Надеемся, что благодаря нашей подборке статей о комфортном переходе в осень, вы благополучно пережили этот период: запаслись энергией, укрепили иммунитет, создали себе уютное настроение. Сегодня мы делимся своими рекомендации, как подготовиться к зиме и при этом сохранить боевой настрой.

 

Меняем тип питания и заботимся о здоровье

 

 

Практикующий врач превентивной медицины Юлия Юсипова подробно рассказывает о стиле питания зимой согласно тибетской медицине: почему стоит ограничить употребление молочных продуктов и сырых овощей и фруктов, какие специи добавить в свою пищу и напитки, какими злаковыми и бобовыми можно сбалансировать свои доши.

“Зимний период определяется преобладанием качеств “слизи” и “ветра”. Поэтому мы можем испытывать тяжесть, сонливость, безусловно, мы ощущаем на себе воздействие прохлады данного периода, иногда грубость и сухость или даже влажность. Все эти качества относятся к жизненным началам “слизь” и “ветер”, и поэтому являются универсальными в определении не только сезона, но и конституции (наших генетических предрасположенностей), питания (качества продуктов имеют ту же классификационную систему), образа жизни.”

Читаем здесь

 

 

 

Марина Бурыкина называет пять причин, по которым стоит полюбить травяной чай именно зимой, и делится рецептом вкусного и пряного безалкогольного глинтвейна.

“Приготовление травяного чая заменяет гораздо больше времени, чем заварка чайного пакетика. Но это время можно провести с двойной пользой: приготовить вкусный напиток и замедлиться”.

Читаем здесь

 

 


О своих способах поддержания организма и создания новогоднего настроения пишет Екатерина Андреева, сертифицированный коуч по питанию и здоровому образу жизни.

“Замедляйтесь. Зима — время погружения в себя, понимания своего ритма и следование ему. Самое время практиковать осознанность во всем — в питании, общении, уровне активности. Постарайтесь быть в моменте и рефлексировать над вашим ощущением себя и своей комфортности в нем”.

Читаем здесь

 

 

 

Также Екатерина выделяет семь витаминов и минералов, которые особенно необходимы нашему организму в зимний период.

“В дополнение к как можно более активному образу жизни и сезонному зимнему питанию стоит особо сфокусироваться на некоторых витаминах и минералах, которые помогут сбалансировать последствия наступления зимы”.

Читаем здесь

 

 

 

У Аюрведы свой, очень логичный взгляд на простудные заболевания, характерные для зимнего периода. И сфокусирован он, в первую очередь, на том, что мы едим, и как наше питание влияет на наш иммунитет. Как поддержать свой организм и уберечь его от болезней и стрессов, узнаете в нашей статье.

“Базовое понятие здесь — ама. Мой учитель Аюрведы, доктор Партап Каухан, говорит, что ама — это мама всех болезней. Ама — это то, что с вами случается, когда вы не заботитесь о питании своего организма: едите на ходу, едите, когда уже сыты, когда расстроены, перекусываете на ходу, едите несезонные продукты”.

Читаем здесь

 

 

Активно занимаемся спортом и подводим итоги

 

 

Безусловно, одним из распространённых способов согреться зимой и не дать себе закиснуть является спорт, в частности, зимние виды спорта. И если вы ни разу не вставали на горные лыжи, то почему бы не попробовать сделать это в новогодние праздники? О плюсах зимних видов спорта (и о том, как они могут способствовать замужеству), рассказывает Мария Вегеш — кандидат психологических наук, международный инструктор по кинезеологии, арт-терапевт.

«В нашей жизни встречается много стрессов и непредвиденных трудностей. И порой мы сами не в силах с ними справиться. И тут верные помощники — лыжи. Они относятся к экстремальным видам спорта, способствуют выработке эндорфинов, из-за чего в итоге мы чувствуем себя счастливее».

Читаем здесь

 

 

 

Главный редактор Organic Woman Яна Жукова традиционно в декабре подводит итоги  и составляет список из двенадцати дел, которые желательно завершить до Нового года. Среди них есть как привычные для всех — оплатить штрафы, украсить дом, записать плюсы и минусы года, так и нестандартные — например, подготовить себе интересное 1 января.

«Выписать всё то, что удалось в этом году, и всё, что не удалось — отличная практика для того, чтобы зафиксироваться на хорошем и понять, как изменить то, что не устраивает — если это, конечно, стоит менять».

Читаем здесь

 

 

 

Как создать себе хорошее настроение на каждый день вне зависимости от погоды и внешних обстоятельств, узнаете из статьи Ксении Татарниковой. Свечи в интерьере, яркие цвета в гардеробе, предвкушение зимних праздников, домашняя выпечка, неспешные завтраки — и у зимы нет шансов быть скучной и невозможно долгой.

Читаем здесь  

 

 

Балуем себя любимых

 

 

Как бы мы ни любили зиму за праздники, за пушистый снежок и за тёплые встречи с близкими, но для нашей кожи всё-таки этот сезон является стрессовым. У большинства она становится сухой и чувствительной, болезненно реагирующей на перепад температур, когда мы из дома выходим на улицу, и наоборот. В наших силах помочь нашей коже оставаться здоровой и красивой, если знать несколько секретов. Один из них — массаж Абхьянга (признавайтесь, кто о нем слышал ранее?). Это аюрведический масляный массаж, который является важной частью ежедневного распорядка дня. О том, как выполнять Абхьянгу, и что для этого необходимо, прочитаете в нашей публикации.

«Благодаря целебным смесям масел и трав Абхьянга имеет глубокое и обширное влияние на здоровье человека. Происходит глубокая и естественная гармонизация тела, эмоций и психики. Масла проникают глубоко в ткани и растворяют аму — токсины, накапливающиеся в теле и имеющие жирорастворимую природу, которые затем покидают его естественным путём. Абхьянга питает и защищает ткани лица, что придаёт ей красивый оттенок и здоровый вид».

Читаем здесь

 

 

 

Забота о нашем тела не менее важна, чем забота о коже лица. Хоть большинство участков кожи тела и закрыты от прямого холода на улице, но дома и в офисе мы подвержены влиянию сухого воздуха из-за отопления и жесткой воде. Можно и нужно устраивать своему телу SPA, и вовсе не обязательно идти за этим в салон. Дома наберите ванну, добавьте в воду натуральную морскую соль, сделайте массаж сухой щёткой, зажгите свечи, и просто расслабьтесь. А Любовь Гайдай расскажет, почему именно морская соль должна присутствовать в вашем ежедневном домашнем SPA-ритуале.

«Соль — простой и поистине уникальный дар природы, о котором мы порой забываем. А тем временем это максимально натуральное средство для поддержания здоровья и красоты кожи».

Читаем здесь

 

 

 

О красоте волос не стоит забывать не только летом, но и зимой. В этот период особое внимание уделяем питанию и увлажнению волос с помощью различных масел и масок. Парикмахер со стажем Ольга Бушланова делится рецептами самых действенных и доступных масок, которая каждая из нас может приготовить дома своими руками.

«Отложите до весны и лета шампуни для объёма и для окрашенных волос и не используйте стайлинги, которые содержат спирт или его производные. Отдавайте предпочтение средствам для глубокого питания и маслам. И пусть это влияет на объём или, скорее, на его отсутствие, расслабьтесь, дайте вашим волосам отдохнуть и набраться сил.»

Читаем здесь

 

Дайджест подготовила Елизавета Живилова

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram