5 типов кишечника: как узнать свой

Вы знаете свой знак зодиака, свою эннеаграмму личности, возможно, даже свою дошу – но как насчет вашего типа кишечника? Исходя из своего опыта в диетотерапии и коучинге здорового образа жизни, я могу сказать, что каждый из нас обладает тем, что я называю определенным “типом кишечника” – или изначально присутствующим типом дисбаланса кишечника, который показывает свое «истинное лицо», когда вы испытываете стресс или страдаете от каких-либо внутренних нарушений. Рассказывает специалист в области функциональной медицины.

Это объясняется связью микробиома и ума посредством оси кишечник-мозг. Поэтому, когда вы находитесь в состоянии стресса (психического или физического), эта ось не только посылает сигналы для повышения уровня кортизола, но также отправляет воспалительные стрессовые сигналы от мозга к кишечнику, заставляя ваш “тип кишечника” проявляться максимально интенсивно.

Насколько я понимаю, ваш тип кишечника – это отражение того, находится ли ваш кишечник в отличной форме. Например, если у вас “пищеварительный тип кишечника”, то, когда ваш организм находится в состоянии дисбаланса из-за недостатка сна или тревожности, ваше обычное состояние меняется, и проявляются симптомы, связанные с пищеварением, такие как вздутие живота или запор.

Конечно, вы можете испытывать симптомы, характерные для всех типов кишечника; однако ваш основной тип – это я использую для определения того, к чему наиболее склонен ваш организм в условиях дисбаланса. Знание своего типа кишечника поможет вам изменить свое питание, прием добавок и образ жизни так, чтобы улучшить самочувствие.

 

 

Вот как я характеризую пять основных типов кишечника, основываясь на своем опыте:

1. Пищеварительный тип кишечника.

Потенциальные признаки:

• Вздутие живота. Запор
• СРК
• СИБР
• Кандидоз
• Гастрит
• ГЭРБ
• Тошнота

Пищеварительный тип представляет собой такой тип кишечника, при котором наблюдаются наиболее очевидные проблемы с пищеварением и симптомы, связанные с кишечником, такие как запор, вздутие, слишком жидкий или твердый стул, тошнота, СРК, СИБР (синдром избыточного бактериального роста) и гастрит.

По сути, у людей с пищеварительным типом кишечника любой дисбаланс в состоянии здоровья отражается напрямую на состоянии кишечника.

По моим наблюдениям, наиболее распространенным катализатором для этих симптомов служат дисфункции нормального процесса пищеварения – нарушения “механики пищеварения.” Они включают в себя неправильное пережевывание пищи, низкую кислотность желудка, низкую выработку пищеварительных ферментов, проблемы с желчным пузырем и проницаемость кишечника (дырявый кишечник).

American Gut Project – крупнейшее и обладающее наиболее обширной выборкой на сегодняшний день исследование – выявило, что чем более разнообразна (и богата бифидобактериями) микрофлора кишечника, тем здоровее человек в целом. У людей с пищеварительным типом часто низкий уровень этих параметров.

Обладатели этого типа кишечника часто не придерживаются того питания и образа жизни, который поддерживает здоровье кишечника.

Напротив, вот несколько типичных привычек людей с пищеварительным типом кишечника, которые стоит отметить:

• Употребление одной и той же пищи каждый день
• Еда в спешке или на ходу
• Недостаток прогулок/свежего воздуха
• Чрезмерные тренировки или сидячий образ жизни
• Недосыпание
• Употребление продуктов, к которым есть непереносимость (не только глютена и молочных продуктов, но и искусственных подсластителей, наполнителей и химических веществ в батончиках и коктейлях и т.д.)
• Долгосрочные ограничения в питании (вегетарианские, безжировые и безуглеводные диеты)
• Отсутствие баланса между работой и жизнью
• Небольшое количество социальных связей

Многие обладатели пищеварительного типа даже не подозревают, что с их кишечником что-то не так – они думают, что дефекация через день нормальна (на самом деле, нет), или что ощущение вздутия после еды должно предполагаться (для этого и нужны антациды). Что ж, я хочу вам сказать, что это не так.

Можно узнать, относитесь ли вы к пищеварительному типу, по внешнему виду кала. Его консистенция, цвет и частота выделения отражают состояние здоровья микробиоты кишечника и его внутренней деятельности. Стул здорового человека должен быть коричневого, среднего по интенсивности, цвета, в форме буквы S или С, выделяться от одного до трех раз в день с чувством полного опорожнения.

Если вы наблюдаете у себя какие-либо отличия, возможно, таким образом организм сигнализирует о проблемах.

Например, водянистый стул – это сигнал организма, означающий, что ему не подходит то, что вы съели. Камнеподобный и выделяемый с трудом также означает, что нужно что-то изменить – вы пьете недостаточно воды или, возможно, в вашем рационе не хватает приготовленных разноцветных овощей или полезных жиров. Остатки еды? По какой-то причине пища не проходит через процесс пищеварения полностью – может быть, из-за дисбаланса микрофлоры или неправильных механизмов пищеварения (таких как кислотность желудка, уровень ферментов или пережевывание пищи). Вы поняли, о чем я говорю.

2. Иммунный тип кишечника.

Потенциальные признаки:

• Высыпания на коже
• Аутоиммунные заболевания
• Аллергия
• Астма
• Заложенность носа
• Частые простуды

Около 70% иммунной системы находится в кишечнике, и некоторые люди могут быть более предрасположены к тому, чтобы испытывать симптомы, связанные с иммунитетом, при нарушении работы кишечника. Именно их я отношу к иммунному типу кишечника.

Для иммунного типа характерны такие состояния, как высыпания на коже, аутоиммунные заболевания, аллергия, астма, непереносимость многих продуктов, экологическая чувствительность и реакции на факторы окружающей среды, частая заболеваемость (человек, который регулярно заболевает инфекциями носовых пазух, простудами или стрептококковым фарингитом).

Хотя у любого из нас может быть генетическая предрасположенность к иммунному типу кишечника, я считаю, что наиболее часто он развивается в первые 2-3 года жизни.

Например, некоторые исследования показывают, что у детей, принимавших антибиотики в течение первого года жизни, более высокий риск развития астмы, аллергии и непереносимости продуктов. Это объясняется тем, что антибиотики уничтожают кишечные бактерии, даже здоровые. У людей, страдающих аллергией и астмой, зачастую наблюдается также дисбаланс кишечной микрофлоры– и наоборот, недостаток бактериального разнообразия в кишечнике может усилить аллергическую восприимчивость, особенно при сезонной аллергии и аллергии на орехи.

Более того, у обладателей этого типа кишечника может также быть повышена проницаемость кишечника – это состояние известно под названием синдром дырявого кишечника – или более глубинные нарушения работы кишечника, такие как СИБР, кандидоз или дисбиоз.

3. Токсичный тип кишечника.

Потенциальные признаки:

• Синдром активации тучных клеток
• Чувствительность к химическим веществам
• Чувствительность ко многим продуктам
• Заболевания, вызванные плесенью
• Болезнь Лайма
• Вертиго
• “Ничего не помогает”
• Вирусные и бактериальные инфекции

К обладателям “токсичного типа кишечника” я отношу тех людей, которые не могут понять, почему им не становится лучше, несмотря на то, что они делают для здоровья все, – принимают пробиотики, пьют зеленые соки, занимаются спортом, медитируют и т.д. Даже многие врачи могут не понять, что не так с этими пациентами.

Человек с токсичным типом, как правило, перенес аутоиммунное заболевание или триггер иммунного заболевания, например, кишечную инфекцию, отравление плесенью или болезнь Лайма. Зачастую, они уже испробовали многочисленные добавки, лабораторные тестирования, различные лекарства и методы лечения – от акупунктуры до хиропрактики – для того, чтобы улучшить самочувствие, но результат был либо незначительным, либо отсутствовал вовсе.

Судя по моим наблюдениям, проблема заключается в том, что токсичный тип испытывает трудности в борьбе с патогенами и окислительным стрессом – это приводит к высокому уровню циркуляции воспаления, и одновременно повышает чувствительность к продуктам, химическим веществам и/или запахам.

Повторю еще раз, если вы “делаете все”, но ничего не помогает, проблема может быть в том, что у вас токсичный тип кишечника.

4. Гормонально-метаболический тип кишечника.

Потенциальные признаки:

• Незапланированный набор веса
• Дисбаланс сахара в крови
• Низкий уровень тестостерона
• ПМС
• СПКЯ
• Бессонница
• Нерегулярные менструации
• Гипотиреоз

Микробиом кишечника – жизненно важный орган эндокринной системы, который выступает в роли дирижера вашей гормональной симфонии. Если здоровье кишечника расстроено, то же самое вскоре случится и с гормонами.

Обладатели типа кишечника, который я называю “гормонально-метаболическим”, могут также страдать и от нарушений пищеварения, таких как СИБР, кандидоз или дырявый кишечник, но их основные симптомы связаны с гормонами – эндометриоз, СПКЯ, ПМС, нерегулярные менструации, бессонница или заболевания щитовидной железы. Поскольку здоровье кишечника связано и с обменом веществ, у людей с этим типом кишечника могут наблюдаться все виды метаболических нарушений, например, нежелательный набор веса, усталость или проблемы с сахаром в крови.

Если говорить о гормонах, связь между ними и микробиомом кишечника работает в обоих направлениях. Когда кишечные бактерии находятся в состоянии баланса или дисбаланса, аналогичным образом обстоит дело и с гормонами, и наоборот. Существует насколько типов гормонов, которые я считаю нужным упомянуть прежде всего: половые гормоны (эстроген и тестостерон), гормон сна (мелатонин), гормоны щитовидной железы и гормон стресса (кортизол).

5. Мозговой тип кишечника.

Потенциальные признаки:

• Тревожность
• Депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• СДВГ
• Головные боли и мигрени
• Аутизм
• Болезнь Альцгеймера
• Затуманенное сознание

К слову о кортизоле и стрессе, последний тип кишечника, который я определила, “мозговой тип”, представляет собой именно то, что можно предположить из его названия – нарушение связи кишечника с мозгом. Обладатели мозгового типа, как правило, испытывают симптомы, связанные с нарушениями мышления.

Кишечник часто называют “вторым мозгом”, так как он связан с мозгом напрямую, соединяя энтерическую и центральную нервную систему.

Связь кишечника и мозга подобна улице с двусторонним движением. Чем больше стресса вы испытываете, тем больше вероятность того, что от этого пострадает ваш кишечник. Основным признаком изменений в оси кишечник-мозг является также замедленная моторика – запор и вздутие, гастропарез – и склонность к СРК, тошноте и жидкому стулу в периоды повышенного стресса или тревожности. Это происходит из-за того, что блуждающий нерв – черепной нерв, связывающий мозг с кишечником, – контролирует моторику кишечника и дефекацию.

Аналогично, чем больше у вас проблем со здоровьем кишечника, тем больше вероятность проявления симптомов, связанных с психическим здоровьем, таких как тревожность, депрессия, расстройства пищевого поведения, головные боли или мигрени, СДВ/СДВГ или когнитивная вялость. Например, одно поперечное исследование 4 763 участников показало, что те из них, кто страдал СРК, в четыре раза чаще сталкивались с тревожностью, по сравнению с участниками без СРК.

Что интересно, поддерживая работу кишечника, вы можете изменить свой мозг – вне зависимости от типа мышления и проблем с психическим здоровьем. Например, обзор 21 исследования свидетельствует о  том, что регуляция работы кишечника путем приема добавок пробиотиков и коррекции образа жизни приносит огромную пользу людям с тревожностью и СРК.

Непредсказуемый тип кишечника

Потенциальные признаки:

• Воспаление
• Сочетание симптомов всех типов

Последний по порядку, но не по значимости, тип: если вам кажется, что ни один из основных типов вам не подходит, или что у вас сочетаются признаки всех пяти типов, такой тип кишечника я определяю как “непредсказуемый”, и, в первую очередь, он характеризуется тем, что при каких-либо нарушениях в организме возникает воспаление.

Симптомы непредсказуемого типа многочисленны и разнообразны, они включают в себя следующее (но этим не ограничиваются): высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, боль в суставах или хроническая боль, артрит, ощущение раздутости, возникающее время от времени вздутие живота, запоры, дрожжевые инфекции, сыпь на коже, головные боли, сезонные аллергии, изжога и несварение желудка, а также нерегулярная работа кишечника.

Иногда воспаление даже может быть “тихим”, бессимптомным. Человек может просто ощущать усталость или чувствовать себя плохо в целом.

В общем, если вы – обладатель непредсказуемого типа, ваш кишечник может быть воспален, но вам не всегда удается понять, в чем именно заключается проблема.

Подведем итоги.

Итак, вот пять основных типов кишечника плюс непредсказуемый тип.

Повторю еще раз: ваш основной тип или само “плохое состояние кишечника”, не проявились бы при отсутствии внутренних нарушений. Другими словами, вы не родились с гормональным типом кишечника, он стал таким после чего-то, что вызвало появление симптомов.

Основная идея в том, что ваш кишечник – это путь к здоровью.

 

 

Автор Lauryn Lax, OTD, NTP, CPT

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.