факторов депрессий, суицидальных наклонностей у подростков – нарушение и дефицит сна.

 

Мне очень нравится, как сказал писатель Джим Бутчер: «Сон – это Бог. Идите и помолитесь». Туда и вас отправляю.

 

По материалам:

Мэтью Уолкер «Зачем мы спим?»

Кристиан Нортроп «Богини никогда не стареют»

Алиса Витти « В гармонии с гормонами»

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram