Что вы делаете, едва проснувшись утром? Хмуритесь? Листаете соцсети? Такое начало дня вряд ли приблизит вас к счастью и хорошему настроению. Встать «с той ноги» поможет простая медитация.
«В Тибете мы говорим, что женщина – это энергия солнца: когда выходит солнце, листья раскрываются, и все цветет, солнце имеет силу давать жизнь. Энергия солнца – сострадание, добро, это и есть красота женщины. Когда мы злимся и подвержены стрессу, то красота нe видна. Старайтесь оставаться в солнечном настроении!” – говорит Пунцог Вангмо, менпа (доктор медицины), возглавляет Программу традиционной тибетской медицины в International Shang Shung Institute.

Солнечный настрой, по ее мнению (и моему опыту), необходимо создавать сразу после пробуждения. Один из хороших инструментов для этого — Мindfulbeauty Медитация Солнечное настроение:)  (она же, кстати, помогает очиститься от плохих сновидений).

Как только мы проснулись:

1) пока глаза еще закрыты, дышим глубоко несколько раз;

2) представляем яркое солнце, которое заливает весь ваш внутренний экран, вплоть до ощущения глубокой радости;

3) внутренне улыбаемся сначала Солнцу, затем обязательно себе:)

4) и стараемся прожить день с этим ощущением внутренней радости и улыбки, периодически в течение дня, вспоминая о нашем ярком внутреннем солнце!

Эта простая техника также помогает справляться с полями негативной энергии вокруг:

если приходят плохие мысли, накатывает необъяснимая усталость и пр., просто закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, и представьте, как яркое солнце сжигает весь негатив. Ваше состояние вмиг изменится!

Желаем нам всем улыбок и счастья.

(via) 

Фото 

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook  VK