15 шагов к улучшению внешности и омоложению без финансовых вложений

После 30 лет внешность начинает меняться, и все отчетливее проявляются признаки старения. И это не только «женская проблема»! Если не предпринять меры, то можно быстро «потерять лицо». Что делаем!?

 

1. Самомассаж лица. Упражнения по массажу лица доступны в сетях в открытом доступе. Но вначале все-таки полезно пройти несколько индивидуальных занятий с косметологом.
2. Укреплять мышцы шеи. Для качественного улучшения внешности упражнения для шеи так же важны, как и упражнения для лица. Шея держит мышцы лица. Поэтому перед тем, как ежедневно прорабатывать лицо, имеет смысл делать комплекс упражнений для шеи.
3. Фейсфитнес. Упражнения по фейсфитнесу доступны в сетях в открытом доступе. Но вначале все-таки полезно пройти несколько занятий с косметологом.
4. Дыхание через нос.Повлечет за собой изменение прикуса и изменение формы лица. Чтобы улучшить дыхание через нос, удалите из рациона продукты, вызывающие гистаминовую отечность носоглотки, заложенность носа и насморк. Используйте тейп для рта во время сна. Чаще осознавайте, что дышите именно через нос.
5. Техника, позволяющая заметно изменить профиль лица. Она заключается в прижатие языка к верхнему небу и нажатие на основание зубов. Эффект можно увидеть мгновенно. Попробуйте! Но чтобы добиться устойчивого результата надо работать над этой привычной около года, сохраняя язык у верхнего неба в течение 24 часов.
6. Проработать осанку. Йога/пилатес/TRX/танцы, ежедневные растяжки, вытягивание, плавание и другая активность, направленная на позвоночник. Осознавайте положение спины в течение дня и выпрямляйтесь. Сидите ровно за столом, чаще работайте стоя.
7. Оптимизировать вес.Избыточный вес и тем более ожирение приводит к одутловатости лица. При этом слишком резкое снижение веса может также негативно сказаться на внешности и визуально состарить, так как лицо начнет обвисать. Снижение веса стоит сопровождать массажами.
8. Не есть и не пить перед сном.Это приведет к отеку, может появиться заложенность носа и связанные с ней дыхание через рот.
9. Не подпирать лицо руками.Это приводит к образованию морщин.
10. Выравниваться.Ассиметричные челки / пробор на одну сторону / стрижки, привычка спать / носить сумку на одно плечо делают лицо ассиметричным. Обращайте внимание на такие вещи.
11. Не наклонять голову вниз.Следите за тем, чтобы не было шейных заломов и складок, когда вы длительное время сидите или проводите время в телефоне или за компьютером.
12. Жевать твердую пищу.Жесткая пища, например, сырые твердые овощи, подкачивают жевательные мышцы и укрепляют десны. Все это важно для поддержания формы лица с возрастом.
13. Акупунтурный коврик/гвозди.Лицо начинается в стопах. Массаж стоп и действия на акупунктурные точки, способствует движению лимфы, снятию напряжения.
14. Самомассаж живота.Техника Наули. Помогает наладить работу ЖКТ и движение лимфа. Способствует устранению отечности.
15. Красный свет. Для улучшения цвета лица, снижение воспаления и гиперпигментации.

 

Что еще может влиять на внешность?

Гормоны

Прогестерон/эстроген. Во второй половине цикла (перед менструацией) в организме женщины накапливается вода, это приводит к отечности. При этом перед овуляцией внешность заметно преобразуется, женщина становится более привлекательной. Во время менопаузы, при снижение уровня гормонов, внешность женщины также заметно меняется.

Тестостерон. Делает лицо мужчины мужественным. Соответственно, когда тестостерона мало, мужчина приобретает более женственные черты лица. Но когда тестостерона слишком много, это может вызвать повышенную волосатость, в том числе и на лице, что заметно меняет внешний вид как мужчины, так и женщины.

Гормоны щитовидной железы. Например, при гипотиреозе, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно тиреоидных гормонов, часто наблюдается отечность/одутловатость лица. При гиперфункции /аутоиммунных состояниях щитовидной железы, внешность также меняется: увеличенный зоб, выпученные глаза и пр.

 

 

Другие «нарушители» внешности

Неправильный прикус. При этом происходит изменение формы лица.

Нарушение функции почек. Из организма плохо выводится вода и соль, что приводит к отекам. Почечные отеки появляются с утра: мешки под глазами и опухшие веки.

Проблемы со здоровьем.  Если в организме происходят сбои и развивается болезнь, это отражается на внешности. Высыпания, отечность, синяки и прочее. Вовремя обращайте внимание на такие изменения и принимайте меры.

Плохое питание и дефицит сна. Очевидные причины, но при этом их вклад в наш внешний вид не стоит недооценивать.

 

Ваше лицо в ваших руках

Улучшить внешность мы можем самостоятельно, просто начав целенаправленно заниматься этим. Чтобы увидеть результат, имеет смысл делать как можно больше пунктов из списка, приведенного выше. В день это занимает не более 30 минут и ничего не стоит! Но вот исправление прикуса и коррекция гормональных сбоев требует соответствующих медицинских специалистов и будет стоить определённую сумму. Также полезно периодически посещать профессиональные массажи, тренировки, мануальных терапевтов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.