Однажды в медитации я натолкнулась на щемящее чувство в груди. Я никак не могла назвать это чувство – то ли глубокое одиночество, то ли печаль, то ли страдание. Я попросила показать мне, что это за чувство.

И вдруг увидела девочку лет шести с косичками, в легком платьице и с огромным рюкзаком за плечами. Она стояла, потупив взгляд, а над ней нависал грозный взрослый, который выговаривал ей за то, что она мало старается, недостаточно быстро бежит и недостаточно много всего успевает.

Девочка стояла совершенно безропотно, даже не пытаясь сопротивляться и не думая о том, что ей тяжело. Она очень хотела порадовать этого взрослого и чувствовала себя полной неудачницей из-за того, что у нее это так плохо получается. В ней не было никакого зла, обиды или протеста. В ней была только бесконечная печаль, причину которой она не понимала.

И в этот момент мой мир перевернулся. Я поняла, откуда в моей жизни такое чувство отверженности, почему меня не слышит муж, почему я чувствую какую-то вселенскую печаль время от времени… Где берет начало мой перфекционизм и стремление быть всем удобной. Я рыдала почти весь день, увидев, как я отношусь к себе сама. Но с того момента я стала учиться любить свою Внутреннюю девочку. И это изменило мой мир

Внутренний ребенок – одна из важных концепций в современной психотерапии. «Божественный ребенок» у Карла Густава Юнга, «внутренний ребенок» как «истинное Я» — у педиатра и детского психоаналитика Дональда Вудса Винникотта.

Многие думают, что здоровые отношения с Внутренним ребенком позволяют нам быть творческими и раскрепощенными людьми. И что это – главная цель исцеления Внутреннего ребенка. Но для меня главная цель заключается в исцелении своего сердца, тех травм, которые были получены нами в детстве, в развитии любви к себе.

После того, как я исцелила свою собственную Девочку, я стала активно применять эту технику в занятиях с людьми, на ретритах и семинарах. И это всегда дает потрясающий эффект! Люди наконец-то начинают вспоминать свои желания и потребности, понимать себя, считать свои чувства важными и относиться к себе бережно и с любовью.

А это в свою очередь меняет их отношения с другими людьми. Потому что другие люди никогда не будут любить нас больше, чем мы сами себя любим. И если мы считаем свои чувства, мысли, мнения, потребности, желания неважными, то и другие будут относиться к ним точно так же, без уважения. И неважно, что мы говорим другим людям, мы можем сколь угодно долго требовать уважения к своим чувствам и потребностям, но если сами мы ставим их на последнее место, то окружающие просто не смогут относиться к нам по-другому.

Таким образом, знакомство с Внутренним ребенком и исцеление его – это важнейший шаг на пути изменения отношений с самим собой и развития любви к себе. И я хочу поделиться несколькими практическими инструментами, которые могут помочь на этом пути.

  1. Прежде чем знакомиться со своим Внутренним ребенком, выполните такое упражнение: вернитесь мысленно в свое детство и вспомните: какого отношения вам больше всего не хватало со стороны родителя? Каких слов вы ждали от него, какой поддержки, какого взгляда? Запишите эти конкретные слова, конкретные формы поддержки и тот особенный взгляд, который вы хотели видеть со стороны родителя.
  2. Теперь можно переходить к знакомству с вашим Ребенком. Вы можете просто закрыть глаза и попытаться представить его, или воспользоваться этой медитацией. В ходе знакомства с вашим Ребенком говорите ему те самые слова и оказывайте ту самую поддержку, которую вы записали в пункте 1. Но также ориентируйтесь по обстоятельствам. Если вы почувствуете, что вашему Ребенку сейчас нужно что-то другое, дайте ему именно это. Обращайте внимание на то, что именно заставляет вашего Ребенка грустить? Может быть, он вообще не верит, что кому-то есть до него дело? Или он чем-то напуган, или он не считает возможным снять груз со своих плеч и просто побегать, не думает даже, что имеет на это право? Посмотрите, как именно вы лишаете себя любви, понимания, сочувствия, поддержки. Это очень глубокий, эмоциональный и, на мой взгляд, совершенно сакральный процесс. Поэтому лучше выделить для него достаточно времени и создать соответствующую атмосферу в своем пространстве.
  3. Дайте вашему ребенку почувствовать, что теперь вы рядом и больше никогда его не бросите. Скажите ему, что с этого момента вы всегда будете рядом, вы всегда будете слушать его и оберегать его. Вы всегда будете на его стороне. Вы никогда не будете осуждать и ругать его. Вы будете его самой лучшей группой поддержки, вы будете в него верить и снимать с него груз, который ему не по плечу. Именно в этот момент вы начинаете выстраивать здоровые отношения между вашим Ребенком и вашим Взрослым, создавая безопасную, защищенную и любящую среду для вашего прекрасного Ребенка, в которой он может играть, развиваться и наслаждаться жизнью. В сложных жизненных ситуациях вы будете говорить ему слова поддержки и сочувствия, и это изменит ваши отношения с самой собой, а затем и со всем миром.
  4. Устройте для вашего Ребенка праздник. Отведите в самые лучшие магазины, купите красивую одежду, милые игрушки, вкусные пирожные. Спросите у него, чего ему хотелось бы? Позвольте ему играть и посмотрите, что он любит. Обязательно примите это к сведению и подумайте, о чем это говорит вам? В чем вы себе отказываете, считая, что должны жить как «взрослый человек», что у вас куча обязанностей и ответственности? Поменяйте правила в своей голове. Начните говорить себе: «Чем больше я занимаюсь собой и наполняю свою жизнь тем, что мне нравится, тем больше приятных и радостных моментов приходит в мою жизнь».
  5. Спросите у вашего Ребенка, а что бы он изменил в вашей жизни? Покажите ему свою жизнь и наблюдайте, как он смотрит на нее, какие у него есть идеи!? «Устами младенца глаголет истина,» — и это на самом деле так. Наш Внутренний ребенок – источник чистоты и ясности. Он видит вещи более чисто и непосредственно, чем мы, взрослые. У него есть глубокая связь со своими желаниями и своим сердцем, и его невозможно обмануть или ввести в заблуждение. Прислушивайтесь к нему почаще и ваша жизнь начнет наполняться новыми невероятными красками и событиями. Иногда это похоже на чудо.

Не бойтесь стать инфантильными и безответственными, следуя за своим Внутренним ребенком. На самом деле, чем больше мы исцеляем своего ребенка и выстраиваем зрелые отношения с ним, тем более зрелыми становимся сами. Зачастую мы совершаем необдуманные поступки или приобретаем вредные привычки именно потому, что нам не хватает любви, сочувствия и принятия по отношению к самим себе. Обучаясь любить своего Ребенка, мы восполняем тот пробел в любви, который раньше могли восполнять нездоровыми импульсивными действиями.

Желаю, чтобы Ребенок внутри вас стал полностью и безоговорочно счастлив!

Чтобы познакомиться ближе со своей Внутренней девочкой и исцелить связь с ней, регистрируйтесь на онлайн курс «Управление Состояниями», в рамках которого мы будем возвращаться к себе, исцелять свое Сердце и открывать свое Предназначение.

Регистрируйтесь на курс здесь: https://alenakovalchuk.getcourse.ru/upravlenie-sostoyaniyami-2019-1

С любовью и теплом,
Алена Ковальчук

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK