Понятные и конкретные рекомендации от Наташи Давыдовой, автора книги-бестселлера «#прессуйтело. Строй счастье своими руками» и блога @tetyamotya, — про здоровье, красоту и энергию. Узнать больше прямо из первоисточника можно будет 17 февраля на #Wellnessparty.
Сохраняйте себе 10 лайфхаков от Наташи, которые помогают ей быть здоровой, такой красивой и счастливой всегда!

 

1. Поддерживайте уровень гормонов.

«Молодость в гормонах, а не в коктейлях гиалуронки! Как только снижаются наши гормоны (а снижаться они начинают уже к 30, у кого-то и раньше), начинает уходить красота, здоровье и энергия. За своё место в команде игроков в этой жизни надо побороться, чтобы не оказаться на скамейке запасных раньше времени.

Что делать? Сдавать анализы!

Под тщательным присмотром должны быть эстроген и прогестерон. Слишком высокий эстроген — ждите “апельсиновую” попку и свисающий над брюками живот. Нет прогестерона — чувство панической атаки не отпускает даже в веселой компании, а риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, кости становятся более хрупкими”.

 

 

2. Заботьтесь о микрофлоре кишечника.

“Я не устаю подчёркивать важную роль кишечника как главного органа человеческого организма. Необходимо соблюдать баланс микрофлоры кишечника. Стремиться нужно к тому, чтобы кормить и усиливать “хорошие” бактерии, которые победят “плохие”.

И именно поэтому я сторонник пребиотиков, а в последнее время — метабиотиков”.

 

3. Регулярно проводите чистки кишечника.

“Забота о своём кишечнике помогает предотвратить преждевременное старение. Самый простой вариант чистки: надо в течение часа выпить около 10 стаканов (2 литра) слегка подсоленной воды.
Вода должна быть кипяченой, подогретой примерно до 40 градусов. Добавьте в неё соль (чайную ложку на литр воды), лучше морскую или гималайскую, но можно обойтись и обычной поваренной. Солёную воду нужно пить до того момента, пока она не будет выходить такой же чистой, какой вы её выпили.

Будет правильным выполнять такую чистку кишечника утром, до завтрака. После чистки поешьте, желательно овощи.

Такую чистку стоит проделать от 3 до 5 раз, прерываясь на 1-2 дня, а затем повторять раз в три месяца”.

 

4. Следите за своим питанием.

“Вы, наверное, удивитесь, когда я вам скажу, что от того, чем вы питаетесь, зависит способность произвести на свет здоровое и умное потомство. Вам кажется, что вы не набираете вес и можете себе позволить плюшку-другую с утра, пообедать пастой, а на ужин пойти в любимый ресторанчик и заказать аппетитную порцию стейка, не задумываясь о гормонах, антибиотиках, пестицидах, гербицидах, химическом удобрении, которые содержатся в нем…
Только вот ДНК митохондрии очень чувствительны ко всему, что попадает нам в рот, и очень подвержены к повреждениям своих структур. В результате некоторые гены в митохондриальной ДНК нарушаются. И мать передаёт поврежденные митохондрии своему долгожданному потомству, которому желает только лучшего.

Лучшее, что вы можете дать своему ребёнку — это здоровый генетический материал. А это, прежде всего, ваше питание”.

 

 

5. Учтите: осанка — ключевой критерий женской красоты.

“Я никогда не отличалась королевской осанкой, а после родов и длительного ношения детей на руках с осанкой стало совсем плохо! И я помню, как начала обращать внимание на осанки женщин и пришла в ужас от того, что плохая осанка может полностью испортить визуальное впечатление от дамы. И в то же время, как прекрасны балерины с их горделиво-ровной осанкой, по-королевски посаженной головой и длинной шеей даже в очень пожилом возрасте!

Работа над осанкой — очень важная часть моей спортивной рутины”.

 

 

6. Практикуйте однодневные голодания.

“Практика однодневного голодания каждую неделю омолаживает и оздоравливает организм, увеличивая продолжительность жизни. С помощью голодания вы запускаете аутофагию — процесс переработки организмом межклеточного мусора и отслуживших белковых структур.

В “голодный” день я пью только воду и чай, на следующий день меня ждёт мой обычный завтрак”.

 

7. Улучшайте своё кровообращение и лимфоток.

“Значение лимфатической системы для здоровья и физического состояния, уровня энергии и, наконец, красивой фигуры трудно переоценить. Даже мешки под глазами, слёзные борозды, второй подбородок – следствия застоя лимфы и плохого кровообращения в тканях.

Если циркуляция лимфы нарушена, возникают отеки, происходит накопление продуктов распада в клетках и в межклеточном пространстве, замедляется регенерация — а значит, ускоряется процесс старения.

Застой лимфы — предшественник целлюлита! Для улучшения кровообращения и лимфотока вам помогут: работа над осанкой, физическая активность, самомассаж сухой щёткой утром и вечером, скипидарные ванны, обертывания Styx, лимфодренажные “сапоги” для прессотерапии, инверсионная терапия.

 

 

8. Помните о важности микронутриентов.

“Микронутриенты жизненно необходимы нашему организму. До XX века учёные предполагали, что организму нужна только макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Поэтому больше половины моряков в больших экспедициях умирали от цинги, так как они не получали всех необходимых витаминов из-за скудного рациона, а врачи того времени не знали, как им помочь.

Конечно, все необходимые вещества есть в здоровой еде при условии, что овощи и другие растения были выращены в плодородном почке под натуральным солнцем без использования химии и свежими попали на ваш стол; у вас есть возможность употреблять свежевыловленную рыбу из экологических районов; всё мясо, которое вы едите, выращено на подножном корме, без зернового откорма, без использования антибиотиков и гормонов.

В этом случае поздравляю – ваш организм получает все необходимые микронутриенты, витамины и БАДы вам ни к чему! Но чаще всего мы не можем похвастаться такими щедрыми дарами природы, тогда и приходят на помощь микронутриенты в банках”.

 

 

9. Забудьте о прокрастинации.

“Знаете, какую привычку я считаю самой вредной? Постоянное откладывание дел на потом! Потому что в итоге вся жизнь отложится на потом! Правда, звучит грустно?!
Но ты это можешь изменить, только начать нужно не как обычно – завтра, а прямо сегодня.

Сделай что-нибудь, что давно откладывал, и обязательно громко себя похвали за это!

Хвали себя и вознаграждай всякий раз, когда сделал для себя что-то, может, и не совсем приятное, но полезное”.

 

10. Вкладывайте энергию во всё, что делаете.

“Одно из самых больших женских заблуждений – это то, что сильные мужчины любят умных женщин! Хотя, это утверждение зависит от того, как истолковывать само значение фразы “умная женщина”. Ум не всегда ассоциирован с образованием! У самых образованных дам не всегда хватает ума, чтобы быть позитивными, сочувствующими, уметь любить, заботиться без упрёка, вкладывать энергию в отношения.

Энергия в отношениях — это страсть, огонь, который для успеха мы должны привносить во всё, что делаем”.

 

Подробнее о #wellnessPARTY Наташи Давыдовой, которая состоится 17 февраля, можно прочитать здесь.

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram