Казалось бы, “здоровая самооценка” — такое стереотипное словосочетание, как “режим дня”. Все понимают, что важно, но в реальной жизни у 90% людей с этим сложности.
Чтобы ощущать свою ценность адекватно, стоит исцелить 7 аспектов, из которых складывается отношение к себе.

Успокоить внутреннего критика

Внутренний критик — это фигура (личность), мнение которой когда-то было значимым для нас (мама, папа, бабушка, дедушка, учительница и т.д.) и со временем стало нашим внутренним голосом.
Мы выросли, внешние фигуры уже могут не присутствовать в нашей жизни, а голос в голове продолжает звучать:

  • у тебя не получится
  • у тебя руки из одного места растут
  • кому ты будешь нужна
  • ты не справишься и т.д.

Он обесценивает, лишает возможностей, не позволяет проявляться, не дает быть свободными. И постепенно формирует искаженные сценарии и установки, которые мы проживаем.

Иногда требуется несколько месяцев, а в некоторых случаях лет, чтобы осознать и изменить эти программы

Трансформировать внутренние убеждения

Часто психологи и ведущие практик говорят: “Возьмите старую установку и замените на новую”. Нет! Так просто это не работает. Невозможно за полчаса избавиться от убеждения, с которым жил годами.
Да и не нужно избавляться и бороться с ним. Борьба — это всегда растрачивание ресурса, расход энергии. Важно трансформировать ограничивающие убеждения через осознание и намерение. А потом закрепить новую реакцию действиями на практике.
Это глубокая работа над собой, но она того стоит.

Подружиться с тенью

Страхи, вина и стыд — это самые сложно переносимые чувства, от которых мы обычно убегаем. А все, что вытесняется, на что мы закрываем глаза, продолжает бессознательно влиять, сворачивая нашу сущность в клубок нерешительности и неспособности.
Поэтому для адекватного восприятия себя важно исследовать и осознавать, как проявляются наши теневые качества.

Освободиться от зависти

Энергия зависти — наш заблокированный ресурс.
Там, где мы завидуем, для нас есть послание!
Важно уметь его видеть и расшифровать, иначе энергия вместо развития направляется на саморазрушение и разъедает нас изнутри.

Сбалансировать состояние внутреннего ребенка

Внутренний ребенок — часть нашей личности, которая отвечает за творчество, игру, спонтанность, желание радоваться в моменте здесь и сейчас.
Меня часто спрашивают, как вырастить своего внутреннего ребенка. Никак!
В моменты сложных стрессовых ситуаций нам важно чувствовать внутреннюю опору. За это отвечает другая часть личности — внутренний взрослый. Он помогает не впадать в состояние беспомощности и безысходности.
Для адекватной самооценки важны проявления каждой из частей и баланс между ними.

Почувствовать внутреннюю ценность

Работа с телом, голосом, чувствами, внешностью — все это в совокупности дает ощущение внутренней ценности, целостности и формирует адекватную самооценку.

Услышать свои желания и потребности

Когда самооценка нарушена, мы ставим на первое место чужие желания, а свои откладываем до лучших времен. Говорим: ”Еще не время, вот найду новую работу, встречу нового мужчину, дети вырастут и тогда…”
Адекватная самооценка возвращает нас в момент здесь и сейчас. Мы начинаем слышать
и уважать собственные потребности, понимаем, как их удовлетворить без ожидания посторонней помощи и одобрения.
Если вы хотите разобрать подробно каждый из семи аспектов, приглашаю вас на онлайн-курс “Здоровая самооценка” 16 марта. Регистрация по ссылке

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.