Ксения Татарникова

Ксения Татарникова - журналист, редактор, автор блога Smart Cookie (www.smart-cookie.ru). "Благодаря профессии мне удалось познакомиться со многими ведущими диетологами, шеф-поварами и экспертами в области здорового образа жизни по всеми миру, и я делюсь накопленными знаниями в своем блоге. Я не кулинар, а скорее фуд-разведчик: ищу вкусные, простые и необычные рецепты из обычных продуктов, прошу шефов делиться кулинарными хитростями. Я прошла через булимию, похудела на 30 кг, стала вегетарианкой и остаюсь ею более 10 лет. Я верю в то, что готовить можно просто, а худеть легко, не мучая себя".

Статьи автора

20 марта 2019

Что такое голод по прикосновениям

Мы привыкли ассоциировать чувство голода с желудком, но, оказывается, наша кожа тоже может проголодаться. В психологии есть даже термин «голод по прикосновениям» (англ. skin hunger, touch hunger). Он озна …

Читать далее

16 января 2019

Женщины 50+

В начале года во Франции случился скандал после того, как французский писатель Ян Муакс сказал в интервью Marie Claire, что не смог бы полюбить 50-летнюю женщину – потому что «тело 25-летней женщины необыкновенно, а тело 50-летней – со …

Читать далее

18 июля 2018

5 цитат о возрасте, которые вдохновляют и придают уверенности

«Если ты перестаешь быть утонченной сильфидой и становишься живой женщиной, то есть можешь постареть, поправиться, - тебя уничтожают». Эти слова французской актрисы …

Читать далее

24 мая 2018

Маленькая практика для трудных моментов: 7 способов развить осознанность

Практика осознанности действует на наше сознание, как весенняя зелень и овощи на тело, сказала замечательный терапевт Эмили Нагоски. Можно представит …

Читать далее

10 апреля 2018

Сколько вам лет? И что вы чувствуете, когда вас спрашивают об этом?

Мне 41 год, и с недавних пор, когда речь заходит о возрасте, я чувствую себя не в своей тарелке. Ощущение, что жизнь требует от меня все больше и больше, а …

Читать далее

12 января 2018

Можно тебя обнять, или почему прикосновения так важны?

  Читайте также: Совершенная любовь, которую мы ищем – и несовершенная любовь, с которой мы живем. Часть 1 Что такое голод по прикосновениям Как контролиров …

Читать далее

19 декабря 2017

6 способов остановить обжорство

В немецком языке есть слово Kummerspeck — «бекон горя». Означает лишний вес, набранный из-за неумеренного потребления вкусностей во время стресса. Если ваш «бекон горя» начал принимать угрожающие размеры — п …

Читать далее

14 сентября 2017

6 способов снять стресс и мгновенно успокоиться

Когда стресс становится непосильным – внутри все скручивает узлом, не могу выдавить из себя ни звука или, наоборот, хочется рычать от ярости, бить кулаками в стену — я оставляю все, че …

Читать далее

12 июля 2017

Как сделать первый шаг в любом деле

Самая длинная дорога начинается с первого шага. Но почему так трудно начать - сделать этот первый шаг? Есть люди, которые могут совместить внутри себя «генерала и солдата»: генерал отдает приказы, солд …

Читать далее

29 июня 2017

Асаны для облегчения симптомов во время цикла

В йоге есть позы, которые оказывают глубокое воздействие на область малого таза и помогают нормализовать состояние женщины: улучшают кровообращение, уменьшают боль внизу живота и в спине …

Читать далее

16 мая 2017

7 мифов о похудении

Если вы спросите десять человек, сбросивших значительный лишний вес, как им это удалось, - девять из них наверняка скажут, что испробовали всевозможные способы и в результате изобрели свою индивидуальную систему похудения, …

Читать далее

03 мая 2017

6 правил общения с тревожными людьми

Синдром повышенной тревожности нельзя вылечить – с ним приходится жить и самому человеку, и его/ее близким. Вот несколько советов, проверенных на личном опыте, которые облегчают общение. Известный …

Читать далее

20 апреля 2017

Запахи – не слова, они намного важнее

Духи - нечто большее, чем просто ароматная жидкость, заключенная во флаконе. И раскрываются они на всех нас по-разному, это зависит от множества причин, начиная от питания и заканчивая погодой. Но с …

Читать далее

18 апреля 2017

Не отрицайте себя

Большой лишний вес - почти всегда психологическая проблема. Многие полные люди не могут смотреть на себя в зеркало, фотографироваться, чувствуют себя запертыми в бесформенном, жарком теле, как в тюрьме. Я сама прошла через это …

Читать далее

05 апреля 2017

Как справиться с паникой: пример Скарлетт из «Унесенных ветром»

О панических атаках большинство из нас толком даже не слышали. А между тем этот невроз знаком многим жителям больших городов. Пройдя через булимию, я понимаю, как …

Читать далее
1 из 3123