Осенний сезон требует повышенного внимания к своему здоровью, даже если не оглядываться на все остальное. Поэтому приобретаем новые привычки для профилактики простуды, выбираем правильное питание в случае, если приболели, готовим специальные смузи, используем эфирные масла и думаем на досуге: а вообще болезнь — это про что для меня? 

Что нужно есть при простуде и гриппе, чтобы остановить болезнь как можно раньше

 

Автор: OW редакция

 

“Свежий имбирь содержит сесквитерпен, фитохимическое вещество, которое целенаправленно борется с риновирусами, одной из самых распространенных причин простуды,”- объясняет сертифицированный диетолог Саманта Вур. ”Кроме того, ученые обнаружили, что имбирь снижает уровень провоспалительных цитокинов, таких как ФНО-альфа, ИЛ-1 и ИЛ-8. Для приготовления свежего чая можно натереть имбирь на терке или мелко порезать, и, чтобы сделать его еще полезнее, добавить мед. ”Как было доказано в ходе исследования, мед стимулирует иммунную систему и увеличивает количество Т- и В-лимфоцитов, антител и белых кровяных клеток в процессе здоровой иммунной реакции,”- говорит Вур. Она также отмечает, что важно выбрать правильный мед. ”Вместо цветочного меда в баночке в виде плюшевого мишки выбирайте необработанный мед манука,”- говорит она.

 

Полностью статью читайте здесь

 

Профилактика и лечение простудных заболеваний: как помочь себе, используя эфирные масла

 

Автор: Юлия Кривопустова

 

Лучше выбрать 2-3 масла, которые подойдут большинству: масло чайного дерева, эвкалипта, лимона, мяты, лаванды. Их комбинации могут создавать потрясающие смеси. Для профилактики простудных заболеваний достаточно капнуть масло на ладони, растереть и сделать аромаингаляцию с рук. Если уже заболеваете или кто-то в доме носит инфекцию, а вы еще здоровы, то здесь применяется длительное распыление в помещении.

Есть масла, которые можно наносить на кожу в чистом виде, например, масло чайного дерева. Но сначала надо понимать, нет ли у вас аллергии. Прежде чем использовать любое эфирное масло, всем членам семьи надо нанести его на самое нежное место на коже, например, на внутренний сгиб локтя, и проверить, не будет ли покраснений или избыточного чихания и нравится ли вообще этот запах.

 

Применять запахи, которые не нравятся – нельзя.

 

Полностью статью читайте здесь  

 

 

Я и Тело: как я заболела на Бали и что из этого вышло

Автор: Лариса Иноземцева

 

Вирусы, которые нашли брешь в иммунной защите и внедрились в организм — конечно, были «чужими». Посторонние, которым не было дела до моей слабости и которые требовали привычной эффективности и продуктивности, попадали туда же.

Я не любила показывать слабость, потому что всегда надо было быть сильной, даже перед близкими людьми. Может, вы тоже не любите обнаруживать свою уязвимость? Как я взаимодействовала со всеми этими Другими? Противостояла. Одна. Пряталась в норку, старалась быстро вернуться в строй. А сейчас я попробовала другое взаимодействие — на основе принятия. Вдруг стало понятно значение выражения «принять болезнь». Это не про «смириться». Это про подумать: зачем болезнь пришла? Чему может меня научить? И что будет для МЕНЯ наилучшим в этой ситуации?

Я приняла всю ту заботу, которой меня могла окружить семья. С подбадриваниями, вниманием, целебными снадобьями. Я приняла то, что организм не всесилен, и у него есть свой темп. Я приняла свою слабость. Я не стала пить таблетки, чтобы, как раньше, вычерпать ресурс энергии — я дала организму возможность восстановиться так, как он мог и хотел. Я приняла ситуацию.

 

Полностью статью читайте здесь  

 

 

3 рецепта смузи от простуды

 

Автор: Екатерина Йенсен

 

Рецепт смузи от простуды № 1: из грейпфрута с морковью

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 грейпфут без кожи
  • 3 средние моркови
  • 3-4 см корня имбиря
  • 2 см корня куркумы (или 1 ст.л. куркумы в порошке)
  • 1 ст.л. кунжута
  • 1 ст.л. очищенных тыквенных семян
  • 1 ст.л. семян льна
  • 1 ст.л. семян Чиа
  • вода — около 400 мл (варьируйте по вкусу — кто-то больше любит жидкую консистенцию, а кому-то по душе кашеобразные смузи)

Приготовление:

Все ингредиенты смешайте в блендере до получения однородной массы.

ВАЖНО: если у вас маломощный блендер (до 1200 ватт), то молоть придется минуты 3-4. Комочков в смузи быть не должно, иначе это действительно будет очень сложно выпить даже самому продвинутому ЗОЖнику. Бендеры помощнее (1200-1800 ватт) справятся за 60-120 секунд.

Кроме противопростудных свойств у каждого из этих напитков множество других полезных качеств.
Они богаты:

  • клетчаткой — пищей нашей микрофлоры, которая помогает в работе иммунитета и в обработке витаминов;
  • кальцием — особенно это важно для тех, кто отказался от молочных продуктов;
  • витамином С — известным антиоксидантом и гарантией красоты нашей кожи;
  • полезными растительными жирами, в том числе омега-3;
  • противовоспалительными компонентами, которые помогают победить не только простуду, но и другие воспалительные процессы в вашем теле.

 

Полностью статью читайте здесь 

 

 

Как предотвратить простудные заболевания в осенне-зимний период: 7 полезных привычек

 

Автор: Инга Гончарова

 

1. Заведите привычку каждое утро начинать с 2-х стаканов теплой воды и ложки меда. Выпитая натощак вода запускает метаболические процессы и оказывает на организм укрепляющее действие.
2. Начинайте утро (за 1,5-2 часа до завтрака) с теплого травяного чая. Только что проснувшись, организм активно выводит токсины. Не нагружайте его сразу тяжелой пищей. Результатом будет бодрость на весь день без кофе.
3. Основной прием пищи планируйте с 12 до 14-ти, именно в это время хорошо есть тяжелую пищу: каши, белковые продукты. При этом не забудьте начать трапезу со свежего салата как источника витаминов и микроэлементов.
4. В течение дня пейте теплые витаминные напитки с медом вместо кофе с десертом: имбирный , облепиховый, клюквенный чай с лимоном, напиток из куркумы и апельсина.
5. На ужин старайтесь употреблять легкую, теплую пищу, например, овощи со свежей зеленью. Не употребляйте на ужин белковой пищи, именно она дольше всего переваривается организмом, образуя за ночь токсины.

 

Полностью статью читайте здесь

 

 

Укрепляем иммунитет натурпродуктами

 

Автор: Ольга Шарипова

 

КУРКУМА

 

Куркума — это один из самых мощных природных антиоксидантов. Противовирусный продукт с мощными противовоспалительными свойствами. Кроме этого, куркума:

  • естественный антисептик и эффективное антибактериальное средство.
  • мощное противовоспалительное средство, не имеющее побочных эффектов
  • является эффективным природным обезболивающим
  • участвует в метаболизме жиров и помогает контролировать вес
  • с давних времен используется в китайской медицине для лечения депрессии
  • ускоряет заживление ран и способствует регенерации поврежденной кожи
  • является эффективным природным очистителем печени

Сейчас очень много пишут о каких-то невероятных свойствах куркумы в борьбе с неизлечимыми заболеваниями. Например, куркума эффективна при лечении артрита и ревматоидного артрита, перспективна в замедлении прогрессирования рассеянного склероза, усиливает эффект химиотерапии и уменьшает ее побочные эффекты, перспективна в борьбе с раком поджелудочной железы. Наблюдается положительный эффект при лечении множественной миеломы, останавливает рост новых кровеносных сосудов в опухолях, помогает в лечении псориаза и других воспалительных заболеваний кожи, предотвращает или останавливает рост опухоли предстательной железы, предохраняет от рака молочной железы и развития рака легких, предотвращает возникновение метастазов при различных формах рака.

 

Полностью статью читайте здесь 

 

 

Почему болеть выгодно: 6 скрытых причин нездоровья из нашего подсознания

 

Автор: Анна Комлова

 

Нехватка внимания от окружающих людей.

К примеру,  молодой парень страдает от хронического заболевания почек, преследующего его с 10-летнего возраста. В ходе нашего общения выяснилось, что до 10 лет его мама не работала, а только занималась его воспитанием и развитием. Когда ребенку исполнилось 10, мама решила заняться бизнесом. Работа ее поглотила с головой. Для сына она пригласила гувернантку, с которой мальчик не нашел общего языка. Ребенок оказался в трудной для себя ситуации — парень вспоминал то время со слезами на глазах. Он тосковал по маме, просил ее бросить работу, устраивал истерики и всевозможные детские пакости. Мама оставалась непреклонной и успешно развивалась как бизнес-леди.

Однажды мальчик сильно простудился, простуда дала осложнение на почки. Во время болезни мама опять превратилась в нежную, добрую и заботливую. Надо ли говорить, что почечная болезнь перешла в хроническую стадию? Обострения случались именно в те моменты, когда мама особо сильно «погружалась в бизнес».

О них парень рассказывал с таким удовольствием и оптимизмом, что его скрытая выгода стала сразу же понятной. «Мама готовила мне разные сюрпризы и могла несколько дней проводить со мной, не выходя из дому. Мы валялись в постели, ели вкусные шоколадные конфеты, и она читала мне интересные книжки»

В этом ситуации все завершилось хорошо. Молодой человек стал меняться. Он даже привел на консультацию маму, которая искренне захотела научиться давать тепло и заботу близким — не только больным, но и здоровым.

Конечно, каждому человеку, который находится в позиции «Я болен, помогите мне!», необходимо разбираться: почему я выбираю именно такой путь получения внимания и заботы от людей? Этот неосознанный выбор следует осознать и вместе с психотерапевтом научиться выбирать иные, безопасные, способы получения внимания.

Тем, у кого в окружении есть хронически больные близкие, следует задуматься: возможно, вы так заняты своей жизнью и не видите, что дорогой вам человек сигнализирует о нехватке вашего внимания!? Он не научился просить его иначе. И он даже не осознает, что болен только для того, чтобы на него обратили внимание!

 

Полностью статью читайте здесь 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.