Синдром повышенной тревожности нельзя вылечить – с ним приходится жить и самому человеку, и его/ее близким. Вот несколько советов, проверенных на личном опыте, которые облегчают общение.

Известный режиссер Ларс фон Триер рассказал в интервью, что в основе его фильма «Меланхолия» — детские воспоминания. Ребенком он начал страдать от повышенной тревожности: «Беспокойство и страх преследовали меня с пяти лет, и это было очень мучительно». Он мечтал поскорее вырасти, уверенный, что взрослые люди вокруг не испытывают подобной выходящей из берегов тревоги.

Но он ошибся. Испытывают. Пришлось просто научиться с этим жить. Психоаналитик Ларса фон Триера как-то сказал ему удивительную вещь: «В ситуациях реальной катастрофы меланхолики ведут себя намного рациональней и спокойней, чем люди, не склонные к депрессии. Просто потому, что им все это знакомо, они живут так каждый день».

Вопрос в том, как общаться и правильно вести себя с близким человеком, страдающим подобными симптомами. Как облегчить состояние, если он или она испытывает панические атаки?

1. Если чувствуете, что воздух наэлектризовался от напряжения, не стоит спрашивать: «Как ты себя чувствуешь, все в порядке?». Не произносите фразы типа «Успокойся, возьми себя в руки» — это бессмысленно. Занимайтесь своими делами, ведите себя уверенно и последовательно. Ваша уверенность передастся близкому человеку, и ему станет легче.

2. Неправда, что люди с синдромом повышенной тревожности замкнуты и любят одиночество. Они стремятся к общению, но боятся, что паническая атака произойдет прилюдно. И испытывают чувство вины за то, на что способен их организм в такие мгновения. Поощряйте стремление к общению и выходы в свет, но заранее продумывайте детали.

Скажем, если вы идете вдвоем в театр, выбирайте места в проходе – тогда ваш друг или подруга будут чувствовать себя в безопасности, потому что смогут в случае необходимости быстро покинуть зал. Не переживайте заранее – как правило, приступы тревоги редко случаются в таких местах.

3. Иногда кажется, что такие люди покорны и наивны, соглашаются со всем, что бы вы ни предложили, но это не так – скорее, они хотят произвести такое впечатление. Они могут согласиться отправиться на юбилей к любимой бабушке, готовить речь для выступления, но в последний момент изменить решение и не поехать. Настаивать бесполезно – порой им очень трудно совладать со своими страхами.

4. Как правило, люди с повышенной тревожностью обладают мощным интеллектом. Несмотря на это, они часто теряются в простых житейских ситуациях – их ум подавляется страхом. Они очень нерешительны, так как до бесконечности взвешивают все за и против и всегда держат в голове худший сценарий развития событий. Советуйтесь, спрашивайте их мнение — они действительно могут помочь в сложной ситуации, потому что глубоко чувствуют и видят суть вещей.

5. Если близкий человек, страдающий паническим расстройством, столкнулся с проблемой на работе или в личной жизни, – не стоит утешать его пустыми обещаниями в духе «он к тебе обязательно вернется». Ложная надежда, внушаемая из сочувствия или жалости, только усугубит душевную боль. Они достаточно сильны, чтобы вынести дозу реальности. Постарайтесь объективно проанализировать то, что случилось, и, если необходимо, помогите советом.

6. Людям с повышенной тревожностью важно контролировать происходящее вокруг до мелочей, но парадокс в том, что чем больше они стараются, тем меньше им удается держать ситуацию под контролем. При случае предлагайте им воспользоваться приемом делегирования полномочий – это снимет с них часть бремени. Они плохо переносят спонтанность – планируйте и заранее обсуждайте, что и когда вы собираетесь сделать.

И помните, эти люди – необыкновенно сильные и мужественные, ведь каждый день они побеждают собственных демонов.

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK