На этой неделе мы отмечаем день рождения Organicwoman.ru: уже 4 года мы выпускаем для вас статьи о здоровье, питании, развитии, отношениях. 15 текстов в неделю, больше 700 в год – получается, что на сайте выпущено порядка 3000 материалов от 300 авторов. Выбрать из такого объема топ-10 – задача непростая, но статистика количества просмотров нам в помощь.  

 


14 привычек и идей, которые сделали мою жизнь в 40 лет проще

 


Автор: Яна Жукова

«Подожди, пока захочется.
Отличный совет от близкой подруги. Вспоминаю его каждый раз, когда делать что-то нужно, но совсем не хочется. В состоянии «не хочется» можно часами сидеть над открытым файлом и писать какую-то чушь, а можно встать на следующее утро с вдохновением и за пару часов сделать работу за всю неделю. Я стараюсь ловить эти свои «хочется» и использовать их максимально эффективно. Конечно, в жизни бывают долженствования, которые невозможно перенести на завтра, и тогда можно действовать иначе.»

Читать здесь

 

Что должна знать про инсулинорезистентность каждая женщина?

 

 

Автор: Елена Павлова

«При большом потреблении сахара скачки инсулина и сахара в крови происходят интенсивнее, что может провоцировать резкое снижение энергии. Во вторую фазу цикла, когда идет снижение гормонального уровня, это приводит к развитию ПМС. Исследования показывают, что всего одна столовая ложка сахара на четыре часа снижает иммунитет. Снижение иммунитета делает организм более восприимчивым к инфекциям и вирусам, что также может снижать фертильность.» 

ОНЛАЙН-КУРС ORGANIC WOMAN

Еще больше про инсулинорезистентность вы можете узнать на онлайн-курсе Organic Woman.

Читать здесь 

 

Женщину нужно гладить, или практика для пар

 

 

 Автор: Анна Комлова

«За 40 минут у женщины происходит полное отключение контроля. Она отпускает беспокойства, тревоги и становится счастливой. Женское тело становится как мягкий пластилин и позволяет себя лепить. Женская энергия начинает течь как нега. И вот именно это состояние женщины и необходимо мужчине как топливо. Именно погружаясь в эту негу, он начинает чувствовать свои лучшие качества зрелого мужчины. Если совсем простыми словами – то женщина становится мягкой, любящей и благодарной. Вместо тревожной, напряженной и контролирующей. Она начинает доверять. И даже не на уровне ума, а на клеточном уровне.»

Читать здесь 

 

Фитиновая кислота: чем опасен антинутриент, который содержится во всех крупах, орехах и бобовых, и 7 способов снизить его вред

 

 

Автор: Валентина Горбунова

«Не стоит полностью отказываться от растительных продуктов с высоким содержанием фитатов, так как в этих продуктах также присутствует клетчатка и другие нутриенты, необходимые организму. Однако критически важно не лениться и правильно подготавливать зерна, бобовые, семечки и орехи перед употреблением. Даже если вы веган и растительные продукты являются основным источником углеводов в вашем районе, просто соблюдайте правила, описанные выше. Если этого не делать, можно получить дефицит железа, цинка, кальция и фосфора, синдром раздраженного кишечника и другие неприятные последствия.»

Читать здесь 

 

3 главных эмоции, которые мы «заедаем»

 

 

Автор: Ксения Татарникова

«Как ни странно, разрешая себе беспокоиться, переставая подавлять тревогу, мы обнаруживаем, что беспокоимся меньше, — объясняет Светлана Бронникова. — Сосредоточьтесь на состоянии тревоги вместо того, чтобы пытаться ее подавить: что происходит с телом, когда я тревожусь? В каких частях тела «поселяется» тревога? Как бы вы описали ваше чувство тревоги прямо сейчас – какого она цвета (желтая? зеленоватая?), какой фактуры (мохнатая, гладкая?). Может быть, у нее есть привкус? 
Разрешив себе заесть тревогу, спросите себя: приступ тревоги, который происходит со мной прямо сейчас, он про что? Что он пытается мне сказать? Зачем он нужен?».

Читать здесь 

 

Как понизить уровень кортизола с помощью правильного питания, добавок и здорового образа жизни

 

 

Перевод

«Каждый раз, когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, наш организм проходит через следующий ряд действий.
В организме активизируется комплекс рецепторов стресса, и надпочечники выделяют кортизол.
Кортизол готовит организм к реакции «бороться и бежать», снабжая его немедленным выбросом глюкозы, самым быстрым источником энергии.
Кортизол останавливает производство инсулина, чтобы запасы гл
юкозы не истощались.
Кортизол сужает артерии, а эпинефрин ускоряет сердцебиение.
Сердце начинает качать кровь быстрее и импульсивнее.
Человек реагирует на ситуацию.
Уровень гормонов возвращается в норму.»

Читать здесь

 

Упражнение «Идеальный бюджет»

 

 

Автор: Юлия Рублева

«Идеальный бюджет пишется не для того, чтобы научиться экономить. А для того, чтобы научиться мечтать и хотеть. Чтобы научиться осознавать не только свои потребности (было бы где жить, а качество жилья неважно), но и желания (хочу жить в комфорте).
Во время того, как вы пишете статьи расходов, отпустите вожжи. Мечтайте. Перепрыгивайте через потребительские ступеньки. Закладывайте на помощь родителям не 30 тысяч в месяц, а 100 тысяч. Планируйте купить не Пежо, а Лексус, если вам давно хочется Лексус.
Статьи могу быть любые, какие вам нужны. О чем вы давно мечтали. Делайте бюджет в чем хотите – в рублях, в долларах, в евро. Это неважно.»

Читать здесь

 

10 способов естественным образом сбалансировать гормоны

 

 

Автор: Надя Андреева

«Хорошая новость: существуют способы естественным образом сбалансировать ваши гормоны.
Плохая новость: большинство людей во всем мире сегодня прибегают к искусственному лечению, такому как гормонозаместительная терапия, которая может сделать три вещи: Она делает людей зависимыми от препаратов рецептурного отпуска в течение всей оставшейся жизни. Просто маскирует симптомы, пока болезни развиваются в других участках организма. Вызывает серьезные побочные эффекты, увеличивая риск инсульта, остеопороза и рака.»

Читать здесь 

 

Внутренний ребенок: найти, узнать, полюбить

 

 

Автор: Алена Ковальчук

«Дайте вашему ребенку почувствовать, что теперь вы рядом и больше никогда его не бросите. Скажите ему, что с этого момента вы всегда будете рядом, вы всегда будете слушать его и оберегать его. Вы всегда будете на его стороне. Вы никогда не будете осуждать и ругать его. Вы будете его самой лучшей группой поддержки, вы будете в него верить и снимать с него груз, который ему не по плечу. Именно в этот момент вы начинаете выстраивать здоровые отношения между вашим Ребенком и вашим Взрослым, создавая безопасную, защищенную и любящую среду для вашего прекрасного Ребенка, в которой он может играть, развиваться и наслаждаться жизнью.»

Читать здесь 

 

Елена Пятибрат: Как быть «нагло довольной собой» в 60 лет

 

 

Автор: Яна Жукова

«Я свято уверена, что человек запрограммирован минимум на 125 лет жизни. И в свои 60 я еще даже не на середине. Когда-то в интернете попалась фраза, которая очень мне отозвалась: «Если женщина не скрывает своего возраста, значит, она нагло довольна собой». Желаю всем читательницам Organic Woman всегда оставаться молодыми, энергичными и нагло довольными собой!»

Читаем здесь 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram