Сентябрьский дайджест Organic Woman: плавный переход от летней активности к холодному времени года 

В 2021 в Москве осень наступила резко, прямо с самого начала сентября: похолодание, минимум солнца, дожди. Такая перемена сказывается на настроении и состоянии: многие чувствуют себя сейчас не слишком бодро. Пусть эта подборка органик-текстов поможет вам адаптироваться: здесь статьи про “правила поведения” в сезон ваты с точки зрения аюрведы, про склонность к хандре и то, как цигун может помочь прийти к балансу. Также предлагаем посмотреть на осень, как на время для постановки целей и ревизии финансов. Ну, и в финале — рецепты ароматных чаев и тыквенных кексов, чтобы согреться и заземлиться.

  

Смена времени года. Древние ритуалы для восстановления природных ритмов тела

ОW редакция

Переход от одного сезона к другому дает организму прекрасную возможность восстановить свои природные ритмы.

Китайская медицина и Аюрведа рассматривают человека как микрокосм в составе макрокосма. Другими словами, тело – это отражение мира вокруг нас. Если мы не синхронны с окружающим, то теряем естественное состояние здоровья и внутреннюю гармонию. Каждое время года связано с различными элементами, частями тела и эмоциями.

Осень ассоциируется с металлом, такими органами, как легкие и толстый кишечник . В эмоциональном плане осень связана с грустью.

Особенно заметным может быть переход к осени от лета. Три теплых и даже жарких месяца мы живем в высокоэнергетическом состоянии. Световой день длиннее, а количество сна меньше. А сейчас окружающий мир начинает меняться.

Вот несколько способов настроиться на смену времени года и найти контакт с собой:

1. Замедляйтесь

День становиться короче, а уровень вашей энергии снижается. Это естественно. Летние месяцы требовали много сил, и заставить себя жить по-другому будет сложно. Мы сопротивляемся, потому что окружены обществом, жаждущем стимуляции и действий. Осень – не время для внешней активности, она предназначена для проведения внутренней инвентаризации, размышления о том, где мы находимся в настоящий момент. Прекрасный способ принять это – практика медитации. Для начала посидите в тишине около 10 минут. Позвольте мыслям приходить и уходить без суждения.

Полностью статью читать здесь

 

Сезон Ваты: питание и практики с октября по февраль

Автор: Валентина Гелашвили

Рекомендации Аюрведы, которые помогут чувствовать себя комфортно в сезон Ваты: конкретные инструменты, списки продуктов и специй, а также практики, которые будут актуальны с октября по февраль.

 

Что такое сезон в живом мире?

Сезон — это циклическая тенденция поведения, которая проявляется у всех живых существ. В живой природе сезонность и цикличность поддерживаются естественно — животные меняют окраску, впадают в спячку и размножаются строго в определенные периоды года. Если задуматься, можно обнаружить цикличность во многих явлениях этого мира: деревья каждый год меняют листву, земля покрывается то снегом, а то цветами и травами, океанские приливы сменяются отливами, птицы улетают на зимовку в теплые края и так далее.

Те же циклы можно проследить у человека. Женский цикл, суточный цикл сна/бодрствования или биоритм, как его еще называют. Восходящая спираль развития человеческого существа — тоже цикл.

Почему важно менять питание и образ жизни в разные периоды года?

Потому что наше тело реагирует на смену сезонов, хотим мы этого или нет. Сухость кожи, проблемы со сном, суставами, нервозность — это реакции тела на повышение Ваты в окружающей среде. Воспаления, диарея, изжога, гневливость — реакции тела на повышение Питты. А Капха дает нам забитый нос, инертность, пониженный метаболизм. Все эти симптомы — признаки нарушения равновесия внутренней и внешней среды.

Полностью статью читать здесь

 

Осенняя хандра, или 11 лайфхаков, которые помогут пережить осень

ОW редакция

«Каждую осень, как только начинал накрапывать дождь и снижаться температура воздуха, настроение моё падало. Знакомая ситуация? Ворох одежды, не всегда правильно подобранной после теплого лета, забытый дома зонт, промокшая обувь – как тут не хандрить? Грусть-печаль накатывает, и от неё не спрятаться под пледом с кружкой чего-нибудь горячего. Потому что, как пел Виктор Цой: «Тёплое место, но улицы ждут отпечатков наших ног». С годами личного опыта и профессионального роста мне удалось найти 11 лайфхаков, которые помогают с улыбкой встречать осень.» Делится нейрокоуч Кирилл Грин.

 

1. Принять факт, что осень наступает и она неизбежна.

Эволюция наделила человека механизмом сопротивления, который помогает ему достигать целей, но бывают случаи, когда механизм включается против «ветряных мельниц», т.е. начинает бороться с тем, с чем справиться и что изменить не может. Мудрецы говорят: «Учитесь принимать то, что вы изменить не можете, менять то, что можете изменить, и имейте мудрость отличить одно от другого».
Благодаря принятию снижается внутреннее напряжение и дискомфорт, на которые организм и психика тратят очень много энергии. Поверьте, эта энергия пригодится вам для более продуктивных задач.

Полностью статью читать здесь

 

6 причин, почему сентябрь – лучшее время в году для постановки целей

Автор: Анастасия Орехова

Какими бы ни были наши цели – грандиозными или весьма скромными, достигая их, мы получаем удовлетворение от самого процесса. Копирайтер Анастасия Орехова на своём опыте убедилась, что работать над планами гораздо эффективнее в сентябре, а не в новогодние праздники.

 

Однажды я поняла, что радости стало меньше. Счастье как состояние покинуло меня и осталось лишь воспоминание. То, что раньше вдохновляло и приносило удовольствие, теперь в лучшем случае вызывало мысль «о, да, это замечательно!», но не дарило прежних бабочек в животе и крыльев за плечами. Я знала, что никто не принесет готовое счастье в упаковке, и начала работать над этим состоянием осознанно.

Конечно, каждый вкладывает в это понятие свой смысл. Но думаю, вы согласитесь, что одна из его граней состоит в достижении поставленных целей. И когда мы что-то запланировали, поработали над этим и получили результат – это приносит большое удовлетворение.

Поэтому, помимо различных духовных и телесных практик, я обязательно использую работу с целями и планирование на год – как чисто рациональный способ достижения счастливого состояния.

Для себя я приняла решение перенести данный процесс «планирования счастья» с нового года на сентябрь. Объясню, почему сентябрь.

Полностью статью читать здесь

 

5 советов по управлению финансами для успешного окончания года

ОW редакция

Осень – идеальное время для анализа своих отношений с деньгами, который поможет закончить год без дополнительного финансового стресса и настроиться на успех в январе. Более того, если брать пример с самого времени года, это поможет выбрать верное направление изменений в сфере финансов.

 

Попробуйте применить один из советов (или все) этой осенью, вдохновляясь энергией сезона, чтобы закончить год успешно:

От чего вы можете избавиться?

Осенью деревья сбрасывают листья; вы можете сделать то же самое в отношении своих финансов. Уберите из своей жизни то, что стало бесполезным, чтобы направить энергию на то, что действительно важно. Оглянитесь на уходящий год и подведите итоги: на что вы тратите деньги? Платите ли вы за членство в клубе, которым не пользуетесь? Или за еженедельную доставку продуктов, которые вы не успеваете съедать? Или за многочисленные интернет-сервисы, без которых можно обойтись? Простая осознанность в тратах может значительно повлиять на ваш денежный поток и образ мышления.

Что вы можете отложить?

Пришло время брать пример с природы и делать запасы на зиму. Что я имею в виду? Деньги, которые вы сэкономили, избавившись от ненужных расходов, лучше всего вложить в то, что принесет пользу в будущем. Первое, что приходит в голову – праздничные покупки и путешествия. Приближаясь к сезону праздников без плана, вы рискуете оказаться в плачевном финансовом состоянии в январе. Составьте сейчас реалистичный план расходов на подарки и поездки, если необходимо. Также  самое время задуматься о своих пенсионных накоплениях.

Полностью статью читать здесь

 

5 упражнений цигун от осенней хандры

Автор: Ксения Виват

Солнце спряталось, и осенняя хандра уже потихоньку скребется в вашу дверь? Эти 5 упражнений из вьетнамского цигун займут не более 10 минут вашего времени ежедневно и помогут сохранить хорошее самочувствие и бодрость духа на всю осень.

 

1. Растереть копчик.

Утром, лёжа в постели, сложите ладони треугольником, соединив средние пальцы, и интенсивно разотрите копчик. Вы почувствуете приятное тепло внизу спины. Копчик – наш нижний энергетический центр, он отвечает за здоровье в целом. Таким образом мы даем организму команду просыпаться.

2. Промассировать живот

Дальше будим нашу пищеварительную систему. По часовой стрелке, с небольшим усилием, правой рукой гладим свой живот вокруг пупка, 8-16 повторений вполне достаточно. Все ваше внимание в этот момент направлено в живот, прислушайтесь к своим ощущениям.

Полностью статью читать здесь

 

Ищем витамин D: как сохранить хорошее настроение в отсутствие солнца

Автор: Юлия Богданова

Неимоверные усилия воли сейчас требуются для того, чтобы с утра пораньше встать, приготовить завтрак, с улыбкой отправить детей по садам и школам и отправиться работать самой. Зимне-осенняя депрессия, или «синдром сезонного аффективного расстройства», поражает ежегодно в период короткого светового дня миллионы людей и отличается от хронической депрессии тем, что симптомы исчезают с появлением солнечных дней. Витамин D – наше все.

 

В такое время особенно тянет для полного пробуждения начать день с проверки почты — оказывается, именно голубой свет телефонного экрана эффективно в прямом смысле слова раскрывает утром глаза, но взамен приводит к серьезной потере продуктивности (30%!!! по результатам исследований одного из крутейших гуру по повышению продуктивности).

Наша зависимость от солнечных лучей проявляется в ряде физиологических механизмов, по крайней мере, два из которых актуальны при обсуждении сезонной депрессии:

• выработка серотонина — гормона счастья, повышается при ярком свете, и именно этим объясняется практически детское состояние радости, которые мы испытываем при появлении солнечных лучей.
• синтез еще одного гормона — мелатонина, который в связке с кортизолом регулирует наши биологические часы, успокаивает и усыпляет нас, происходит в обратной зависимости от количества солнечного света. Уровень мелатонина возрастает в темное время суток, чтобы мы могли спокойно спать, и понижается при дневном свете. Хроническое отсутствие солнечного света приводит к повышенному уровню мелатонина и, соответственно, постоянной сонливости.

Полностью статью читать здесь

 

5 чаев и 5 ароматов в финале лета

Автор: Яна Милосердова

Соединяем травы в ароматные чаи, а эфирные масла – в душевные композиции. Ловим лето за лисий хвост под чай с близкими и запечатываем воспоминания во флаконы, чтобы потом, осенью и зимой, они возвращали вас в добрые моменты.

 

Чайные композиции

Скоро пироги

• 2 иван-чай
• 2 листья смородины
• 1 порезанное яблоко
• 1 ягоды шиповника
• 1 ягоды смородины

 

Качаться в гамаке

• 2 ройбош
• 2 мелисса
• 1 цедра лимона

Полностью статью читать здесь

 

Тыквенные кексы

Автор: Жанна Фадеева

Осень и зима – время готовить тыкву: запекать, резать сырую в салаты, готовить каши, супы и десерты. Предлагаю испечь с ней кексы. Без яиц, на цельнозерновой муке, без рафинированных продуктов. Не один год испытываю этот рецепт на своей семье и друзьях. Даже тыквоненавистники (бывают и такие, и не только среди детей) с удовольствием их едят. Я пеку их не очень сладкими, но вы всегда можете увеличить количество сахара.

Полностью статью читать здесь

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.