10 практик и принципов аюрведы для здорового долголетия

В 2007 году мой дедушка лежал на смертном одре, и более 35 любящих членов семьи собрались вокруг него, чтобы попрощаться. В сердце его был покой, а на лице отражалось чувство удовлетворения. Его темные волосы почти не поседели и не поредели, сердце работало как у 18-летнего юноши, он не страдал ни хроническими, ни острыми заболеваниями. Он поражал врачей во время каждого визита. Аюрведический целитель, мой дедушка использовал сочетание аюрведических и йогических принципов для того, чтобы не поддаваться старению и в полной мере реализовать свой потенциал.

 

Мы жили в Мумбаи – городе, где человеческий организм склонен стремительно разрушаться. Индекс качества воздуха составляет обычно около 150, на 50 пунктов выше того уровня, который ВОЗ считает приемлемым для большинства людей, а тропическое солнце светит горячо и ярко.

Бапуджи был волонтером в муниципальных больницах с низкими стандартами гигиены, раздавая бесплатные лекарства и лично приветствуя всех пациентов – он занимался этим до 90 лет. В большинстве этих зданий не было лифтов, и он часто поднимался на семь этажей без трости, без поддержки. Семья выражала свои опасения по поводу инфекций, но он верил в способность организма защитить себя, и за 30 лет этих визитов он ни разу ничем не заразился.

Сегодня, спустя 14 лет после его смерти, его замечательная аюрведическая жизнь все еще вдохновляет меня каждый день, и я несу его наследие в мир западной культуры.

Вот 10 основных инструментов, практик и принципов, которые помогали ему поддерживать благополучие.

 

1. Ранние пробуждения

Будильник Бапуджи в 4:30 утра всегда прерывал мою фазу быстрого сна, так как он спал на матрасе на полу в одной комнате со мной и моими четырьмя сестрами. “Сон близко к земле поддерживает мою заземленность,”- шутил он. Он просыпался во время Брахма-Мухурта, промежутка времени между 4:30 и 5:20, чтобы воспользоваться преимуществами тета-мозговых волн, подключиться к подсознательной части своего разума, заняться саморефлексией и изменить химию мозга утром.

Он верил, что тот, кто просыпается рано, видит в мире больше и сохраняет в своей жизни вдохновение на добрые дела.

 

2. Абхьянга

Абхьянга, массаж тела и головы с маслом перед тренировкой, была практикой, которую он никогда не пропускал. На санскрите “масло” называется снеха, и также слово означает “любовь”. Эта практика любви к себе не только заземляет, но также использует кожу в качестве канала потребления для питания более глубоких тканей, регуляции нервной системы, стимуляции синтеза витамина D и поддержания сияния кожи. Кроме того, Бапуджи использовал специально разработанное масло для массажа головы, чтобы сохранить все волосы черными, а мозг холодным.

 

 

 

 

3. Нети пот

По мере роста населения и строительства новых домов, которые способствовали росту плесени, у многих жителей Мумбаи развивались аллергии и заложенность носа. Но Бапуджи ежедневно использовал нети пот для промывания носа, чтобы его носовые ходы оставались свободными от аллергенов и микроорганизмов.

Он знал, что то, как и чем вы дышите, так же важно. как и то, что и как вы едите.

 

4. Вода, очищенная золотом

Кипячение 24-каратной золотой цепи в воде, используемой для питья, – интересная и эффективная аюрведическая практика, которую Бапуджи применял для здорового старения и иммуномодуляции. В аюрведе золото используется для регуляции окружающей среды организма, борьбы с болезнями, улучшения памяти и защиты жизни. Оно также очищает воду и изменяет ее состав, чтобы сделать ее легче. Для Бапуджи это само по себе стало практикой, меняющей жизнь.

 

5. Питание

Вопреки тому, что вы могли бы предположить, Бапуджи никогда не питался в соответствии со своей дошей, хотя и был аюрведическим целителем. Он считал, что баланс дош в организме постоянно меняется, и питаться в соответствии с только одной дошей бесполезно и скучно.
Вместо этого его рацион был сбалансированным и мог немного меняться при появлении каких-либо симптомов. Он никогда категорически не отказывался ни от каких продуктов, но ел все умеренно, пережевывая каждый кусочек медленно и осознанно.

Он часто говорил, что человек бегает весь день, чтобы на его столе была еда, меньшее, что он может сделать – замедлиться и насладиться этой едой.

Завтрак всегда был теплым, чтобы компенсировать прохладную и влажную атмосферу утра. Все блюда были вегетарианскими, свежими, теплыми, обильно приправленными специями и приготовленными на масле гхи. Маш был неотъемлемой частью ужина всей семьи, и он позаботился о том, чтобы научить нас всех важности смены продуктов при смене времен года.

 

6. Семья

Моя бабушка умерла, когда Бапуджи было 50, так что он прожил вдовцом более 40 лет. Но он жил в большой семье с тремя сыновьями, тремя невестками и семью внуками, включая меня. С точки зрения традиционной культуры, его статус патриарха позволял ему диктовать свою волю и единолично принимать все решения в семье.

Тем не менее, он быстро передал эстафету сыновьям и воспользовался возможностью освободиться от мирских дел. Более того, он с сочувствием наблюдал путь каждого из них и подавал им пример. В итоге его не только любили и уважали все, но он также не подвергался стрессу в парасимпатическом режиме, так что его организм мог постоянно восстанавливаться и исцеляться.

 

7. Голодание

Будучи последователем Джайнизма, Бапуджи всю жизнь практиковал интервальное голодание. Джайнисты перестают есть после захода солнца и не едят до рассвета. Это позволяет организму отдохнуть в тот период времени, когда пищеварительный огонь горит слабее всего.

Бапуджи также практиковал 36-часовое полное голодание каждые 2 недели. Он голодал не только для того, чтобы позволить огню пищеварения очистить организм от токсинов и непереваренных остатков пищи, но и для того, чтобы освободиться от вкусовых ощущений на языке и других органов чувств и почувствовать более глубокую связь со своим духовным началом. Он продолжал практиковать голодание даже когда ему было уже за 90.

 

8. Йога и дыхательные техники

Бапуджи начал практиковать йогу и пранаяму, когда был маленьким мальчиком в частной школе, и они стали неотъемлемой частью его повседневной жизни. Физическая нагрузка была лишь побочной выгодой его практики йоги. Он утверждал, что его истинные цели – регулирование секреции органов, успокоение нервной системы, стимуляция эндокринных желез и изменение электромагнитного поля тела. В результате он вдохновил всех 14 членов моей семьи своим примером, и мы также твердо придерживались этой практики.

 

9. Самодостаточность

Несмотря на то, что большое количество персонала и членов семьи всегда были рады ему помочь, Бапуджи решил выполнять все свои обязанности, кроме приготовления пищи, самостоятельно. В частности, он вручную стирал свою одежду и мыл пол в своей комнате.

Он считал, что самооценка человека зависит от его самодостаточности. Он говорил, что как только человек становится слишком зависимым от других, он теряет уверенность в себе и начинает стареть быстрее.

 

10. Ятхашакти

Можно предположить, что такой дисциплинированный образ жизни, как у Бапуджи требует некоторой жесткости. Однако верно обратное. Он верил в принцип Ятхашакти, что означает “по мере своих сил.” Он утверждал, что жизнь в балансе – это не жесткие предписания, она должна проходить в состоянии потока.

“Если практика нарушает ваш поток, откажитесь от нее,”- говорил он.

Он усердно трудился над тем, чтобы распространить этот принцип на все аспекты своей жизни. Это означало, что, если по какой-то причине его практика причиняла неудобство другому, он быстро и с легкостью отказывался от нее.

Целью его жизни было движение от заряда к потоку.

 

Подведем итоги.

Мое сердце наполняется чувствами, когда я вспоминаю простую, но такую важную жизнь моего деда. Его секретом были не сложные практики, но простота и практическая мудрость. Он научил меня тому, что для настоящих изменений нужно вдохновлять, а не навязывать, а здоровье – это не страх болезней, но свобода, источник которой – благополучие.

 

 

Автор Nidhi Pandya

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.