Как научиться просто быть?

Меня часто спрашивают, какой метод может универсально решать всё проблемы в жизни, и я с полной ответственностью отвечаю – умение чувствовать внутри себя живое присутствие, быть им. Это не самая простая тема, во многом потому, что чувствам сложно научить, сложно описывать их словами. Тем не менее, я ясно вижу в своей практике, что именно сейчас важно говорить об этом состоянии сознания, в нём есть сегодня острая потребность. Фактически, главный запрос нового времени – научиться просто быть.

 

Всё больше людей со всей очевидностью на собственном опыте чувствуют: чем дальше — тем сложнее достигать чего-либо через надрыв, преодоление, борьбу, противостояние. У людей есть потребность и самое главное – готовность идти к успеху и реализации другим путём, без напряжения, с легкостью и вдохновением.

 

Говорить о состоянии присутствия не так уж просто, потому что люди обычно хотят ПОНЯТЬ, но мало кто готов просто наблюдать и чувствовать. А это как раз необходимо в первую очередь: в состояние присутствия невозможно пройти логическим путём, вход туда только через сердце.

 

 

Но как же всё-таки это сделать?

 

Научиться замедляться.

Создайте себе привычку раз в два-три часа «проведывать» себя, своё состояние. Останавливать все процессы с одной целью – осознать, что я думаю и чувствую. На это хватит буквально пары минут. Проверьте, есть ли напряжение в теле, отпустите его. Делайте всё тоже, что делали до этого, но без напряжения и спешки – плавно, размеренно, смакуя каждое действие. На самом деле, в спешке и напряжении нет реальной необходимости, это всего лишь деструктивные привычки. Мы становимся эффективнее, когда действуем сфокусировано и в тоже время расслаблено. Это создает ощущение центрированности и внутренней опоры.

 

Научиться наблюдать.

Умение быть в наблюдении – основа осознанности. Один лишь этот навык способен менять наши неэффективные стратегии без каких-либо дополнительных техник, упражнений, «правильных решений», сделанных от ума. Научитесь даже в моменты, когда вы гневаетесь, обижаетесь, спорите наблюдать за собой словно со стороны, без осуждения, и очень скоро вы заметите, что этих ситуаций будет становится всё меньше.

 

Практиковать тишину.

Это моя любимая часть и, пожалуй, самая метафизическая и от этого самая сложная. Очень важно, чтобы в течение дня у вас был пусть недолгий, но момент абсолютной тишины, когда вы не говорите, не читаете, не получаете информацию каким-либо другим способом. Это момент истины, когда вы можете просто почувствовать безмолвие внутри себя, и, если будете достаточно расслаблены и внимательны, вам станет доступно переживание собственной безграничности, когда отчетливо ощущается свобода от мыслей, даже при их наличии. Вы словно смотрите сквозь мысли в бесконечную глубину того, кем являетесь на самом деле.

 

Уходить от оценок.

Это настоящий челлендж – не оценивать свои эмоции, погоду, ситуации, поведение других людей. Не оценивать – это не значит игнорировать. Это значит – не ставить негативных оценок, стараться не судить, не делить мир на черное и белое, людей на плохих и хороших, поступки на правильные и неправильные. Привычка оценивать – источник негативных эмоций, которые далеко уводят из состояния живого присутствия. На самом деле ваше Я Есть, ваша душа свободны от любых оценок, концепций, мнений. Ваша истинная природа – это спокойная безмятежность, не имеющая ни начала, ни конца. Потрясающе то, что это довольно легко почувствовать, если действительно захотеть и позволить себе этот опыт.

 

Высший пилотаж – совмещать все эти навыки в одном моменте. То есть вы замедлены, осознаны в своих пяти чувствах, вы ощущаете внутри тишину, даже если вовлечены в диалог, вы чётко видите разницу между вами и потоком ваших мыслей, вы не даёте категоричных оценок происходящему.

 

Всё это вместе рождает острое, чрезвычайно насыщенное, но в то же время равновесное проживание вашей истинной природы, вне зависимости от того, чем вы сейчас занимаетесь, какую роль играете. Вы можете быть мамой, дочерью, женой, профессионалом, ощущая это лишь как одну из граней, отразивших ваш бесконечный внутренний свет. Такое самоощущение действует очень освобождающе, помогая всегда оставаться осознанными в своих выборах и реакциях.

 

Чем дольше я изучаю состояние присутствия, тем больше понимаю, какой непревзойденный терапевтический, исцеляющий эффект оно оказывает на сердце, нервную систему, мышление, отношение к себе и миру. Этот состояние так могущественно, потому что оно – основа бытия, естественное состояние сознания человека. Когда ты становишься живым присутствием, ты, по сути, не приобретаешь ничего нового, не берешь извне.

 

Тебе не нужно его добиваться, это состояние уже есть в тебе, ему просто нужно позволить проявиться, его нужно увидеть внутри.
Собственно, это и есть ты.
Ты Есть.

 

Ты словно открываешь себя истинного, наконец-то можешь быть самим собой вне социальных ролей и статусов.

И это начало – нулевая точка, из которой разворачивается твоя жизнь именно такой, какой ты её хочешь видеть. Ты создаёшь её своим состоянием присутствия в первую очередь. В этом состоянии тебе доступны озарения, у тебя открыта интуиция, ты находишься в ясности, поэтому твои действия и стратегии эффективны, даже если со стороны могут казаться слишком рискованными или спонтанными.

Присутствие – это холст, на котором ты можешь написать что угодно. Нет холста – и любые твои мечты остаются иллюзорными.

 

Я не могу сказать, что присутствие на сто процентов заполнило мою жизнь. Но я могу осознанно войти в это состояние и из него посмотреть на происходящее со мной здесь и сейчас, и обычно это совершенно другой взгляд. Многое становится заметным, сразу видно лишнее, наносное, временное, не жизнеспособное, то, что не соответствует твоей сути. В состоянии присутствия не нужно совершать сложных действий – то, что не соответствует тебе вибрационно, просто уходит, потому что ты не удерживаешь.

 

Последнее время я часто говорю и пишу о состоянии присутствия, я хочу быть его амбассадором, передав это переживание максимальному количеству людей. Но чаще всего я слышу: какое уж там присутствие, когда этим заниматься-то, нужно выживать.

Но какой смысл выживать, если ты не чувствуешь себя живой?

 

Присутствие – это то, что каждый человек ощущает в самые яркие моменты жизни, когда тебе хорошо и это не требует объяснений, когда жизнь полна и ты чувствуешь её пульс у себя в венах, когда ты здесь и сейчас и всего достаточно, когда нет страхов и всё складывается.

 

Разве может быть что-то важнее этого?

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.