Один из топовых запросов, с которым ко мне обращаются: «Нет энергии, сил, не могу ничего делать». И если это не сложный случай истощения надпочечников, то вопрос достаточно быстро решается. Самое главное – найти причину дефицита энергии. А их может быть несколько.

 

Наш организм вырабатывает энергию на клеточном уровне. В каждой клетке есть мини-заводы по производству энергии – митохондрии. И вот от их работы и зависит уровень нашей энергии. Нарушение в работе митохондрий – митохондриальная дисфункция – приводит к нарушениям тканевого дыхания: поражается преимущественно мышечная и нервная системы, а также почки и печень.

Симптоматически митохондриальная дисфункция, помимо дефицита энергии, проявляется усилением признаков старения, повышением накопления лактата в мышцах, что проявляется болью при любых, даже небольших мышечных нагрузках. Также наблюдается снижение общего мышечного тонуса, сонливость после еды. Помимо вышеперечисленных признаков по анализам митохондриальную дисфункцию можно отследить по соотношению АСТ/АЛТ, нарушению электролитного баланса и некоторым другим косвенным признакам.

 

Вот как мы можем поддержать митохондрии и вернуть энергию:

 

1. Наши митохондрии нуждаются в витаминах группы В, особенно В1, В2, В3, В5. Это важно для поддержки процесса бета-окисления жирных кислот, без которого качественная энергия вырабатываться не сможет. Дополнительную дотацию вышеназванных витаминов нужно осуществлять согласно индивидуальным потребностям, желательно после консультации со специалистом.

 

2. Снять вопросы с анемией и шире – с гипоксией, поскольку наши митохондрии нуждаются в хорошем поступлении кислорода. Я наблюдаю в практике, что, к сожалению, тот или иной вид анемии есть практически у каждого, кто ко мне обращается. Поэтому очень важно не закрывать глаза на этот вопрос, а раз и навсегда грамотно его проработать.

 

3. Адекватная физическая нагрузка, а также дыхательные практики тоже хорошо работают для улучшения активности митохондрий. Важно физическую нагрузку подбирать по своему текущему состоянию, поскольку, неграмотно подобранная, она может усугубить состояние при сильном истощении организма. Для кого-то подойдут часовые тренировки в зале четыре раза в неделю, а для кого-то то это пока будет получасовая прогулка в парке.

 

4. Очень важно убрать закисление организма. Оно всегда возникает на фоне воспалительных процессов, необязательно локальных и острых. Это может быть хроническое, системное не локализованное воспаление, которое можно обнаружить по совокупности ряда анализов и на которое уходит очень большой процент энергии из нашего организма. И здесь же важно, чтобы был выстроен грамотный рацион и наше питание не провоцировало и не поддерживало это воспаление.

 

5. Необходимо максимально обезопасить себя от накопления тяжёлых металлов. Например, ртуть конкурирует с железом и медью, вытесняя их из центра ферментов, которые участвуют в производстве энергии, что увеличивает проявления митохондриальной дисфункции. В целом, если есть дефициты по минералам, то возникает высокий риск накопления тяжёлых металлов. И это состояние лучше профилактировать, нежели потом заниматься их выведением.

 

6. Убрать инсулинорезистентность – состояние, при котором теряется чувствительность рецепторов клетки к инсулину, и, соответственно, он не может завести глюкозу внутрь. При этом уровень глюкозы в крови повышается, а внутри клетки митохондрии голодают, особенно если они не умеют производить энергию из жиров. Поэтому обязательно выстраиваем себе режим питания без перекусов, минимизируем или убираем совсем простые углеводы, при необходимости добавляем хром перед едой.

 

7. Для работы митохондрий необходима хорошая выработка мелатонина и качественный сон с достаточной долей глубокой фазы сна. Поэтому, если есть вопросы в этом пункте, их обязательно нужно закрыть, начиная с гигиены сна и заканчивая, при необходимости, дополнительной дотацией.

Таким образом, из вышеперечисленных вариантов важно найти истинную причину дефицита, возможно, под контролем специалиста, что позволит вернуть себе оптимальный уровень энергии.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.