Где взять силы? Рецепты гармонии

Человек стремится к счастью. В чём оно заключается? Этот вопрос волнует умы мыслителей не одно тысячелетие. Является ли счастье состоянием статичным, спокойным, или это бесконечное движение вслед за иллюзией? Или дальний путь за осуществимой мечтой? Для того чтобы мечтать и действовать, важно уметь восполнять свои силы. Как природа соединяет в себе разные элементы стихий, так и человек соединяет в себе несколько начал: духовное, ментальное, эмоциональное и физическое. В равновесии и полноценном раскрытии этих начал – секрет человеческого благополучия. О том, что влияет на нашу внутреннюю «вселенную» и как наполниться энергией жизни, – в этой статье.

 

 

Здоровая физическая нагрузка.

Движение, в самом деле, — жизнь. Более того, физическая зарядка полезна для нервной системы. Физические упражнения, особенно на координацию, улучшают мыслительные процессы и память. Кстати, А. Эйнштейн придумал свою формулу E=mc² во время катания на велосипеде!

 

Простой физический труд.

Монотонность действий: глажка белья, мытьё посуды, уборка снега в саду и пр. — очищает от «жвачки» мыслей, которые постоянно крутятся в голове, и вместо этого приходят свежие идеи.

 

Трудиться стоя.

В.Ф.Базарный, выдающийся русский учёный-физиолог и педагог, рекомендует конторки – высокие столы, за которыми работают стоя. Доказано, что это улучшает творческие и мыслительные способности. И некогда распространённые (до начала ХХ века) конторки вновь обретают популярность.

 

Здоровый режим сна.

Сон – не пустая трата времени, а целительная практика, позволяющая нервной системе «переварить» все события дня, усвоить новую информацию, а всем органам и тканям – восстановить баланс. При хорошем расслаблении перед сном организму потребуется меньше времени на эти процессы. Расслабляют: успокаивающий травяной чай, душистая ванна или тёплый душ, небольшая практика растяжки, (само)массаж области шеи и плеч, контроль за глубоким дыханием, визуализация приятных событий.

Лучше отложить некоторые дела на утро и лечь спать вовремя: согласно Аюрведе, лучшее время для сна – с 21.00-22.00 до 4.00. За пару часов до сна отключите гаджеты и телевизор, чтобы настроить гормональную систему на правильный лад.

Важно и то, как мы просыпаемся: пять минут упражнений  на растяжку, лёжа в постели, приводят тело в здоровый тонус и заряжают хорошим настроением.

 

 

Здоровое питание.

Нехватка определённых витаминов и микроэлементов влияет, в том числе, на наше настроение, жизненный тонус. Особенно важны витамин D, витамины группы В, а также магний, йод, селен, цинк, железо, полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты.

 

Дыхательная гимнастика.

Ежедневная дыхательная гимнастика улучшает состояние ума и тела, особенно в сочетании с визуализацией.

 

Свежий воздух и природа.

Прогулки на свежем воздухе, на лоне природы, налаживают процессы мышления, помогают решить творческие задачи, буквально вдохновляют! Неслучайно «вдох» и «вдохновение» — однокоренные слова.

Тишина.

Чтобы услышать, почувствовать и понять себя и близких, она необходима. Тишина не только звуковая, но и «цифровая». Современный городской человек перегружен информацией. Исключительно важно уметь выйти из виртуальности и вернуться в осязаемый, живой мир.

 

Вдохновляющее общение.

Качество нашей жизни определяется качеством нашего общения. При этом необходимы живые контакты, а не виртуальные.

 

Объятия.

Вирджиния Сатир, американский психолог, внесшая огромный вклад в семейную психотерапию, говорила: «Нам нужно четыре объятия в день для выживания. Восемь объятий в день для поддержания нашего здоровья и хорошего самочувствия. Двенадцать объятий в день – для личностного роста и чувства собственного достоинства».

Жизненный опыт подтверждает необходимость нежных прикосновений близких нам людей.

 

Маленькие радости – каждый день!

Поговорить подольше с родными, минут десять почитать захватывающую книгу, позвонить старому другу, с которым не виделись несколько лет. Порой многого не надо, чтобы почувствовать вкус жизни. Счастье – как драгоценная приправа: рассыпана по всему блюду, но маленькими крупицами. Хорошо начинать день с вопроса: чем порадовать себя сейчас? Следом: чем сегодня порадовать и удивить близких?

 

Волшебная сила искусства.

Любимая музыка, интересные книги, добрые фильмы, прекрасные картины и фотографии, украшающие наш дом – всё это наполняет жизнь красками эмоций и вдохновением.

Удивительный Человек, музыкант, искусствовед и просветитель Михаил Казиник говорит: «Дайте человеку искусство, и он станет гораздо здоровее.»

 

Широта интересов.

«Талантливый человек талантлив во всём». Почти все выдающиеся личности имели очень широкий спектр интересов. Один из самых ярких примеров – Леонардо да Винчи, гениальность которого проявилась в живописи, скульптуре, архитектуре, музыке, литературе и науке. Если позволить себе развиваться в разных направлениях, увлечениях, а не только быть профессионалом в своей узкой специальности, то это положительно скажется самоощущении человека: более плодотворная жизнь, больше ощущения успеха. Смело творите: пойте, рисуйте, танцуйте!.

 

Практика дневников.

Мощный инструмент для личностного роста и самосознания. В повседневной жизни это замечательный способ освободиться от «мысленной жвачки». В дневнике есть место самоанализу, планированию, мечтам, выплеску накопившихся отрицательных эмоций, воспитанию в себе чувства благодарности.

 

Благодарность.

Замечательный источник сил, вдохновения, проводник хороших перемен и развития. Привычка благодарить, даже за малое, помогает наладить отношения в семье, помочь раскрыться близким с самых лучших сторон, сформировать здоровую самооценку (благодарить и хвалить себя, в том числе), достичь поставленных целей. Чем старше человек становится, тем важнее в его жизни умение благодарить.

 

Сила принятия.

Загоняя вглубь гнев, грусть, страх, можно создать предпосылки для психосоматических заболеваний. Важно проживать все эмоции, позволять себе грустить, сердиться, расстраиваться. Главное – не слишком долго. За волной вниз – всегда будет волна вверх.

 

Юмор.

Чувство юмора – помощник в решении конфликтов. Людям, от природы весёлым и жизнерадостным, очень повезло: им легче справляться с любыми трудностями. При этом, что тренируется, то развивается: чувство юмора – тоже.

 

Оптимизм.

Быть оптимистом – выгодно. У оптимистов лучше здоровье, выше самооценка, гораздо больше шансов на успех, уровень субъективного благополучия (попросту – счастья) выше. Вроде бы очевидно. Тогда что выбирают для себя пессимисты?

 

Сила веры.

В доверии – огромный запас сил. Базовое доверие миру, вера в поддержку Вселенной (Бога, Высших Сил – можно называть по-разному) – это то, без чего очень трудно выстраивать свою жизнь в неспокойный век, полный неожиданностей. Наука подтверждает материальность мыслей и даже пытается объяснить механизм этого явления. Мы можем больше, чем нам кажется. Человек становится таким, в какого себя он верит. Это тема, достойная отдельной статьи.

Ощущение смысла.

Человек обретает счастье только тогда, когда дарит радость другому. Психотерапевт Э.Лукас, последовательница В. Франкла, говорит так: счастье «…нельзя купить или насильно захватить, но оно само приходит к тем, кто отдаёт себя некоторой задаче, некоему «ты»».

Думая лишь о себе, своих удовольствиях, человек не обретает счастье, а со временем начинает чувствовать пустоту, скуку, бессмысленность. Противодействие этому – в почти экзистенциальном переживании поиска себя, своего предназначения: что доброго, интересного, полезного, красивого я могу привнести в этот мир?

 

Найти свой путь.

Шалва Амонашвили, великий человек и выдающийся педагог наших дней, пишет: «Если хочешь быть здоровым, да и счастливым – займись любимым делом; если же хочешь быть очень здоровым и очень счастливым, жизнь отдавай делу, без которого жить не можешь. Только в этом случае проживешь на земле столько лет, сколько тебе предписано. Во всех других случаях жизнь твоя будет сокращаться».

 

Зачастую мы интуитивно  обращаемся к источникам силы: проводим время на природе, поём, когда трудно, питаем себя здоровой пищей и здоровыми мыслями, ищем радостного общения, вылепливаем из пластилина страдания и переплавляем их в позитив. Находим радости в малом, помним о главном, дарим любовь близким, благодарим и верим в силу добра.

Помните о маленьких «секретах», поддерживающих состояние гармонии и вдохновение, и будьте готовы трудиться ради своей мечты. Не это ли счастье?..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.