Весенний список, чтобы быть счастливой

Когда с оттаявшей земли сходит снег, становится ясно, что весна все-таки победила зиму — повсюду видны следы их яростной карнавальной борьбы: множество разноцветных фантиков, прошлогодних листьев, окурков, крышечек, веточек и палочек, птичьих перьев и прочего мусора (кстати, вам попадалось что-нибудь необычное под ногами в последнее время?).

Весна – время наводить чистоту, обновлять взгляд на мир и возрождаться. Весной мы с радостью сбрасываем тяжелую зимнюю одежду и в то же время начинаем переживать, что наше тело выглядит неидеально. Вот мой весенний список, чтобы не пропустить главное…

Слушать пение птиц

Не знаю почему, стоит мне услышать пение птиц, как меня охватывает ощущение счастья и покоя, хочется улыбаться просто так и всем прохожим подряд. В городе птицы тоже поют по утрам и вечерам, но негромко, поэтому важно не забывать прислушиваться, чтобы уловить мелодичные, сочные, богатые оттенками звуки. У шведов даже есть специальное слово «gokotta», оно означает «проснуться пораньше, чтобы послушать пение птиц».

Здесь можно послушать, как поют ласточка, грач, черный дрозд и мои любимые деряба (эту птицу англичане в старину прозвали «штормовой курицей», потому что она никогда не отворачивает клюва даже перед сильным порывом ветра, предпочитает петь ему «в лицо», стараясь перекричать своим голосом) и атлантический тупик.

Избавиться от страха «Похудей к лету или проиграешь»

Ходить на тренировки, пить больше воды, есть свежие овощи и фрукты — все это здорово и нужно организму. Но еще сильнее, мне кажется, мы нуждаемся в том, чтобы избавляться от токсичного стыда и ненависти к собственному телу, которые накапливаются в психике.

В этом мне очень помогает простое упражнение. Спросите себя (а потом почаще напоминайте), какая часть вашего тела вам самой больше всего нравится (кажется привлекательной и сексуальной). Нежный овал лица и изгиб шеи? Пышные волосы? Изящные щиколотки? Хорошенькие веснушки? Высокая грудь? Идеальные длинные ноги? Тонкая талия и соблазнительные округлости? Красивые пальцы?

Другое упражнение, которое повышает самооценку и полезно не меньше, чем ежедневные занятия спортом: коротко и ярко опишите самый ужасный, на ваш взгляд, недостаток своей внешности, но только со знаком плюс. Для этого нужно посмотреть на себя не злыми, а добрыми и внимательными глазами, какими любящий родитель видит ребенка. Вот пример.

Австралийская певица Пейшнс Ходжсон (Patience Hodgson) с рождения обладает особенностью: половину верхней части ее тела покрывает очень большое, винного цвета родимое пятно (в медицине оно называется синдромом Клиппеля — Треноне). Пейшнс говорит о нем так: «Мне нравится, какие цвета может принимать мое родимое пятно. Когда мне тепло, у него красновато-фиолетовый оттенок, как у некоторых сортов слив, а когда холодно, оно приобретает яркий, почти неоновый голубой цвет. Еще мне нравится, что родимое пятно — нечто вроде защитного барьера, оберегающего меня от недоброжелательных и грубых людей».

Вылезти из своей раковины-домика

Эмоциональный голод, то есть голод по общению – не шутка. Доказано, что чувство отвержения и изоляции активизирует в нашем мозге ту же зону, которая реагирует на физическую боль. Мы становимся тревожными, беспокойными, теряем чувство уверенности и в результате объедаемся от одиночества или, как замечает эксперт по отношениям Джейми Каплан, «спим с каким-нибудь мужчиной, который нам совершенно не подходит: эдакий эмоциональный эквивалент большого пакета с чипсами».

И наоборот: дружба и общение, пусть даже мимолетное, с приятными людьми (соседи, знакомый продавец в магазине) укрепляет здоровье и повышает иммунитет. Вот почему так важно выбираться на встречи с друзьями, хотя это не всегда просто.

Мне кажется, отличный вариант — совместная прогулка по весеннему городу вечером после работы или на выходных (вдохновение можно почерпнуть тут и тут) или по делам, скажем, если вам обоим нужно что-то купить в торговом центре. Заодно будет возможность обменяться новостями и обнять друг друга.

Зайти в библиотеку

Она в двух шагах от дома, там можно побродить в тишине между полками и вдруг наткнуться взглядом на ту самую книгу — ключ, подсказку, спасение, просто удовольствие — или дать ей шанс самой найти нас. Обычно я забегаю раз в месяц со списком из 3-5 книг, но лучшие находки сами падают в руки: достаточно походить немного, вытащить наугад, открыть и пробежать глазами. Так, почти случайно, меня нашла маленькая чудесная книга воспоминаний Веры Пановой «О моей жизни, книгах и читателях». Когда-нибудь я сделаю о Вере Пановой отдельный пост в блоге — у нее была невероятная жизнь!

Составлять планы

Давно-давно мне попалась пословица, которая всегда помогает собраться с мыслями, если они бросаются врассыпную, как горошины, и никак не удается сосредоточиться: «Храни порядок, и порядок сохранит тебя».

Я представляю, что неделя – это семь корзин, которые мне надо наполнить камнями. Если не спланировать дела заранее, то не успеешь оглянуться, как корзинка наполнится – я собирала все камешки-дела по пути, и места для больших камней не осталось. Поэтому лучше начинать с больших камней – главных вещей, которые хотелось бы выполнить на этой неделе. Каждый день первым делом я кладу в свою корзину по три больших камня и только потом занимаюсь теми, что помельче (если останется место). Тогда, оглянувшись на прожитую неделю, есть, чем гордиться!

Спасибо за материал: http://smart-cookie.ru/relationships/vesennij-spisok/

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK