Пора, которую так любят поэты и художники, является плохо переносимой для многих из нас. Хандра, нередко переходящая в сезонную депрессию из-за отсутствия солнца и тепла, недостаток витаминов, меланхоличный настрой, желание завернуться в мягкий плед и спрятаться в нем с уютной книгой в руках — всё это сопутствует позднему осеннему сезону. Но жизнь продолжается, и даже самый грустный день можно превратить в наполненный яркими и радостными эмоциями. Подборка наших статей поможет вам скорректировать режим питания и образ жизни, приготовить вкусные и полезные напитки для повышения иммунитета, найти источники для активизации своего ресурсного состояния.

 

Рекомендации по здоровью

 

 

Специалисты по Аюрведе и естественной красоте, Алена Туктарова и Татьяна Патрацкая дают рекомендации, как сбалансировать Вата и Питту доши; как выстроенный режим дня, закаливание, физическая активность, промасливание и уход за кожей подготовят организм к смене сезонов; и какие продукты и добавки включить в свой рацион питания.

Читаем здесь

 

 

Нутрициолог Екатерина Андреева пишет о том, почему тёплая пища должна преобладать в вашем меню именно осенью, и почему прогулки, медитации, дыхательные практики могут стать главными помощниками в борьбе с наваливающейся усталостью и плохим настроением.

Читаем здесь 

 

 

О причинах переутомления, высокого уровня стресса и раздражительности, снижения уровня энергии, а также о последствиях нарушенного режима сна, неполноценного питания и сидячего образа жизни, и что со всем этим делать.

Читаем здесь

 

Напитки для тонуса и иммунитета

 

 

Валентина Горбунова делится секретами приготовления согревающих и антипростудных тоников, которые станут достойной заменой чаю и кофе на вашем столе. Как вы думаете, почему в составе всех напитков есть куркума? Ответ и рецепты вы найдёте в тексте.

Читаем здесь

 

 

Марина Иванова рассказывает, какие напитки помогут облегчить ваше состояние при первых признаках простуды. Шиповник, клюква, эхинацея, облепиха и, конечно же, имбирь должны быть у вас под рукой в период осеннего сезона.
А что с ними делать – узнаете в статье по ссылке.

Читаем здесь

 

Повышение настроения и уровня энергии

 

 

Главный редатор Яна Жукова пишет о своих способах восполнения энергии и о поиске ресурсов для накопления сил организма. Как уютная обстановка в доме, возвращение к своему месту силы, скорректированный гормональный фон, творческие свидания, digital детокс и другие инструменты могут этому способствовать?

Читаем здесь

 

 

В статье Ксении Татарниковой вы найдёте несколько простых и рабочих идей для создания себе и близким хорошего настроения, уюта, радости и тепла на каждый день. Сейчас это модно называть образом жизни в стиле хюгге (понятие, пришедшее к нам из скандинавских стран), а скандинавы уж точно знают толк в комфортной и счастливой жизни.

Читаем здесь

 

 

В материале психолога Марины Альтовской дано подробное описание состояния осенней депрессии (которое знакомо большинству населения России, а особенно жителям мегаполисов), и расписана пошаговая инструкция, что делать с этим состоянием и как из него выйти комфортно и безопасно. Также автор делится принципами, которым следует лично для профилактики осенней депрессии, и которые в её случае безоговорочно срабатывают.

Читаем здесь

 

Дайджест подготовила Елизавета Живилова.

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram