Тестостерон: все, что нужно знать современной женщине. Часть 1

Тестостерон – ключевой гормон в естественном производстве женских половых гормонов эстрогенов. Регулирует не только ваше здоровое либидо и память, но также способствует поддержанию крепких костей и мышц, также защищает от онкологии молочной железы. 

Это первая часть материала. Продолжение читайте здесь.

Елена, моя давняя пациентка, пару лет назад переехала из солнечной Испании обратно в Москву. С тех пор мы не виделись. Пару месяцев назад раздался звонок, и Елена, плачущая, слезно просила меня записать ее на прием.

— Пожалуйста, я так больше не могу! Мне плохо! Очень плохо!

— Леночка, что случилось!? – перепугалась я.

— Анечка, я устала. С тех пор, как вернулась в Россию, ничего не могу с собой поделать. Я держусь, хожу в спортзал, слежу за питанием. Ну, вы же меня знаете, килограммы как цементом к талии прилипают. Я почти на 8 кг поправилась! А я после 6 вообще не ем, честное слово.

— Понимаю. А усталость тоже бывает?

— Да! Еще какая!!! Я вроде бы и высыпаюсь нормально, и витамины всякие пью, а к вечеру с ног от усталости падаю.

— Ясно. А как с супругом дела?

— Ну….не очень. Спим в разных комнатах. Я то плачу, то разорвать всех хочу. Вот и ему иногда достается. Да и близости как-то вообще не хочется. Через силу себя заставляю…

— Я понимаю. Ну, а что с гормонами? Проверяли?

— Да, конечно. У меня как все началось, я сразу к доктору побежала. Щитовидку проверили, там все нормально. Сказали, у меня депрессия. Препараты назначили. А мне ничего не помогает, только еще хуже становится. Да и с чего у меня депрессия будет? Если подумать, в жизни у меня все хорошо….

— А тестостерон проверяли?

— Ой, да, говорят он немного понижен. А разве это важно???

 

Почему тестостерон важен для женщин

Хотя его и принято считать символом мужественности, адекватный уровень тестостерона очень важен для женского здоровья. Он необходим для поддержания мышечной массы, оптимальной памяти, либидо. Здоровье женщины в любом возрасте напрямую зависит от баланса между эстрогеном, прогестероном и тестостероном.

За производство и секрецию тестостерона отвечают лейденские клетки в яичках у мужчин и яичники и надпочечники у женщин.

К сожалению, уровни тестостерона естесственным образом начинают снижаться примерно за 10 лет до наступления менопаузы.

Первым звонком о том что, у женщины может наблюдаться снижение уровня тестостерона, является пониженное либидо. Нередко мужья обращаются ко мне для того, чтобы помочь улучшить ситуацию со своей супругой. Помимо сниженного сексуального желания многие женщины жалуются на неспособность сбросиьть вес. Это правда, без адекватного уровня тестостерона такая задача практически невыполнима. К тому же тестостерон важен для памяти и внимания.

 

Симптомы низкого уровня тестостерона:

• Усталость и упадок сил
• Повышенное артериальное давление
• Низкая работоспособность
• Снижение концентрации и памяти
• Депрессия
• Пониженное либидо
• Уменьшение интенсивности оргазмов
• Потеря мышечной массы тела и увеличение запасов жира
• Сердечно-сосудистые заболевания

 

7 главных функций тестостерона:

1. Делает нас умнее. Да-да, было замечено, женщины с высоким уровнем этого гормона обладают значительно более высоким IQ и сообразительностью.
2. Тестостерон добавляет харизмы своему обладателю/ обладательнице. А ещё повышает чувство юмора.
3. Делает тело более спортивным. Все правильно, чем выше тестостерон, тем выше процент мышечной массы, и меньше жировой.
4. Повышает либидо и сексуальное притяжение. Это всегда приятно.
5. Улучшает ваши взаимоотношения с миром вообще, являясь натуральным антидепрессантом в частности.
6. Тестостерон необходим для нормального производства женских половых гормонов эстрогенов.
7. Тестостерон контролирует нормальный процесс пролиферации клеток в молочной железе, тем самым защищает женщину от онкологии.

 

Кстати, замечено, что недостаток тестостерона проявляется снижением объема и пухлости губ. 

Так что, красавицы и умницы, прежде чем вколоть гиалурон в губы, рекомендую проверить.

 

Как обеспечить себе оптимальный уровень тестостерона

Как видите, тестостерон – базовый гормон для поддержания здоровья, сил, сексуальности и уверенности в себе. Адекватный уровень тестостерона предохраняет женщину от остеопороза и рака молочной железы, а также от болезни Альцгеймера.  

Некоторые врачи рекомендуют женщинам, особенно в менопаузу, заместительную гормональную терапию без учета уровня тестостерона. Это чревато рядом серьезных последствий. Подобный гормональный дисбаланс теоретически может стать причиной повышения уровня заболеваемости раком молочной железы в данной возрастной группе.

Запомните!

Проводить гормональную заместительную терапию в женском организме необходимо ВСЕГДА с учетом баланса ВСЕХ половых гормонов (Эстрогенов/ Прогестерона/ DHEA/ Прегненолона/ Кортизола/ Тестостерона), гормонов Щитовидной Железы и Поджелудочной.  

Ведь если предварительно у женщины не произведен баланс эстрогенов или прогестерона, тестостерон никогда не достигнет своих рецепторов, и эффект от подобной терапии может быть диаметрально противоположным. Этим вопросом должен заниматься только лишь врач, прошедший тренинг в функциональной медицине.

Существуют естественные методы повышения тестостерона и улучшения здоровья без риска возникновения нарушений в хрупкой гормональной системе женщины. Они приводят к натуральному баллансу также и с другими гормонами, необходимыми для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

 

5 способов повысить выработку тестостерон без вреда для здоровья

1. Глубокий здоровый сон. Половые гормоны вырабатываются именно в ночные часы, тестостерон – не исключение. Так что обеспечьте себе минимум 8 часов здорового глубокого сна.
   Также для производства этого чудо-гормона организму требуются полиненасыщенные жирные кислоты, витамин С, К2, D3 и цинк.
2. Витамин D производится организмом под действием солнечных лучей. Тем не менее, дефицит витамина D встречается очень часто из-за количества часов, проведенных в офисе, и использования солнцезащитного крема. Поэтому в большинстве случаев своим пациентам я прописываю специальные комплексы, содержащие “солнечный витамин”.
3. Цинк – базовый минерал, влияющий на более чем 300 различных процессов в нашем организме. Самым простым способом определить, страдаете ли вы его недостатком или нет, является снижение вкусовой чувтсвительноси. Так что, если вы вдруг чаще обычного подсаливаете или перчите еду, рекомендую сделать анализ на этот минерал.  
   Вы можете легко поддержать свой естественный запас цинка, регулярно употребляя сардины, анчоусы, кешью и дикий лосось. Сырые семена тыквы – также хороший источник, но я бы ограничилась одной столовой ложкой в ​​день.
4. Ограничьте стресс. Когда ваше тело напряжено, надпочечники выделяют кортизол. В ситуации “бороться или бежать” это может спасти вам жизнь. Однако при хронических заболеваниях кортизол может блокировать выработку тестостерона вашим телом.
5. Регулярные физические упражнения и периодическое голодание. Доказано, что уровень тестостерона остается повышенным 15 минут до часа после интенсивной силовой тренировки. В сочетании с периодическим голоданием у вас есть шанс повысить не только свой тестостерон, но и  гормон роста.

 

Послесловие

Что касается моей пациентки Елены, мы провели котроль боле чем 18 гормонов и выявили, что у нее было снижение уровня тестостерона, прогестерона, витаминов D и К, а также некоторых микроэлементов. Как вы помните, процесс снижения свободного тестостерона может начаться задолго до наступления менопаузы.

После чего ей была рекомендована четкая схема питания. Мы договорились исключить алкоголь, кофе и сладости на 8 недель. Ввели схему периодического голодания и умеренных физических нагрузок. Начали прием некоторых витаминов и антиоксидантов. Подобрали лечебный крем с недостающими гормонами, который Елена втирает в кожу запястья в строго определенные дни цикла.   

Пару дней назад Елена с супругом пришли на  ко мне на приём улыбающиеся и довольные. Их семейная ситуация нормализовалась.

 

PS

Мы, женщины, существа нежные и уязвимые. Увы, очень многие из нас до сих пор не понимают того, что либидо – это лакмусовая бумажка гормонального здоровья.

Если вам или вашим близким знакомо снижение влечения, перепады настроения, раздражительность по пустякам или излишняя чувствительность, тяжело протекающий ПМС – настоятельно рекомендую пройти консультацию по функциональной медицине. Помните, гормональный дисбаланс у женщин может быть диагностирован, как только вы заметили его первые симптомы.

Не откладывайте лучшее на потом. Не ждите Нового года, Рождества, 8 Марта, Дня рождения, чтобы начать новую жизнь. Сигналы дисбаланса хотя бы одного гормона являются и сигналами дисбаланса гормональной системы в целом. Восстановление гормонального фона крайне важно для предупреждения развития многочисленных заболеваний, и, чем раньше заняться данным вопросом, тем лучше прогноз пациента.

Это первая часть материала. Продолжение читайте здесь.

ЛИТЕРАТУРА

Jonathan V., M. D. Wright , Lane Lenard ¨Stay Young & Sexy with Bio-Identical Hormone Replacement¨

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram