Сова или Жаворонок: как вернуть вкус к жизни, сбалансировав свой режим 

До 30 лет я искренне думала, что я «Сова», и вставала ближе к обеду, пока не начала заниматься йогой, практиками. У меня появилась мотивация просыпаться на рассвете, после чего моя жизнь качественно изменилась в лучшую сторону.

На самом деле нет никакого разделения на «Сов» (С) и «Жаворонков» (Ж).
Эту теорию создали люди, которые не желали ничего менять в своей жизни.  И придумали себе такое объяснение, чтобы спокойнее жилось, несмотря на противоречия внешнего мира.
Можно с пеной у рта доказывать, что вы «Сова» по днк, но на эту тему нет никаких официальных исследований.
Зато есть другая научная информация — о циркадных ритмах.

Что такое циркадные ритмы и как они работают?

Это биологический режим сна и бодрствования.
Управление циркадными ритмами происходит в гипоталамусе (отделе головного мозга). От клеток сетчатки глаза в гипоталамус поступают сигналы об уровне освещенности, эта информация перерабатывается 50 000 нейронов, сигналы которых направляются для координации всего организма.
Таким образом у нас устанавливается согласованность со внешней средой. Наш организм адаптирован под внешние ритмы.

А если отойти от науки?
На мой взгляд, научная теория очень ограничена, потому что подтверждает результат только в момент эксперимента. А человек — существо наукой глубоко непознанное, и может себя изменять.
Если предположить, что есть Ж и С, почему это разделение происходит ближе к подростковому возрасту? И почему прекращается ближе к старости? Ведь все дети спят по ночам, а старики просыпаются рано утром. Вы скажете: бывает, что дети не спят. Да! Но это значит, их что-то беспокоит. Как правило, они тогда плачут. Когда исчезает источник беспокойства, малыши снова засыпают.
И как тогда объяснить, что некоторые люди полжизни были «Совами», а потом «переобули» свой мозг и стали «Жаворонками»?
Например, у меня был друг, который работал в ночных клубах до утра на протяжении многих лет. И всегда радостно заявлял, что он «Сова». Пока не ушел с работы и не стал жить с девушкой-«Жаворонком». Через пару месяцев он сам вдруг стал «Жаворонком».
У меня есть подруга, которая могла спать до обеда и до 40 лет была «Совой». Как только обрела интересную работу, подскакивает в 6 утра, чтобы на нее бежать.

Психологи считают, что отсутствие желания просыпаться по утрам — это один из признаков депрессии, а не «Совы».

Вы скажете, что есть животные, которые не спят по ночам. Но их поведение обусловлено не личными предпочтениями, а премудрым устройством природы, дарующей условия для гармоничного сосуществования всех биологических видов.
Например, сова охотится ночью, чтобы не конкурировать с ястребом. Львы отправляются за добычей ночью, чтобы сократить потери драгоценной воды и энергии. А мелкие грызуны покидают свои норки в темноте – большинство хищных птиц охотятся на них днём. Летучие мыши не переносят дневной свет, но их взаимодействие с окружающим миром происходит за счёт острейшего слуха – эти ночные животные способны слышать эхо, отражающееся от предметов! В дневное время для них слишком шумно.

Система человека биологически приспособлена для жизни днем!
Гормональная система работает по часам. Активность определенных органов тоже распределяется по часам.
Не зря все йоги практики делают ранним утром, когда энергия начинает просыпаться на земле. И если этого не замечать долго и упорно, то организм начнет давать сбои.
На мой взгляд, если человек соединен со своими ритмами, и у него нет сбоя в психике, тогда организм сам, без будильника, пробуждается по утрам и готов к активности.
Для меня лично, если мне трудно проснуться с утра, это показатель накопившейся усталости в организме.
Да, можно эту усталость не замечать, начать все позже вставать, а соответственно и ложиться. Через некоторое время начать называть себя «Совой», чтобы со всем этим не разбираться, но эффективность жизни при этом на порядок снижается.

Что можно делать ночью?
Алкоголь, наркотики, секс, играть в игры, смотреть фильмы, что-то читать, тусоваться в клубах… Все это можно условно назвать развлекательным контентом, который не развивает человека, а ведет к деградации, опуская уровень энергии.
Я знаю сотни случаев, когда из-за стрессов, бессонницы, психологических проблем, неправильной компании, не ведущих к развитию здорового образа жизни, люди становились «Совами»!
И, с точностью до наоборот, за время моей практики я видела множество людей, которые были «Совами» и стали «Жаворонками», когда нашли интерес просыпаться по утрам.

Подведем итог: никаких С и Ж не существует.
Есть привычка, которую, если некомфортно, всегда можно поменять. А если пока комфортно, наслаждайтесь моментом и помните: качество вашей жизни зависит только от вас.

 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.