В профессиональном спорте есть такое понятие, как единицы восстановления. Это процедуры, которые необходимы нашему организму, чтобы восполнить потраченную энергию и вернуть баланс сил. Действительно, когда живешь активной жизнью, правильный отдых становится такими же значимым занятием, как и регулярные тренировки. В противном случае, продуктивность начинает падать, а ресурсы истощаться, что для нас совсем не годится. Поэтому я рекомендую планировать расслабляющие процедуры заранее и с такой же тщательностью, как и другие дела.

 

Вот краткий список наиболее доступных процедур восстановления:

Качественный сон – без вариантов. С него все должно начинаться и заканчиваться. Без здорового сна можете даже не вставать!

Сауна, баня, спа. Да еще с травяными чаями и в приятной компании. Выводит лишнюю жидкость и токсины, облегчая организм, и прекрасно расслабляет.

Массаж, конечно, лимфодренажный и релаксирующий.

Медитации, особенно йога-нидра – будет супер! Мозг – самый загруженный орган в теле, и ему тоже нужна наша нежная забота.

Легкие восстановительные упражнения – плавание, растяжка. Разгоняем кровь и ускоряем восстановительные процессы в мышцах, расслабляем зажимы.

Прогулки по чистой природе и полный инфо-детокс.

Чтобы дать организму полное восстановление – и телу, и мозгу – желательно выделять на это целый день и запланировать минимум три единицы восстановления. Это даст мощный прилив сил на новые свершения.

Есть еще один важный момент, которого нет в этом списке, и он, скажем так, не совсем обычный. Хотя именно это я считаю фундаментом нашего здоровья.

Представьте, что вы пробежали марафон и при этом получили сильное перенапряжение связок и истощение ресурсов организма. Или, допустим, вчера вы дали такую мощную силовую нагрузку на ноги, что сегодня даже ходьба дается с трудом. Все это говорит о том, что в организме есть повреждения, и наша задача – помочь ему восстановиться до здорового состояния.  

 

А что, если я вам посоветую делать ничто? То есть ничего не делать.

Да, я говорю о врожденной способности каждого организма к самостоятельному исцелению через ничегонеделание.

Еще в древние времена люди знали, что наш организм способен на чудеса самоисцеления. Так устроена мудрая природа. Благодаря ей внутри нас заложены огромные резервные силы, способные восстановить поврежденный орган, вырастить новые клетки, поддержать внутренний гомеостаз. Это как у ящерицы вырастает новый хвост взамен поврежденного.

 

Как же это работает?

Постараюсь объяснить на пальцах и без лишней магии.

В момент получения травмы наш организм сильно пугается и мгновенно создает зажим вокруг повреждения. То есть буквально ткани сжимаются вокруг травмированного места и блокируют восстановление. Этот процесс незаметен глазу, но имеет огромное влияние на способность вернуться поврежденной части в прежнее состояние. На энергетическом уровне получается тот самый блок, когда энергия не может течь свободно.

Если мы продолжаем дальше активничать, спазм не уходит. А если мы глушим травму снимающими симптомы препаратами, мы не даем шанса телу сделать свою работу.   

Наша задача помочь драгоценному «храму души» исцелиться самостоятельно. На физическом уровне расслабить зажимы и вернуть течение энергии и всех биологических процессов в норму. Каждая наша клетка знает, какой она должна быть в здоровом состоянии, и всегда сама стремится к исходнику.

 

Как запустить процесс самоисцеления? Как выглядит это ничегонеделание?

Я рекомендую полулежащее состояние (или лежа, смотря что болит). Устроиться поудобнее и укрыться пледом. Так, чтобы вам было приятно погрузится в сладостный процесс отрешения и молчания. Очень способствует процессу глубокое дыхание, приглушенный свет, свечи, ароматы эфирных масел, тихая музыка без слов. Так наш мозг начинает работать в альфа и тета диапазоне – именно здесь происходит исцеление.

Дальше самое интересное.

Если у вас конкретная травма, ваша задача вспомнить момент ее получения и позволить своему тело прожить то, что оно чувствует. Вы просто вспоминаете и видите, как получается, без усилий и привязки к картинкам. При этом вам необязательно включать концентрированный фокус внимания. Тут хорошо всё, что приходит. Вы лежите и просто позволяете всплывать всем эмоциям и мыслям, которые идут.

Если задача просто восстанавливать силы, то можете ничего не вспоминать и отдаться потоку.

Через несколько минут такого ничегонеделания, вы начнете чувствовать подрагивания в разных частях тела, в том числе вокруг травмы. Это идет освобождение зажимов.
Всё, дальше ваше тело само сделает, что нужно. А вы просто не мешаете ему и продолжаете лежать.

Сколько это займет?

Решать вам. Вы можете считать это очень сложным занятием с растратой времени, а можете отнестись, как к самому важному процессу, от которого зависит дальнейший успех и скорость выздоровления. Из тотальной любви к себе.

Я считаю, именно с этого должно начинаться любое исцеление и простое восстановление сил. Человеческий организм очень сложная система. Учеными и медиками до конца не изучены все внутренние процессы, позволяющие нам исцелять самих себя. Но это не должно мешать нам пользоваться такой возможностью и самостоятельно включать процесс здорового самопознания.

Будьте здоровы и живите в своем теле с умом.

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram