Защищаться от солнца с помощью SPF-кремов эффективно, но, во-первых, дорого, а во-вторых, иногда опасно для здоровья. Некоторые средствы способны вызвать аллергию, шелушение и покраснение кожи. Как защитить кожу от солнца и не навредить ей? Разбираемся, какие есть эффективные натуральные способы.

 

Почему солнце вредит коже

 

Солнце, несмотря на все свои положительные эффекты, такие как улучшение настроения и синтез витамина D, может оказать значительное негативное влияние на кожу. Воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца является основной причиной многих кожных проблем, от временного покраснения до серьезных заболеваний, таких как рак кожи. Итак, почему солнце может быть вредным для нашей кожи.

 

1. Ультрафиолетовое излучение

Солнечный свет состоит из различных типов лучей, но наибольший вред коже наносят ультрафиолетовые (УФ) лучи, которые делятся на три категории: UVA, UVB и UVC.

  • UVA-лучи: Проникают глубоко в кожу и могут повредить коллагеновые волокна, что приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин и пигментных пятен.
  • UVB-лучи: Основная причина солнечных ожогов. Эти лучи повреждают ДНК клеток кожи, что может привести к раку кожи.
  • UVC-лучи: Наиболее опасны, но, к счастью, практически полностью поглощаются озоновым слоем атмосферы и не достигают поверхности Земли.

 

2. Солнечные ожоги

Солнечные ожоги возникают из-за чрезмерного воздействия UVB-лучей. Они вызывают покраснение, боль, отек и в тяжелых случаях волдыри. Постоянные солнечные ожоги увеличивают риск развития рака кожи, включая меланому, один из наиболее агрессивных видов рака.

 

3. Преждевременное старение

Длительное воздействие UVA-лучей приводит к фотостарению — процессу, при котором кожа теряет эластичность и упругость, появляются морщины и пигментные пятна. Это связано с разрушением коллагена и других структурных белков кожи, а также с накоплением поврежденных клеток.

 

4. Рак кожи

Воздействие УФ-лучей является основным фактором риска для всех типов рака кожи:

  • Меланома: Наиболее опасный вид рака кожи, который может быстро распространяться на другие части тела.
  • Базально-клеточная карцинома: Наиболее распространенный тип рака кожи, который развивается в базальных клетках кожи.
  • Плоскоклеточная карцинома: Развивается в плоскоклеточных клетках и может распространяться на другие органы.

 

5. Иммунное подавление

УФ-лучи могут ослабить иммунную систему кожи, что снижает ее способность защищаться от инфекций и бороться с раковыми клетками. Это происходит из-за того, что УФ-излучение подавляет деятельность иммунных клеток, таких как Лангергансовы клетки.

 

Барьерная защита от солнца

 

Барьерная защита с помощью одежды и аксессуаров — один из самых простых и безвредных способов защиты от вредного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей. 

1. Выбор одежды

Одежда — один из самых эффективных барьеров от УФ-излучения. При выборе одежды для защиты от солнца следует учитывать несколько факторов:

  • Ткань: Выбирайте плотные ткани, которые не пропускают свет. Легкие, прозрачные материалы пропускают больше УФ-лучей.
  • Цвет: Темные и насыщенные цвета поглощают больше УФ-лучей, чем светлые. Например, темно-синие или черные ткани обеспечивают лучшую защиту, чем белые или пастельные.
  • Плотность плетения: Одежда с плотным плетением обеспечивает лучшую защиту. Можно провести тест: если ткань на свету почти не пропускает свет, она хорошо защищает от УФ-лучей.
  • Специальные ткани: Современные технологии позволяют создавать ткани с УФ-защитой. Такая одежда имеет маркировку UPF (Ultraviolet Protection Factor), указывающую на уровень защиты. UPF 50+ считается высоким уровнем защиты.

 

2. Головные уборы

Головные уборы защищают лицо, шею и уши, которые часто подвергаются воздействию солнца:

  • Шляпы с широкими полями: Широкие поля (не менее 7-10 см) обеспечивают тень для лица, шеи и ушей. Это значительно снижает риск солнечных ожогов.
  • Кепки и бейсболки: Такие головные уборы защищают лицо, но оставляют уши и шею открытыми. Лучше использовать их в сочетании с шарфом или платком для дополнительной защиты.
  • Легкие платки и шарфы: Можно использовать для защиты шеи и плеч.

 

3. Очки

Солнцезащитные очки защищают глаза и чувствительную кожу вокруг них:

  • UV-защита: Выбирайте очки с маркировкой 100% UV protection или UV400, что означает блокирование всех типов УФ-лучей.
  • Поляризация: Поляризованные линзы уменьшают блики и обеспечивают дополнительный комфорт для глаз.

 

4. Общие советы по защите от солнца

Помимо правильного выбора одежды и аксессуаров, следует соблюдать несколько простых правил для дополнительной защиты:

  • Избегайте солнца в пиковые часы: УФ-излучение наиболее интенсивно с 10:00 до 16:00. Старайтесь находиться в тени в это время.
  • Используйте солнцезащитный крем: даже при ношении защитной одежды важно наносить крем на открытые участки кожи.
  • Регулярно обновляйте защиту: повторное нанесение солнцезащитного крема каждые два часа, особенно после купания или потоотделения, обеспечит постоянную защиту.

 

SPF-продукты: что есть, чтобы защитить от кожу от вредного воздействия солнца

 

Наш организм может сам защищать себя от вредного воздействия солнца, если дать ему для этого подкрепление в виде правильных продуктов. В преддверие лета важно скорректировать своё меню и ежедневно в небольших количествах включать следующие продукты:

 

  1. Батат. Сладкий картофель богат бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Витамин А известен своими антиоксидантными свойствами, способствующими защите клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут образовываться под воздействием УФ-лучей. 

Кроме того, овощ содержит значительное количество витамина С, который необходим для синтеза коллагена и поддержания эластичности кожи. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, способными снижать воспаление и защищать кожу от фотостарения.

  1. Помидоры содержат ликопин, мощный антиоксидант, который придает им красный цвет. Ликопин защищает кожу от повреждающих свободных радикалов, которые могут образовываться под воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. Потребление помидоров или продуктов на их основе, таких как томатный сок или соус, может укрепить естественную защиту кожи и снизить риск солнечных ожогов и фотостарения.
  2. Авокадо содержит здоровые мононенасыщенные жиры, такие как олеиновая кислота. Эти жиры помогают укреплять кожный барьер, что способствует уменьшению потери влаги и поддержанию здорового уровня увлажненности кожи. Это особенно важно после длительного воздействия солнечных лучей, которые могут высушивать кожу.
  3. Зелёный виноград богат полифенолами, такими как кверцетин, катехины и ресвератрол. Эти антиоксиданты помогают защищать кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые образуются в результате воздействия УФ-излучения. Они также способствуют снижению воспаления и поддержанию здоровья кожи.

 

SPF-крема: насколько они опасны

Однозначно сказать, что SPF-крема опасны нельзя, пока исследования проводились на небольшой выборке.

 

Эксперты американского Управления выпустили информацию о том, что четыре ингредиента солнцезащитных кремов проникают сквозь кожу. И пришли к выводу, что это может быть опасно для здоровья. Однако стоит учитывать, что в этом исследовании приняло участие всего 24 человека. Согласитесь, немного, чтобы делать определенные выводы?

 

Опыты на мышах показали, что некоторые органические фильтры, в том числе и оксибензон, а также парабены и фталаты, которые можно найти даже в неорганических фильтрах, — потенциальные эндокринные дезинтеграторы. Однако исследованиями на людях это не подтверждено. Тем не менее есть данные, что эти вещества действуют негативно на эмбрионы. Например,  ведут к нарушению развития мужских половых органов. Это может в дальнейшем привести к сокращению количества вырабатываемой спермы, и увеличить риск возникновения рака яичек. 

Нужно отметить, что эти вещества встречаются не только в солнцезащитных кремах, но и в других средствах ухода за собой. Например, в лаках для ногтей и волос. 

 

Резюмируя все вышесказанное, можно с уверенностью сказать одно: вещества, которые содержатся в солнцезащитных кремах действительно проникают в кожу, но навредить человеку они не могут, а вот эмбриону — с большой долей вероятности.

 

А есть безопасные солнцезащитные крема?

Одними из самых безопасных и эффективных средств защиты от солнца являются минеральные солнцезащитные крема. Они содержат в своем составе физические (минеральные) фильтры, такие как диоксид титана и/или оксид цинка. Они работают как барьер, отражая и рассеивая ультрафиолетовые лучи от кожи. 

Кроме того, такие солнцезащитные крема обычно более безопасны для окружающей среды, так как их активные ингредиенты не накапливаются в экосистемах и не наносят вреда морским животным и растениям.

Однако при выборе солнцезащитного крема важно убедиться, что он соответствует вашим потребностям и типу кожи. Всегда следуйте инструкциям по применению и наносите крем в достаточном количестве, чтобы обеспечить эффективную защиту от солнечных лучей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.