5 способов ощутить связь с чувственной стороной своей личности

Чувственность – неотъемлемая часть личности и жизни человека. Если у вас есть тело, вы чувственное создание. Неважно, как ваше тело выглядит или что оно может делать. Неважно, что на вас надето или откуда вы. Ваша чувственность – важнейшая часть личности, которая помогает вам чувствовать связь с собой и окружающим миром.

 

Чувственность – это прежде всего связь: связь с нашими телами, нашими эмоциями, с тем, что делает нас счастливыми. Многие из нас не ощущают этой связи. Многие из нас потеряли связь с собой. И на то есть причины.

 

Возвращение нашей чувственности.

Мы живем в мире, который не способствует нашей связи с собой. Мы постоянно движемся, спешим, листаем ленту, делаем что-то. Трудно находиться в своем теле, когда мы движемся так быстро, и в таком ритме повседневной жизни мы зачастую и вовсе забываем о том, что у нас есть тело.

 

 

Травма – еще один важный фактор, который не дает нам ощутить связь не только с собой, но и с другими.

Когда мы не чувствуем связи с собой, мы склонны забывать делать самые базовые действия, например, дышать, отдыхать, пить воду. Мы чувствуем себя отрезанными от самих себя и от окружающего мира. Мы также склонны отстраняться от наших эмоций. Но, помимо этого, отсутствие этой связи снижает нашу способность испытывать удовольствие и чувствовать себя живыми, а ведь это наше неотъемлемое право.

Восстанавливая чувственную сторону своей личности, мы практикуем воссоединение с собой. Мы выбираем создание в нашей жизни пространства, где можем замедлиться, быть мягкими, восприимчивыми, не терять контакт с собой. Мы выбираем признание важности наших эмоций, нужд, удовольствий. Мне бы также хотелось добавить, что выбор своей чувственности приоритетом – это акт сопротивления в мире, который непрерывно пытается разорвать нашу связь с нашим источником силы. Развитие чувственности, регулярные чувственные практики – это поистине акт освобождения.

 

Разница между чувственностью и сексуальностью.

Многим из нас давали понять, что чувственность – это синоним сексуальности, и испытать ее можно только в сексуальном контексте. Но чувственность – это нечто гораздо большее.

Мне нравится объяснять, что такое чувственность, определяя ее как внимание к своим чувствам. Если вы когда-нибудь ели сочный фрукт с закрытыми глазами, наслаждаясь каждым кусочком, если вы когда-либо ощущали, как ваше тело двигается в такт музыке, не задумываясь об этом, если вы когда-нибудь ощущали себя живой на все 100% и полностью погружались в телесное удовольствие – у вас был чувственный опыт.

Практиковать чувственность нужно, чтобы мы могли переживать эти моменты намеренно и осмысленно, а не мимолетно и случайно.

И как только вы овладеете мастерством чувственности за рамками сексуального контекста, это поможет вам усилить ощущения во время секса и прочувствовать их на более глубоком уровне.

Чувственность – это осознанность, и она была для меня одним из лучших инструментов и учителей на пути к исцелению себя.

 

Как начать восстановление связи с чувственной стороной своей личности.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам начать исследование чувственного аспекта вашей личности. Эти вопросы – а также более сотни других подсказок и упражнений – вы можете найти в моей книге Sensual Self, которая представляет собой дневник-руководство для обретения связи со своей чувственностью:

 

1. Какие ежедневные привычки мешают вам чувствовать связь со своим телом и чувствами?

Я люблю этот вопрос, так как он помогает определить, что в нашей жизни мешает способности замедлиться, настроиться и почувствовать свое тело. Когда мы владеем этой информацией, мы можем начать создавать границы вокруг этих предметов и действий таким образом, чтобы у нас появилось больше пространства и времени для практики чувственности.

 

2. Когда вы чувствуете себя наиболее живой в своем теле? Что вы делаете в эти моменты?

Когда я задаю этот вопрос клиенту или ученику, они обычно называют то, что заставляет их двигаться, пробуждает чувства или глубокую связь с собой. Второй вопрос прекрасно помогает вам разобраться, что делает вас более осознанными и помогает чувствовать связь со своим телом, а также побудить вас чаще заниматься этим.

 

3. Как вы хотите ощущать чувственность в своем теле?

Большинству из нас известно некое конкретное определение того, как должна выглядеть и ощущаться воплощенная чувственность, и часто это определение сексуализировано и/или связано с тем, чтобы быть приятным для чьего-либо взгляда или удовольствия. Я хочу взять это ограниченное понимание чувственности и расширить его, чтобы люди начали понимать его как нечто гораздо большее, чем сексуальное возбуждение, и самостоятельно выбирать, что для них значит чувственность, и как они хотят ощущать ее в своем теле. Так много информации поступает к нам извне, диктуя нам, какими мы должны быть. Но чувственная сторона нашей личности и то, как она выражается, уникальна и сугубо лична. Итак, как вы хотите ощущать вашу чувственность?

 

4. Что именно доставляет вам удовольствие?

Удовольствие – еще одно слово, смысл которого упростили и свели к одному: к сексу. Но удовольствие бывает не только сексуальным. Получать удовольствие — значит просто заниматься чем-либо, чтобы сделать себя счастливее. Чувственность и удовольствие идут рука об руку, и я бы сказала, что мы не можем в полной мере предаться удовольствию, если мы не погружены полностью в чувственный аспект своей личности.

Этот вопрос заставляет задуматься о тех вещах, которые делают нас счастливыми. Совет: не концентрируйтесь слишком сильно на шикарных удовольствиях. Попробуйте настроиться на небольшие, простые действия, которые заставляют вас почувствовать себя хорошо, а также заметить, как именно это “хорошо” ощущается в вашем теле.

Альтернатива этой практике: ежедневно составляйте список из пяти мелочей, которые доставили вам удовольствие в этот день.

 

5. Начинайте каждое утро с быстрой проверки своих чувств.

Это та практика, которая помогает нам замедлиться и прочувствовать настоящий момент. Это также прекрасный способ заземлиться и восстановить связь со своим телом. Для осуществления этой практики вам нужно сделать вдох и назвать три вещи, которые вы ощущаете прямо сейчас каждым из органов чувств (зрение, слух, вкус, запах, осязание). Назовите также три эмоции, которые вы испытываете в этот момент, и как минимум что-то одно, что делает вас счастливее прямо сейчас, даже если это совершенная мелочь.

Эта практика отлично подходит для утра, чтобы вы могли начать день в контакте со своим телом, но ее также хорошо делать в течение дня, особенно если вы суетитесь и у вас очень много дел. В такие моменты мы больше всего нуждаемся в восстановлении этой связи.

 

 

Автор Ev’Yan Whitney

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.