В современном мире не всем удается отслеживать свое текущее состояние здоровья или возвращаться в «здесь и сейчас» без помощников. Шутить на эту тему можно сколько угодно (приложения для осознанности!?), но, как показал небольшой опрос в Facebook, такие приложения помогают многим. Одним — чтобы расслабиться перед сном, другим — выпить свою дневную норму воды, третьим — отследить активность и вдохновиться на новые рекорды. Мы выбрали самые интересные среди полезных приложений.

 

Приложения для здоровья

Sleep Cycle

Приложение Sleep Cycle поможет вам просыпаться полным сил в самой быстрой фазе сна. Запатентованная технология с помощью анализа звука и вибраций отследит особенности вашего сна и движения в разных фазах. А для качественной работы приложения совсем не обязательно класть телефон на кровать — можно положить устройство рядом с собой на тумбочку или на пол.



Water drink и Waterbalance

Эти приложения помогают отслеживать уровень водного баланса организма. Исходя из индивидуальных параметров: роста, веса, возраста и образа жизни, — приложения не только рассчитают необходимое вам количество воды, но и будут напоминать, сколько еще нужно выпить до конца дня. Так вы сможете  контролировать водный баланс и превратить питье воды в полезную привычку.

 

Flo 

Женский календарь Flo fem Period Tracker – это намного больше, чем «женский календарь месячных». С ним можно не только отследить месячные и ПМС, но и рассчитать дни овуляции и зачатия, узнать полезную информацию о развитии беременности и следить за развитием малыша.

 

Сердечного ритма пульсометр 

Одно из наиболее точных приложений для любого смартфона, которое без внешних аппаратных средств в режиме реального времени покажет, в каком ритме бьется ваше сердце – нужно лишь поместить кончик указательного пальца на камеру телефона и подождать пару секунд. Приложение можно использовать для измерения частоты сердечных сокращений во время кардиотренировки.

 

Pollen Club 

Must have для всех аллергиков Москвы: с помощью этого приложения можно отслеживать уровень риска 8 самых активных аллергенов, включая ольху, орешник, березу, дуб, злаки, полынь, амброзию; получать комментарии экспертов; оценивать собственное состояние по градации типа “светофор”; сравнивать свое самочувствие с самочувствием других пользователей.

 

Huawei Health

Персональный менеджер здоровья и спорта – предустановленное приложение во всех смартфонах Huawei. Позволяет отслеживать физическую активность (ходьба, бег, езда на велосипеде) и определяет частоту сердечных сокращений. Результаты можно анализировать, корректировать нагрузку, задавать целевую программу и отслеживать ее выполнение.  

 

 

Приложения для медитации

MindBell

MindBell может стать эффективным средством для развития осознанности. Через неравные промежутки времени оно издает звук — удара гонга. Вот он — тот самый момент, в который вы можете сфокусироваться на переживании настоящего, не вовлекаясь на мысли о прошлом или будущем, замереть в потоке и заглянуть внутрь себя. Кроме того, “будильник для души” MindBell может быть использован и в качестве таймера медитации.

 

Insight Timer  

Одно из самых популярных приложение для людей, занимающихся медитацией, йогой, самосозерцанием и другими духовными практиками. В нём есть всё необходимое: удобный таймер, фоновые мелодии и огромное количество озвученных занятий. Медитации ведут как англо-, так и русскоязычные мастера, включая наших друзей, авторов и экспертов. В приложении также предусмотрена возможность медитировать самостоятельно: нужно просто настроить встроенный таймер, задать продолжительность занятия, сигналы его начала и окончания. 

 

Headspace

Это приложение включает в себя ежедневные практики продолжительностью 10 минут. Чтобы медитация удалась, вам нужно хорошо знать английский: аудиотренер Headspace проводит практику медитации именно на этом языке.

 

Calm 

Calm включает в себя обучающие программы медитации на 7 и 21 день, а также ещё 7 программ на неделю на каждую из целей медитации: улучшение сна, развитие самоуважения, фокусирование внимания и т.д. Для самих медитаций с аудиотренером можно также выбрать подходящую категорию (глубокую концентрацию, успокаивание детей, расслабление, погружение в сон), определить продолжительность (3—30 минут), выбрать одно из 29 звуковых и графических сопровождений (туманное течение, треск костра, тропический пляж) — и получить долгожданное успокоение.

 

Buddhify

С Buddhify вы сможете медитировать в любой ситуации. В приложении есть более 80 аудиопрограмм, которые разделены на 16 секторов по активностям человека: сон, пробуждение, путешествие, прогулка по городу, «сёрфинг» в Интернете и прочее. Каждый из тематических секторов подразделен еще на несколько практик по 5—30 минут.   

 

Prana Breath  

В Prana Breath есть 8 паттернов дыхания для разных целей, взятых из Пранаямы, суфийских и тибетских дыхательных практик. Для увеличения осознанности и качества жизни достаточно всего 7 или 15 минут в день пранического дыхания и медитации.

Пользоваться приложением просто: нажмите «начать», закройте глаза и позвольте звуку вести вас. Кроме того, в Prana Breath есть уникальная для Google Play тренировка «Анти-Аппетит» для борьбы с эмоциональным перееданием, а также эксклюзивный паттерн «Вместо сигареты», созданный Simone Righini, для содействия отказу от курения.

 

Приложения для активности

 

Google Fit 

Фитнес-трекер для отслеживания любой физической активности: часы Wear OS by Google или смартфон автоматически заносят в приложение данные о ходьбе, беге и поездках на велосипеде. Google Fit хранит данные о скорости, темпе, пройденном маршруте, подъеме и других параметрах. Приложение помогает достигнуть определенных целей: решите, сколько шагов или километров хотите пройти, сколько времени двигаться или сколько калорий сжечь. Также вы можете получить  персональные советы, которые помогут выполнить намеченное.

 

Runtastic 

Бесплатный GPS трекер Runtastic с точностью измеряет время, скорость, дистанцию, высоту, потраченные калории и многие другие параметры тренировок. Чтобы достичь поставленных целей быстрее, на выбор в приложении предлагаются специально разработанные программы тренировок для бегунов. В них содержатся профессиональные инструкции и советы для достижения различных целей: снижение веса, похудение, улучшение фигуры, увеличение выносливости, подготовка к бегу на 10 км, полумарафону и марафону.

 

Fitbit Coach 

Приложение с профессионально разработанными видео-тренировками. Здесь есть сотни упражнений для спины, ног, рук, ягодиц. Для занятий можно настроить свой трек-лист с помощью Fitbit Radio, который предлагает множество музыкальных станций от поп-музыки до хип-хопа.

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram