Как дольше оставаться молодой

Простые рекомендации с понятными объяснениями, с точки зрения восточной медицины: какие ежедневные действия будут поддерживать ваш организм, а, значит, и внешний вид, в оптимальном состоянии.

 

1. Бульон как источник коллагена.

Если выбирать между коллагеном из банки в виде БАДа а и хорошим костным бульоном, то гораздо лучше, конечно же, второе! Помимо того, что бульон насытит нужными полезными веществами, он также поднимет тепло пищеварения, а это основа здоровья.

 

2. Горячая кипячёная вода как ежедневный способ детоксикации организма.

Сырая вода не поможет вам в детоксе. Расскажу свою любимую историю. Пришла я как-то сдавать кровь, очень торопилась и воду утром забыла выпить. Медсестра вводит иглу, а кровь не идёт. И вот она говорит: «В следующий раз перед анализами обязательно попейте тёплой кипячёной воды». Я не смогла скрыть своего удивления: «Да вы что! Ну наконец-то!» Всё во мне ликует. Ведь вокруг все повально рекомендуют пить холодную сырую воду, даже врачи. А эта медсестра подтвердила то, что восточной медицине известно уже тысячи лет: сырая холодная вода не усваивается организмом, а просто выходит мочой. Тёплая же вода насыщает организм, все ткани тела, и кровь начинает циркулировать хорошо.

 

3. Супы и лёгкие вторые блюда на основе овощей, круп и хорошего мяса/рыбы как источник полноценного разнообразного питания.

На самом деле, сформировать сбалансированный рацион несложно. Например, у меня сегодня на завтрак гречка с тушёными морковью и шпинатом. На обед тыквенный крем-суп и бутерброд с курицей и огурцом. На ужин морской окунь с рисом и цветной капустой. Накидайте себе план на ближайшие 2-3 дня, закупите необходимые продукты и следуйте ему, выстраивая меню по циклу элементов.

 

4. Использование специй. 

Неспроста все лекарственные средства восточной медицины включают в себя специи. Концентрация полезных веществ там невероятна высока! Например, вы съедаете щепотку зелёного кардамона, а получаете огромную пользу для почек. Мускатного ореха – для сердца. Черного кардамона — для поджелудочной. И так далее.

 

5. Режим. 

Вы никогда не похудеете или будете худеть медленно, не перестанете отекать, не нормализуете пищеварение, гормоны, здоровье в целом, если встаете позже 7 часов (зимой максимум в 8). Около 6-7 часов утра начинается период тяжёлых и холодных элементов Вода-Земля. Сон в это время увеличивает эти элементы и способствует замедлению всех обменных процессов, отсюда – многие расстройства и заболевания.

 

 

 

6. Вылечить желудок, если он не в порядке. 

Молодость начинается в желудке! Вот мой девиз. Да, не в кишечнике, как многие считают, а именно в желудке. Это первый переваривающий орган. Кишечник всего лишь отражает положение дел выше. Если желудок варит хорошо, шансов заполучить какие-либо расстройства в любых органах и системах крайне мала.

 

7. Соблюдать чистые промежутки между приёмами пищи, то есть отказаться от перекусов. Совсем. 

Идеальный режим питания: 8 часов – завтрак, 13 часов – обед, 18 часов – ужин. За 5 часов между приёмами пищи организм успевает усвоить всё, что вы съели, и немного проголодаться. Лёгкий голод (а точнее, здоровый аппетит) – хороший знак: клетки успели провести небольшую внутреннюю уборку. И конечно, не ешьте на ночь: пока мы спим, организм основательно очищается и перезагружается.

 

Здесь остановлюсь подробнее.

Я всегда думала, что вред употребления еды на ночь более чем очевиден для всех. Оказалось, это не так.

Иногда люди пишут мне, что не понимают, как в течение такого долгого времени – с 18-19 часов и до утра (!!!) – можно находиться без еды. И самое главное – зачем. Для них неочевидно, что ночь – время только для сна, а не для переваривания пищи. И что вечер – не время наедаться. Что ужину нужно несколько часов, чтобы перевариться. И что ложиться спать нужно с пустым желудком.

 

К таким искажениям, безусловно, приводит извращенный образ жизни нашего поколения: если вдруг по какой-то причине у вас нет повода вставать рано, то само по себе позднее пробуждение располагает поздно ложиться. А значит и ужин получается поздним.

Порочный круг.

 

В восточной медицине говорится: пища, съеденная на ночь, есть яд, а сон после восхода солнца открывает врата болезням.

Когда я лечила пищеварение, мне больше всего запомнились три рекомендации моего врача:

1) Не есть консерванты;

2) Как можно меньше сладкого;

3) Не жрать на ночь (дословно).

 

Да, врач не церемонился, порой выражался грубо и жёстко, но именно так почему-то доходило лучше всего. Я поизвивалась было сначала, мол «ну я же вот с работы поздно возвращаюсь», «я же вот не высыпаюсь» и другое. Но желание выздороветь было таким сильным, что пришлось меняться. Благо я разумом понимала, что «жрать на ночь» действительно вредно. Я всегда это чувствовала, но, к сожалению, иногда игнорировала.

Введённая привычка заканчивать последний приём пищи до 19 и ложиться не позже 23 изменила всё. Не сразу, постепенно. Но эффект был колоссальным.

Поначалу будет трудно, потому что плохие бактерии, живущие в ЖКТ, требуют подкормки, мучает жор, под ложечкой то и дело сосёт. Но со временем пищеварение укрепляется, становится более закаленным и выносливым. Имейте в виду: если вам очень трудно выдерживать 4-5 часов между приёмами пищи и спокойно выдерживать вечер после 19 без еды, это всегда признак ослабленного пищеварения. Его обязательно нужно лечить. Оттуда «растут ноги» многих неприятных симптомов и хронических заболеваний.

 

Сейчас мой график сдвигается еще на 1 час. Я стараюсь ужинать в 18 и ложиться в 22.

А вы?

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.