Советы по уходу за кожей для тех, кому 40-50 лет

Было время, когда люди называли свой 40-й день рождения рубежом, после которого начинается “старость”. Сейчас, несомненно, такие взгляды устарели, равно как и наступление ”старости” в этом возрасте. На самом деле, это важнейшее десятилетие для того, чтобы подойти к уходу за кожей проактивно и максимально защитить ее от возрастных изменений.

 

“После 40 лет могут более заметно проявиться признаки повреждения кожи солнечными лучами, такие как уменьшение эластичности кожи и увеличение пор,- говорит дерматолог доктор Кира Барр. Гормональный фон может меняться, а это означает, что кожа может стать более сухой, раздраженной, либо на ней могут появиться высыпания и акне.”

 

Вот несколько важных практических советов:

1. Понимание основных принципов ухода за кожей.

К этому моменту у вас, наверняка, уже сложилась своя программа по уходу за кожей – даже если состоит она только из очищения, увлажнения и нанесения средства с SPF. Возможно, она включает в себя и другие шаги, учитывающие индивидуальные нужды вашей кожи, например, сыворотку для улучшения цвета лица или еженедельный пилинг. В любом случае, в промежутке от 40 до 50 лет самое время серьезно заняться уходом за кожей, ведь то, что вы сделаете в этом направлении сейчас, повлияет на состояние вашей кожи на протяжении следующих нескольких десятилетий.

Что это означает применительно к базовому уходу?

Начните разбираться в средствах и активах, которые вы используете: тщательно изучите ингредиенты и их основные функции, чтобы использовать их целенаправленно и эффективно для решения ваших индивидуальных задач. Проанализируйте каждый этап своей программы ухода: целесообразен ли он, или вы продолжаете это делать просто по привычке? В этом возрасте важно найти принципы ухода, наилучшим образом подходящие именно вашей коже.

 

2. Попробуйте средства с бакучиолом.

Как правило, дерматологи советуют включить в программу ухода средства с ретиноидами, такие как Ретин-А, чтобы разгладить морщины и улучшить текстуру кожи. И, во многих случаях, это работает как ничто другое. Однако, ретинол может вызывать фоточувствительность, покраснение и шелушение кожи, вызывающие дискомфорт, особенно у обладателей чувствительной кожи.

Чем можно заменить ретинол? Попробуйте средства с бакучиолом, антиоксидантом, полученным из растения бабчи. Недавнее исследование показало, что это фитохимическое вещество “сравнимо по эффективности с ретинолом и улучшает состояние кожи при фотостарении, при этом оно лучше переносится«.

 

3. Обзаведитесь привычкой делать “маску в день С”.

“Когда люди спрашивают меня: Что я могу добавить в свою программу ухода, чтобы это помогло моей коже?, — я всегда советую наносить маски на лицо дважды в неделю. Маски глубоко проникают в кожу, смягчают ее, увлажняют и возвращают ей естественное сияние. Это особенно справедливо в тех случаях, если вы чувствуете стянутость и сухость кожи; если на ней есть покраснения и неровности; или если у вас уже появились морщины; вы можете создать и поддерживать оптимальный уровень увлажнения, регулярно используя маски,”- говорит холистический косметолог Элль Фельдман.

Но когда мы становимся старше, и у нас появляется все больше обязанностей и ответственности, начинает порой казаться, что дополнительный уход за кожей – это всего лишь необязательное баловство. Не позволяйте таким идеям завладеть вами: пусть забота о себе будет вашим приоритетом в любом возрасте. Фельдман советует использовать следующее мнемоническое правило: “Чтобы не забывать делать маски дважды в неделю, запланируйте их на дни недели, название которых начинается на С. Наносите маски на лицо в среду и в субботу.”

 

4. Принимайте “умные” добавки.

Хотя мы советуем принимать “умные” добавки в любом возрасте, после 40 это становится особенно важно. ”Ключевое значение имеют такие факторы, как сохранение и стимуляция выработки коллагена, а также увлажнение и разглаживание кожи,”- говорит Барр, отмечая, что стоит обратить внимание на антиоксидантные и растительные добавки, способствующие здоровью кожи в целом.

Антиоксиданты также помогают организму нейтрализовать окислительный стресс. Если вы не знаете, окислительный стресс – это то, что происходит внутри организма, когда вы сталкиваетесь с внутренними или внешними раздражителями, и этот процесс наносит ущерб всем частям тела. В том, что касается кожи, окислительный стресс истощает ее ресурсы и снижает уровень коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, керамидов и в целом способствует преждевременному старению клеток. Чем лучше вы способны противостоять окислительному стрессу, тем дольше ваша кожа будет выглядеть молодой и здоровой.

 

 

5. Всерьез задумайтесь о химических пилингах.

С возрастом цикл обновления клеток кожи замедляется. Это часть естественного процесса старения кожи, также как потеря коллагена, эластина и так далее. Но замедление процессов обновления кожи приводит к тусклому цвету лица: “На самом деле, кожа выглядит сияющей тогда, когда ее поверхность, освобожденная от мертвых клеток, отражает свет,”- говорит дерматолог доктор Зеновия Габриель.

Она советует включить в программу ухода пилинги на основе гликолевой кислоты для стимуляции обновления клеток и возвращения коже естественного сияния. Кроме того, исследования показывают, что гликолевая кислота стимулирует выработку коллагена в коже, мягко способствуя лечению поврежденной кожи.

Делайте пилинг время от времени (один или два раза в неделю) по вечерам, так как АНА-кислоты повышают чувствительность к солнечному свету. Важно отметить, что с этими процедурами не стоит переусердствовать.

 

6. Двигайтесь.

В этом возрасте вы, скорее всего, заметите, что ваш обмен веществ меняется. “Тренировки улучшают циркуляцию крови таким образом, что способствуют выведению токсинов и свободных радикалов, стимулируют выработку коллагена, помогают избавиться от акне и уменьшают внешние проявления целлюлита, — говорит Фельдман. — Достаточно будет попотеть 15-20 минут в день. Потовыделение способствует очищению организма, выводит кожное сало и загрязнения из пор.”

Имейте в виду, что колебания веса могут отразиться на вашем лице (например, быстрое похудение может вызвать обвисание кожи). Старайтесь поддерживать здоровый вес, избегая так называемого эффекта йо-йо, который может повлиять как на состояние кожи, так и на здоровье в целом.

 

7. Купите качественное увлажняющее средство.

С возрастом кожа становится суше из-за потери многих структурных компонентов, которые помогают ей оставаться упругой – коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты и т.д. Когда структурные компоненты кожи начинают разрушаться, то же самое происходит и с ее защитной функцией. Ослабленный кожный барьер способствует трансэпидермальной потере влаги.

Что же с этим делать? Нужно помочь коже задержать влагу, используя более плотное увлажняющее средство с окклюзивным действием. Окклюзивное увлажняющее средство или масло запечатывают влагу в коже на весь день или всю ночь, поддерживая оптимальный уровень увлажненности.

 

Подведем итоги.

В промежутке от 40 до 50 лет самое время начать инвестировать в свою кожу, ведь то, что вы сделаете в этом направлении сейчас, повлияет на состояние вашей кожи на протяжении следующих нескольких десятилетий. Говоря “инвестировать”, мы вовсе не имеем в виду, что вам стоит покупать косметику подороже; мы хотим сказать, что нужно исвестировать время и осознанно подходить к уходу за кожей. Выделите себе время на дополнительные косметические процедуры, найдите плотное увлажняющее средство, которое вы будете наносить каждый вечер с удовольствием, старайтесь больше двигаться.

Все эти действия – инвестиции в ваше счастье.

 

 

Автор Erin Flaherty

Эксперт Keira Barr, M.D.

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом