Интегративное здоровье

Эту статью я хотела бы посвятить вопросу о том, почему для каждого из нас так важно потребление достаточного количества чистой питьевой воды. В моем детстве мы с семьей часто путешествовали по России. Куда бы мы ни приезжали, в какой б …

Привычка объедаться в холодное время года и стремительно худеть к лету постепенно выходит из моды. На смену ей приходит осознанный подход к питанию и рацион, сбалансированный по содержанию нутриентов. Ра …

Тело для многих сегодня становится делом жизни, а поддержание его в спортивной форме – главным достижением. Почему так происходит и чем чревата эта ситуация? Объясняю. Для начала оговорюсь: эта идея принадлеж …

Придерживайтесь принципов здорового питания, ведите гармоничный образ жизни и в летнюю жару  будете также прекрасны, как цветок лотоса. Прошло много лет с тех пор, как  жаркими индийскими ночами под полной луной, пр …

Параллельно с модой на низкожировой рацион наш мир захлестнула эпидемия заболеваний головного мозга. Как связаны эти явления? Тревога, затуманенное сознание, усталость, депрессия, синдром дефицита внимания …

Не все эффективные семьи счастливы, и не все счастливые эффективны — это факт. Как опровергнуть это правило? Быть счастливой и эффективной семьей — значит ощущать синергию между собственным раз …

Всего одна булочка. Только одно пирожное! Это же день удовольствия… И так далее. Вот три инструмента, которые позволят быть более осознанным, когда эти мысли приходят в голову. Представим, что вы дово …

Вы разворачиваете свой любимый коврик для йоги на своем обычном месте в зале, садитесь и готовитесь к занятию. Вдруг … что за ужасный запах? Это ваш коврик. И его нужно почистить. Немедленно. Трудно найти внутреннее с …

Нет ничего плохого в желании прожить долгую жизнь, ощущая себя здоровым и полным сил. Но что, если это оно заставляет нас метаться от одной диеты к другой? Наше сознание находится под ата …

Для многих понятия изящная фигура и штанга несовместимы. Объясняем, почему женщинам не стоит отказываться от силовых нагрузок. Это наиболее эффективный и здоровый способ похудеть Это не из разряда «а вдруг получи …

Все вокруг циклично: смена времен года, движение луны и пр. Женский организм, испытывая влияние гормонов, не является исключением. Как сбалансировать их? Значительную роль в поддержании здорового …

Волю случая здесь, конечно, никто не отменяет. Однако в этом деле важна и ваша ментальная подготовка. Расскажу о ней подробнее. Помните героиню знаменитого сериала «Секс в большом городе»? Кэри четко представляет себе мужчину …

Делюсь принципами питания и движения, которые помогают мне хорошо чувствовать себя и сохранять стройность каждый день. 1. Питайтесь дробно Ешьте каждые 3-3,5 часа и худейте. Такие интервалы нужны, чтобы еда успела пер …

Мне как практикующему йогатерапевту часто задают вопросы о медитации и глубокой работе с сознанием. Здесь собраны самые частые и одновременно самые сложные для начинающих йогинов. 1.Что значит – работать с сознанием? Возможно, …

Даже небольшая прогулка в лесу способна улучшить наше настроение и самочувствие. Усилить этот эффект можно с помощью методики японской медитации  «лесное купани …

Почему, когда мы много ходим в хорошей обстановке, на природе или гуляем по незнакомому городу и наслаждаемся окружающими видами или по любимому маршруту, мы чувствуем себя лучше?   В связи с чем повышается …

А вы когда-нибудь задумывались, для чего нам нужны отношения? Как понять, насколько они успешны? Предлагаю поразмышлять на эту тему.   Близкие люди — это, прежде всего, один из основных источн …

Согласно простой теории двух японских врачей, одни продукты ускоряют процессы старения в нашем организме, а другие – их замедляют. Что включить в меню, чтобы дольше оставаться молодой и активной? Макробиотика …

Лаванда… Чудесное растение, чьи свойства мы просто обязаны использовать в деле Mindfulbeauty - осознанной красоты. Мы можем любоваться ее восхитительным цветом, вдыхать ее аромат, или самим изготовить свое саше, или носить с собой, как талисман (говорят, …

Одна из самых сложных проблем для многих мам — накормить своих детей полезной едой и выработать у них здоровые привычки в питании. Часто самые лучшие намерения родителей разбиваются о сладости и макаронные издели …

 Когда у меня появился батут, я еще не знала всего того, что написано в этой статье. Мы купили батут для дочери и просто прыгали на нем вместе. Это было такое удовольствие! Потом я попробо …

 Эта статья для тех, кто часто бывает в разъездах или просто собирается в отпуск. Путешествия – это всегда весело и захватывающе, но есть в них и некоторая доля стресса. Как его избежать? Переполненные аэропорты, …

Занятия с преподавателем в студии йоги нравятся и новичкам, и опытным практикующим. Но буду честной: мало найдется желающих проводить летние дни в душных залах студии. Что делать – отказываться от практики вовсе и …

Любить себя нас призывают сегодня лозунги рекламы и опытные психологи. Но мало кто понимает, что на самом деле это означает. Объясню. Как говорит моя хорошая приятельница, известный женский коуч Светлан …

Перелеты любой длительности — это стресс для организма. Рассказываю, какие факторы тому виной и как уменьшить их негативное воздействие. Чем для нас опасны перелеты? Разными факторами. Это и перепады давления, и сухой в …

Скачивая очередное приложение для подсчета калорий, мало кто из нас задумывается о том, что эти программы способны вызывать пищевые расстройства. Почему? Как этого избежать? Как и большинство зависимостей …

Что вы делаете, едва проснувшись утром? Хмуритесь? Листаете соцсети? Такое начало дня вряд ли приблизит вас к счастью и хорошему настроению. Встать «с той ноги» поможет простая медитация. «В Тибете мы г …

Освоить шпагат могут не только гимнастки, и не только 5-летние дети: это под силу и взрослым. В помощь – простые упражнения, разработанные совместно с FVSport.  Многие девушки мечтают освоить шпагат. У каждой своя …

Все, что нас окружает, есть энергия и все обладает информационной нагрузкой, как отрицательной, так и положительной. Поэтому полезно время от времени проводить детокс вашего пространства, что позволяет …

Неважно - совершили ли вы вчера свою первую пробежку или "взяли" не один марафон - для того, чтобы бегать без травм, нужно тренировать мышцы особым образом. Покажу, как. Выполнять его можно всем, но особу …