6 эффективных способов исцелить кишечник

Коуч по питанию Келли Траш поддерживает людей на пути здорового питания, способствующего исцелению кишечника, и меняет, таким образом, качество из жизни. Пройдя долгий путь, Келли делится своими эффективными способами восстановления кишечника.

 

Вы будете пробовать медитацию, а также странные вещи наподобие ингаляций гималайской солью или одеяла с серебряными нитями, так как вы будете верить в их исцеляющую силу. Будете посещать остеопатов, спрашивать у всех своих друзей контакты специалиста по акупунктуре и просить своего терапевта поменять гастроэнтеролога, так как последний не дал вам ни одного вразумительного ответа.

Вся эта история мне до боли знакома.

Раньше я была больной. Не такой больной, которая лежит на кушетке в клинике, показывая всем своим видом наличие недуга, а, скорее, незаметной больной. Хроническое воспаление, с которым я жила, угнетало мою иммунную систему и делало меня вечно уставшей. Головные боли, туман в голове, метеоризм и колики сопровождали меня ежедневно. Плюс к этому, нелицеприятное акне, постоянный недостаток витаминов (вне зависимости от того, сколько я их принимала) и настолько вздутый живот, что незнакомые часто спрашивали, не беременна ли я. И да, доктора просили меня сделать тест на беременность, в конечном счете около пяти раз.

Я никак не могла принять подход западной медицины, у которой чаще всего был один ответ на все мои симптомы: “С вами все в порядке.”

Итак, спустя время я настолько разозлилась, что закатила свои рукава и сделала все сама. Проверяя каждую методику, нацеленную на исцеление кишечника, я использовала себя в качестве подопытного кролика. Я перепробовала все, начиная с дорогостоящих медицинских процедур, заканчивая добавками с красным грибом рейши и практиками эзотерических целителейпоколения Нью -йдж. После долгих лет поиски увенчались следующими результатами: я обнаружила у себя аутоиммунное заболевание (целиакия), синдром дырявого кишечника, кандиду и набор аллергий и чувствительностей.

Поскольку от аутоиммунного заболевания избавиться невозможно (вы можете только влиять на течение заболевания и предупреждать обострения), я сделала акцент на избавление от триггеров, увеличивающих воспаление.

Неправильное питание, аллергии и чувствительности, токсины, антибиотики, синтетические медицинские препараты и стресс. Пока все эти явления присутствуют в вашей жизни – симптомы никуда не уйдут.

Также дела обстоят и с кишечником. На слизистой оболочке кишечника задерживаются токсины, микробы и непереваренные остатки пищи, которые могут попадать в кровоток через возникшие в результате стресса, антибиотиков или неправильного питания дыры. Наша иммунная система считывает эти кусочки пищи, попавшие в кровоток, как угрожающие опасность элементы, и запускает воспаление. Микробы, содержащиеся в кишечнике, составляют 70% нашего иммунитета, поэтому очень важно заботиться о них и следить за тем, чтобы они действовали против врага, а не самих себя.

После долгих лет экспериментов мои симптомы, наконец-то, стали угасать. Далее я опишу самые действенные методы, которые действительно дали ощутимый результат.

 

1. Обращение к функциональной медицине

Она смотрит на первопричину недуга и направлена на лечение самой болезни, а не симптомов. Когда я впервые услышала о ней, я была в восторге и подумала: “Вау, здесь врачи действительно в теме.”

 

2. Непоколебимое намерение на исцеление себя

Чтобы изменить свое тело, нужно изменить мышление. В моем случае было необходимо отпустить ограничивающие убеждения, фиксированное мышление и принять то, что я достойна исцеления. Развитие ума – это проявление любви к себе, и эта работа важна, потому что ваш внутренний критик будет просыпаться каждый раз, когда вы будете перекусывать с друзьями канапе с козьим сыром и думать: “Я толстое, уродливое и безвольное существо, снова поступаю неправильно.”
Выстраивая новое мышление, мы используем такую функцию мозга, как нейропластичность. Как это объясняет доктор Рик Хэнсон, — нейроученый, специализирующийся на счастье: “Мозг принимает форму нашего мышления”. Таким образом, проводя вначале ментальную работу, мы успешнее достигаем своих целей.

 

3. Выбор в пользу противовоспалительной диеты

Скорее всего вы так же, как и я, пробовали безумные диеты и все суперфуды современности. Что действительно подействовало, так это растительная в своей основе диета, снижение уровня сахара и исключение глютена. По существу, я ела цельные нерафинированные продукты, такие как овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые, безглютеновые злаки и хорошие жиры. Как человек с хронической усталостью, я больше не могла есть ту пищу, от которой клонит в сон, и, как оказалось, овощи дают мне больше сил и энергии, чем мясо.

Исследования  показывают, что вегетарианская диета сокращает уровень воспаления, и это является ключевой особенностью растительного питания. Вывод обусловлен большим количеством хороших бактерий нежели плохих.

В конце концов, я справилась с аллергиями и пищевыми чувствительностями. Воспаление развивается от обоих, но чувствительность переносится сложнее из-за ощущения выключенности тела. Например, я чувствовала себя ужасно после того, как ела кукурузу, потому что мой организм распознавал ее как угрозу и атаковал с помощью антител.

 

4. Внимание на токсины

Каждый из нас имеет свой порог токсической нагрузки. Представьте стакан с водой. С каждым вдохом наполненного фталатом воздуха или впитывания наполненного парабенами лосьона уровень воды в стакане поднимается. Однажды она перельется, достигнув края, и иммунная система, атакуя синтетических врагов, запустит воспаление.

Научно доказано, что синтетические химические вещества (ксенобиотики) играют ведущую роль в инициировании или прогрессировании аутоиммунных заболеваний. Таким образом, я заменила все синтетические продукты  — моющие средства, тушь и тампоны – на чистые продукты, список которых есть на сайте EWG. 

 

5. Избегание необязательных антибиотиков и медицинских препаратов

Раньше я использовала антибиотики при каждом удобном случае, будь то акне или грибок на ногтях, и был период, когда я принимала их 12 месяцев подряд. После них я чувствовала себя только хуже. Все потому, что любые антибиотики, стероиды и противовоспалительные препараты (такие как аспирин и ибупрофен) могут нарушать целостность слизистой оболочки кишечника.

Как известно, антибиотики вызывают дисбаланс в кишечнике, уничтожая хорошие микробы, бифидо- и лактобактерии (bifidobacteria bifidum, lactobacillus acidophilus). Исследование  утверждает, что при однократном использовании антибиотика в лечении у человека повышается риск развития резистентности (=невосприимчивости) и образуются сдвиги микробиома кишечника в худшую сторону.

Я не призываю отказываться от антибиотиков совсем – я лишь акцентирую внимание на том, чтобы использовать их с умом, предварительно задумавшись о последствиях.

 

6. Умение управлять стрессом

Мой период  сильного стресса обычно заканчивается болезнью. Это происходит потому, что стресс вызывает дисфункцию кишечного барьера. Исследования говорят о том, что у людей, страдающих от стресса, происходит усиленное поглощение потенциально вредных веществ из просвета кишечника. Поглощая больше токсинов, человек становится более воспаленным и начинает испытывать больше симптомов аутоиммунитета.

Кроме того, согласно данному исследованию, низкий уровень гормонов стресса пропорционален более разнообразному микробиому, поэтому каждый день я испытываю благодарность, даю себе время для отдыха и принимаю свои эмоции, когда они появляются, вместо того, чтобы игнорировать и засовывать их куда подальше. Плюс к этому ежедневные тренировки помогают мне разрядиться физически и переключиться ментально, параллельно укрепляя иммунную систему.

Перевод Юлии Красинской 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram