Можно просто сказать: «Я этого не хочу»
Ольга Константиновская
Психолог, автор и ведущая трансформационных программ и практик осознанности. Веду частную психологическую практику, в которой использую различные подходы: когнитивно-поведенческую, телесно-ориентированную терапии, процессуальную психологию, психодраму, арт-терапию, сказкатерапию. Мои авторские онлайн курсы и практики помогают преображать жизнь через изменение образа мышления и управление состояниями. Я исповедую принципы гуманистической психологии и уверена в том, что внутри каждого человека есть всё необходимое, чтобы создать жизнь полную любви и удовлетворения. Каждый человек обладает свободой, волей к развитию, гармонии, созиданию, и задача психолога – лишь помочь освободиться от того, что мешает этому проявляться.
По следам прошедшей сессии: я этого не хочу – достаточный аргумент против чего бы то ни было, не требующий объяснений и доказательств. Я не хочу детей. Не хочу учиться. Не хочу жениться. Не хочу это делать, носить или есть.
Это прекрасно работает при одном существенном условии: так говорит взрослый человек, который готов самостоятельно нести ответственность за последствия своего «не хочу». Например, способен вынести своё или чье-то разочарование, гнев, стыжение. Или необходимость искать другие альтернативы, топать через бурелом чужих мнений и трудностей по собственному пути.
Мы чувствуем себя обязанными всё время оправдываться, получать чьё-то разрешение, подстраиваться или соглашаться с тем, что нам не подходит тогда, когда нами управляет внутренний ребенок. Именно ему стыдно и страшно быть Великим Нехочухой, да и бесполезно – в школу всё равно заставят идти.
Для ребёнка нормально полагаться на родительское «надо», потому что критическое мышление еще не выросло. Но даже взрослым, у которых оно выросло, свойственно регрессировать — «проваливаться» в состояние маленького ребенка в стрессовые моменты. Для людей, имеющих психические травмы, это процесс, к сожалению, перманентный, но к счастью, поправимый при определенных усилиях.
«А что так можно? Просто сказать «я не хочу» и больше ничего не делать?» — спросила сегодня клиентка. Можно. Потому что, когда психологически взрослый говорит: «Не хочу, не буду!» — это не Праздник Непослушания. Это выбор, с понятными плюс-минус последствиями, которые он так или иначе вывезет. Главное — это осознать и немедленно дать себе в этом поддержку.
Если вы чувствуете, что вам нельзя не хотеть и на этом простом основании отказываться без объяснений – самое время, чтобы спросить себя, какую ответственность в этом месте вы боитесь взять на себя. И правда ли это так уж страшно для того взрослого дяди или тёти, которыми вы сейчас являетесь.
Спойлер: чаще всего оказывается, что вполне можно потянуть.
Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
